兩大暢銷親子作家
蔡穎卿《寫給孩子的工作日記》作者
番紅花《看得遠的，就是好母親》作者　

專文推薦

對於從一個全職媽媽轉戰職場，
妳或許會擔心自己已經和社會脫節，
可能會害怕無法再顧全孩子的成長。
然而事實上，媽媽要有自己的生活，
才能感受更多育兒的樂趣；
而豐富的家事和育兒經驗，
更將是妳勝任職場的最大利器。

為自己找回價值感與自信心吧，
做個讓自己和孩子都感到驕傲的職場超人媽咪！

就算不當全職媽媽，妳也不需要感到焦慮或失職，
「媽媽」的角色，是妳人生中很重要的一部分，但並不是全部，
工作成就與育兒生活，更非不可兼得的魚與熊掌，
來吧！接下來換職場媽媽粉墨登場囉！

【媽媽的力量真的很強！】

★ 能收服最難搞定的人——小孩，再麻煩的主管或客戶，妳也能兩三下輕鬆應對。
★ 忙碌的育兒生活，早讓妳練就一身好效率，面對緊湊的工作，妳更能隨時靈機應變、迅速達成。
★ 妳有全天下最好的夥伴——家人，能在妳最需協助的時候，對妳伸出溫暖而有力的雙手。

本書從思考重返職場的決定開始，一步步引領媽媽們瞭解如何做好上班前的準備、上班後要怎麼做好時間管理、善用家人支援、利用簡單又有效率的方法強化親子關係、在工作和育兒之間取得平衡，以及如何在日常生活中也要記得疼愛自己、增加幸福感。

只要運用適當的觀念和方法，媽媽們在享受育兒喜悅的同時，也可以在職場上一展長才、發展自己的樂趣和志趣，甚至這兩種經驗還能夠相輔相成，互為助益喔！

和田清華 Sayaka Wada
1976年生於富山縣。同志社大學畢業，在出版社工作兩年後，25歲創立「我有夢想」公司，目前是兩個孩子的媽媽。公司以「創造踏出第一步的契機」為使命，主要針對一般社會人，提供開發個人可能性的服務。每個月請講師企劃、開辦演講會，也在公司裡舉辦與職業設計、交流相關的講座。作者自己也忙碌地在全國各地演講。著有《那個夢想什麼時候要實現？》（Goma Books）

「我有夢想」有限公司網站：www.yumearu.com

陳吳鑫
東吳大學日文系畢。喜歡靜靜享受與書為伍、與字為伴的生活。曾任編輯十數年，目前投入翻譯的懷抱，繼續探索迷人的文字世界。

【推薦序】為上班的媽媽加油──知難而進，採取行動　　蔡穎卿
【推薦序】做一個視野寬廣的母親與妻子　番紅花
【前言】「稱職媽媽」身分以外的妳

第1章 重新開始
【現在，就踏出職場媽媽的第一步吧！】

01 育兒是另一個開始的機會
02 沒有自信也無妨！
03 「自己喜歡的工作」最重要
04 重返職場最好的時機點？
05 妳是否把「因為有小孩」當成藉口？
06 妳還在等人來推妳一把嗎？

第2章 準備
【站上起跑線就決定了勝負！】

07 職場媽媽最重要的小幫手
08 妳的包包裡有放筆嗎？
09 媽媽裝以外的選擇
10產後變形的身材困擾著妳嗎？
11 把想看的書買回家吧！
12 除了孩子，也要重視自己的健康

第3章 時間分配
【充實24小時的每一刻！】

13 工作也要像養小孩一樣有效率
14 孩子的事永遠煩惱不完
15 快速搞定工作和家事
16 職場媽媽的必勝祕訣
17 沒有「等一下再做」這回事

第4章 家人
【職場媽媽有全世界最好的夥伴！】

18 有了小孩，更懂得父母的心
19 先生是最好的戰友
20 全家相處最重要的是「質重於量」
21好好計畫每一個節日
22 重溫夫妻獨處的時間
23 把公婆當成自己的夥伴
24 讓遠方的公婆參與孩子的成長
25 最近有對家人說「謝謝」嗎？

第5章 教養
【只有5分鐘也能增進親子關係！】

26 不發脾氣，小孩更聽話
27 等個二詞分鐘吧！
28 不要問孩子「今天有乖嗎？」
29 別當「不可以」媽媽
30 專心和孩子互動
31 騰出和孩子一起遊戲的時間
32 好保姆比什麼都難找
33 建立媽媽親子團
34 孩子上了幼稚園後變乖了！
35 相信自己以外的其他人
36 媽媽額外的加菜金

第6章 平衡
【開始為工作和家庭一點一滴地努力！】

37 區別工作和家庭
38 計畫不要超過三個月
39 簡單搞定家事和工作
40 家庭優先？工作第一？
41 步調放慢並非認輸
42 工作是消除育兒壓力的最佳方法
43 坦率地請教他人協助

第7章 幸福感
【幸福要由小習慣開始累積！】

44 理想與現實不同也沒關係
45 妳多久沒向先生撒嬌了？
46 為了幸福，妳做了什麼？
47 把發牢騷的精力轉化成具體的行動
48 育兒技巧也能運用在工作上
49 把目光專注在幸福上
50 稍微厚臉皮一點又何妨
51 還記得今天早上味噌湯的味道嗎？
52 伸伸懶腰笑一笑
53 從「育兒日記」中看見努力的自己
54 妳是否對自己說過「辛苦了」？

【後記】找回自信的笑容