前言
序言
第一章：保命之道
■遭遇災難時，大部分的人都希望能維持合理的生活品質，而完善的防災計畫不僅能讓全家保全性命，還能維持合理的生活水準。
第二章：食物
■沒必要貯存稀奇古怪的食物——千萬別以為牛肉乾很適合當「求生食品」就跑去買一大桶——要買家人現在就喜歡吃的食物。
第三章：水
■供應水短缺時，廁所就會成為最大的敵人。該貯存多少非飲用水（也就是不適合飲用的水），端看廁所的老舊程度與馬桶沖水量而定。
第四章：避難處
■在大部分的災難中，地下碉堡絕對不會比傳統房舍有用。因此，本章將焦點議題放在如何使傳統住宅成為能提供有效保護的避難處。
第五章：照明
■全世界有1/4左右的人口（超過16億人）過著沒有電的生活；這些人知道如何克服在夜裡行動的不便。然而，若是我們可就不一定了。
第六章：電力
■停電幾小時通常無傷大雅，可能只是錯過一場精彩的足球賽，或必須依在燭火旁吃晚飯。然而，體驗過長時間停電的人都能作證，要是幾天沒電可用，日子真的會變得很難過。
第七章：供熱∕冷卻
■夏季熱浪來襲時，若無法將家中的溫度控制在適當的範圍，生活會變得痛苦不堪，甚至造成死亡。
第八章：空氣
■新聞電台發出緊急警告，鄰近的化學工廠發生意外，危險的不明污染物大量外洩到空氣中，主管機關建議居民立即就地避難。你要如何防止家人受空氣污染物傷害呢？
第九章：睡眠
■在危難時期，就算平時夜夜好眠的人也會難以入睡。然而，在承受巨大壓力時，偏偏是身體與心理最需要睡眠的時候。
第十章：醫療∕急救
■災難期間，醫療服務與物資可能有限，醫院可能一下子就人滿為患；遇到這種缺乏醫療人力與物資的情況，你們一家人可能就得仰賴自己的急救能力以及家中儲備的藥物了。
第十一章：通訊
■在災難期間，各位最迫切需要的可能就是資訊了，各位將需要許多問題的答案：情況有多糟？到底有哪些危險？家人該怎麼做才能安然度過？需要撤離嗎？若需要撤離，哪條撤離路線最安全？威脅會持續多久？有哪些地區受到影響？
第十二章：財務準備
■各位可能會納悶，財務管理跟防災有甚麼干係。沒錯，大部分的防災手冊都不會討論這個主題，不過這個主題的重要性卻是顯而易見，因為財務在防災中有三個重要功能。
第十三章：交通
■交通工具、導航工具、資訊在防災中有兩個重要功能：1、必需撤離時，能協助你逃離危險區；2、在你無法或不願撤離時，讓你能去尋找物資與協助。
第十四章：保護
■社區發生危險暴動，成群結隊的暴徒占據街道、洗劫民宅店家、攻擊居民。你要怎麼保護住家呢？你有保護家人所需要的武器與技能嗎？
第十五章：特殊需求
■多數人都有有特殊需求的家人、鄰居、朋友。這裡將有特殊需求的人分為下列四類：老年人、殘疾人士、兒童、孕婦。但這樣分類並不表示這些人比較沒有能力照顧自己。
第十六章：組成防災小組
■多數人都認為自己能獨力解決萬難。然而，人們應該已經從歷史教訓中學到，在大規模危機中該如何求生：災民只要團結互助，就能產生強大力量。
第十七章：接受考驗
■經常有人儲備了充足的基本物資，但卻遺漏了救命用的關鍵小物資。比如說，在儲藏室堆滿了罐頭食物，但卻沒有準備手動開罐器，這就是典型的例子。只要在災難侵襲前先測試一下，就能輕易改進這類疏失了。