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譯 者 作 品

情婦 VS. 妻子:一位年長情婦給年輕妻子們的忠告
小奇蹟大啟示
與天堂對話
生活愈簡單愈好
別為小事抓狂(2):快活人生 100 招
美麗人生十大守則
生活更快樂:達賴喇嘛的人生智慧
別為小事抓狂(4):甜蜜愛情 100 招
人間奇緣:50個關於神祕能量與智慧的故事
心靈花園:50個關於神奇體驗與激勵的故事

親子教育

【類別最新出版】
兒子使用說明書:在你放棄和兒子溝通之前,請先看腦科學專家怎麼說
山育兒:山林中我與孩子最親密的時刻
石滋宜談教育革心:找回國家競爭力重心學習的變革法則
課堂外的媽媽經:「粉紅豬」老師的教學日誌
解鎖未來教育:直擊13個教育現場,解讀孩子學習問題,共創自發、互動、共好的學習環境


別為小事抓狂指南(CF0107)──父母篇
Don’t Sweat Guide for Parents

類別: 家庭‧親子‧兩性>親子教育
叢書系列:人生顧問
作者:理察‧卡爾森博士/別抓狂編輯群
譯者:朱衣
出版社:時報文化
出版日期:2003年01月27日
定價:199 元
售價:157 元(約79折)
開本:變形24開/平裝/228頁
ISBN:9571338478

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  書摘 3

超級媽媽覺得不太超級時

經過九個月漫長的等待,你想要擁有小寶寶的美夢成真了。每一件事都非常美妙──只除了事實上你從沒有過如此悲慘恐懼的感覺──歡迎加入產後憂鬱症的行列。

產後憂鬱症是很普通的一種症狀,幾乎影響到一半以上的新手媽媽。通常在生產後幾天之內就會發生,可能會持續好幾週之久。症狀包括很容易哭泣,感到難以擺脫的憂傷,沒法集中精神。醫生認為這是產後荷爾蒙失調,再加上缺乏睡眠所造成。如果你有產後憂鬱症的徵兆,尤其是連續好幾週都沒消失時,最好能跟醫生聯絡──越快跟這個「寶寶憂鬱」對抗,越快讓你回復正常,享受跟寶寶相處的時光。

除了產後憂鬱症,許多女人也在生產之後感受到負面的情緒──對寶寶產生憎恨的感覺,擔心自己怎麼還沒愛上小寶寶,覺得自己被綁住了,沒法把所有的事做完──這些都是所有女人會有的想法與情緒。如果你能跟丈夫、父母和朋友傾訴你的想法,將會覺得好過一點。

你會愛上自己的寶寶的。每天關懷自己的孩子建立起破壞不了的聯繫感。等寶寶第一次微笑時,你就會迷上他了。 給自己一些獨處的時間,離開寶寶一下,對大家都有好處。如果你把所有時間都貢獻給寶寶,你會需要休息一下。外出跟朋友吃個午餐,好好散步一下,或是去購物。請親戚幫忙看一下孩子,你出去一下。你馬上會覺得好多了。很可能你才離開寶寶一下就開始想念他,結果不到兩小時就想回家了。

所有新手媽媽都覺得有做不完的事。新生兒並沒有時間表──他們會為了任何理由而哭泣,肚子餓了就要吃東西,在最重要的時刻卻尿濕了尿布。一個新手媽媽很難再有更多的動力去完成一些像是倒垃圾,或是把紙尿布袋子裝滿這類的小事。放慢步伐,做完你能做的事就行了。其實事情一定會安頓下來的──只要不再對自己期望太多。

新手媽媽本來就不該做超過一天基本工作份量的事情。她們煮飯、清潔打掃、換尿布、餵奶、給孩子洗澡、洗衣服。最好能放鬆心情,為自己與孩子創造一個更有意義的生活模式。產後憂鬱症只會停留一段時間,一旦消失之後,你會記得這是你一生當中最美好的時光。