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書摘 3
超級媽媽覺得不太超級時
經過九個月漫長的等待，你想要擁有小寶寶的美夢成真了。每一件事都非常美妙──只除了事實上你從沒有過如此悲慘恐懼的感覺──歡迎加入產後憂鬱症的行列。
產後憂鬱症是很普通的一種症狀，幾乎影響到一半以上的新手媽媽。通常在生產後幾天之內就會發生，可能會持續好幾週之久。症狀包括很容易哭泣，感到難以擺脫的憂傷，沒法集中精神。醫生認為這是產後荷爾蒙失調，再加上缺乏睡眠所造成。如果你有產後憂鬱症的徵兆，尤其是連續好幾週都沒消失時，最好能跟醫生聯絡──越快跟這個「寶寶憂鬱」對抗，越快讓你回復正常，享受跟寶寶相處的時光。
除了產後憂鬱症，許多女人也在生產之後感受到負面的情緒──對寶寶產生憎恨的感覺，擔心自己怎麼還沒愛上小寶寶，覺得自己被綁住了，沒法把所有的事做完──這些都是所有女人會有的想法與情緒。如果你能跟丈夫、父母和朋友傾訴你的想法，將會覺得好過一點。
你會愛上自己的寶寶的。每天關懷自己的孩子建立起破壞不了的聯繫感。等寶寶第一次微笑時，你就會迷上他了。
給自己一些獨處的時間，離開寶寶一下，對大家都有好處。如果你把所有時間都貢獻給寶寶，你會需要休息一下。外出跟朋友吃個午餐，好好散步一下，或是去購物。請親戚幫忙看一下孩子，你出去一下。你馬上會覺得好多了。很可能你才離開寶寶一下就開始想念他，結果不到兩小時就想回家了。
所有新手媽媽都覺得有做不完的事。新生兒並沒有時間表──他們會為了任何理由而哭泣，肚子餓了就要吃東西，在最重要的時刻卻尿濕了尿布。一個新手媽媽很難再有更多的動力去完成一些像是倒垃圾，或是把紙尿布袋子裝滿這類的小事。放慢步伐，做完你能做的事就行了。其實事情一定會安頓下來的──只要不再對自己期望太多。
新手媽媽本來就不該做超過一天基本工作份量的事情。她們煮飯、清潔打掃、換尿布、餵奶、給孩子洗澡、洗衣服。最好能放鬆心情，為自己與孩子創造一個更有意義的生活模式。產後憂鬱症只會停留一段時間，一旦消失之後，你會記得這是你一生當中最美好的時光。
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