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科學

【類別最新出版】
怪奇事物所2:這世界不只很怪,還很可愛!
研之有物:見微知著!中研院的21堂生命科學課
一位年輕博物學家的日記
原來大腦可以這樣練:提升學習抗壓力,成功者的大腦訓練運動課程
眼見為憑:從眼睛到大腦,從感知到思考,探索「看見」的奧祕


原來大腦可以這樣練:提升學習抗壓力,成功者的大腦訓練運動課程(CS00169)

類別: 自然‧科普‧數理>科學
叢書系列:身體文化
作者:洪聰敏
出版社:時報出版
出版日期:2021年11月19日
定價:320 元
售價:253 元(約79折)
開本:25開/平裝/224頁
ISBN:9789571395845

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內 容 簡 介

有一種比IQ更能預測學習成就的方法
有一條通往健康、幸福、快樂的道路
有一個實現成功人生的關鍵
──原來就藏在我們的大腦裡!

誰說運動的孩子不會讀書?
運動不只能讓身體健康、心情舒暢,
還能活化大腦記憶、開發學習潛能、提升學業成績!

臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人洪聰敏教授,
運用腦科學知識,結合運動心理,替孩子打造提升大腦執行力的成功心法!

雖然大家都知道運動對大腦的發展至關重要,但是,並非只要單純的運動,就可以達到增進腦功能發展的效果。
  
要怎麼運動?做什麼運動?因應孩子不同的身心發展階段,需要規劃符合需求的課程方案。
  
本書提出「大腦執行長」的全新觀念,透過臺灣師範大學運動與腦科學團隊多年研究開發,融合運動處方、認知挑戰與心理技能的運動系統,以趣味有效的教學結合社會支持的核心架構,大腦將如同最強的中央處理器,可運用在各種運動項目上。

能提供家長、教師及教練,以更明確有效的運用方法,讓從事運動的價值,不再只是體能與技術的提升,更能達到建構與強化成功者大腦神經迴路的效益。

作 者 簡 介

洪聰敏

臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人。
現任:臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授
學歷:美國馬里蘭大學運動心理學哲學博士

榮譽與經歷:

    美國國家人體運動學院終身院士(運動科學界之國際最高榮譽,近百年來第四位非美裔華人)
    國際運動心理學會會士(臺灣第一位獲選)
    科技部傑出研究獎(運動科學領域至今僅五人獲獎)
    多屆體育署運科研究獎首獎
    國際桌球總會運科委員(臺灣唯一)
    國家奧亞運運動員心理諮詢師(超過二十年資歷,協助過射箭隊獲得奧運銀牌與銅牌)
    科技部教育學門共同召集人(運動科學學術界領導)
    多本SCI/SSCI高影響力期刊編委與審委(學術地位受國際肯定)
    臺灣運動心理學會理事長
    國際運動心理學會財務長(臺灣第一位)
    輔仁大學傑出校友
    美國陸軍社會及行為科學研究所研究員(壓力下之巔峰表現)
    八屆桌球國手、西日本桌球公開賽單、雙打冠軍(優秀運動員出身)

目 錄

推薦序│無私推廣讓所有人都能受用的知識 吳正己
推薦序│透過運動擁有成功者大腦 周建智
推薦序│以證據為基礎的科普書 季力康
推薦序│運動不只健身,更能提升大腦認知能力 林明仁
推薦序│使運動科學發揮更大效益 林靜萍
推薦序│雞尾酒式運動課程,訓練大腦打造全新人生 張少熙
推薦序│形塑成功者大腦的頂尖指引 張育愷
推薦序│宛如打通任督二脈的認知心理技能訓練 陳美燕
推薦序│教育和實際應用功能兼具的一本書 盧俊宏

自序

前言

第一章│執行功能
一、認識大腦 CEO
二、執行功能的神經科學
三、執行功能三大核心

第二章│提升執行功能的重要原則
一、 單純做「執行功能」的訓練,效果很難遷移到日常生活中
二、 練習時間的長短、訓練活動的品質,決定「執行功能」改善的程度
三、停止練習,進步的效益就開始消退
四、 光用「執行功能」還不夠,必須要不斷地挑戰它
五、 「執行功能」越差的人,改善的幅度越大

第三章│改善執行功能的方法
一、認知訓練
二、正念訓練
三、生物回饋訓練
四、自我調節策略

第四章│運動改善執行功能

一、運動改善抑制功能
二、運動改善工作記憶
三、運動改善認知彈性
四、運動改善學業成績

第五章│ 有效改善執行功能的運動新概念:運動的認知負荷
一、運動的認知負荷
二、 較高認知負荷類型的運動更能提升「執行功能」的證據

第六章│為什麼運動可以改善執行功能
一、運動促進神經新生的證據
二、運動促進突觸新生
三、運動調節正腎上腺素
四、正腎上腺素與抑制控制
五、正腎上腺素影響抑制控制的機轉
六、多巴胺系統與工作記憶
七、多巴胺影響工作記憶的機轉
八、其他長期運動促進神經可塑性與認知功能之可能機轉

第七章│有效又有趣的雞尾酒式課程與環境
一、鐵三角頂點—雞尾酒式課程:人際互動、認知負荷運動、正念靜坐
二、鐵三角的右支撐點:創造成就感及充滿樂趣的學習環境
三、鐵三角的左支撐點:支持的社會環境

結語

參考文獻

讀 者 書 評

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