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輕鬆好孕:《產科醫師的好孕教室》+《瘦孕聖經》(1VY0383)
類別:
醫療保健
叢書系列:身體文化
作者:陳勝咸、邱錦伶
出版社:時報出版
出版日期:2024年07月12日
定價:830
元
售價:656 元(約79折)
開本:18開/平裝/576頁
ISBN:4711441071356
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內 容 簡 介 |
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《產科醫師的好孕教室:讓媽媽安心,寶寶健康的懷孕計畫書》
孕前調養×養身安胎×產後照護 從備孕到產後,確實了解就不焦慮的完整基礎知識!
「安心就是最好的胎教」,愛寶寶之前要懂得先愛自己,有安心的媽媽,才有健康的寶寶。
懷孕能接種疫苗嗎?產檢到底都在做什麼?懷孕時要如何補充營養?到底能不能運動?「愛情荷爾蒙」又是什麼?
新手媽媽的各種迷惘與困惑,讓「超級大產公」陳勝咸院長幫你一次解答! 只要每位準媽咪都能更了解子宮內親愛的寶貝,懂得自身的生理變化過程與可能面臨的妊娠併發症,就能有效減低孕程焦慮,健康安心待產,輕鬆迎接健康又可愛的寶寶!
~專文推薦~ 前成大醫學院婦產部主任、前臺灣周產期醫學會理事長╱張峰銘教授 高雄長庚婦產部部長、前臺灣周產期醫學會理事長╱許德耀教授
《瘦孕聖經-懷孕過程只重8公斤、產後3週恢復身材、擺脫水腫、絕不害喜的快樂懷孕擇食法》
~10萬讀者見證的懷孕寶典~ 從渴望寶寶到撫養寶寶,從孕前到產後 《瘦孕聖經》收錄更完整、更詳細、更讓大家有福的內容 讓你產後迅速回復孕前苗條體態!
《瘦孕》推出後,為更多女性帶來更好的懷孕經驗,「受孕容易、孕期舒適、產後速瘦」也因此成為每一個孕媽咪都可以達到的目標。
從林熙蕾推薦之後,孫儷也成為邱錦伶擇食系列的執行者,懷第二胎時,因為照著書中的方式做,整個孕期不但身體舒適、心情愉快,產後身材快速回復,讓她大呼與邱錦伶相見恨晚,若第一胎就知道這些道理該多好!
在現今龐大的社會壓力之下,一個想懷孕的女性,要面對的挑戰何其多:有些人為不孕所苦、有些人因小產而失落沮喪、有些雖然順利生出寶寶卻身材「走鐘」……,這些問題,全都在《瘦孕聖經》裡可以得到解答,拯救所有想要當媽媽和已經當媽媽的困擾。
本書不但有豐富的新增內容;包括邱錦伶針對網友們最常提出的疑難雜症,依照懷孕進程,全面性地解答你可能會遇到的問題,如:
〈胖胖的女生很想懷孕,減重跟調身體那個要先做呢?還是雙管齊下?〉 〈大家都說孕期吃豆漿牛奶會讓寶寶皮膚白,多吃黑芝麻會讓寶寶頭髮多又黑。這些孕期也都要忌口嗎?〉 〈產後掉髮問題是因為缺鈣嗎?補鈣可緩解嗎?〉 〈小產除了好好做月子喝雞湯外,需要再特別補什麼嗎?如果我想要再懷孕,要不要隔一陣子比較好呢?〉
更有接獲許多讀者反應執行困惑後,特地設計的「瘦孕懶人包」,讓讀者更容易了解。其實照表操課,一點都不難!
還有還有,書中也增加了如何照顧寶寶,讓寶寶永遠像小天使般可愛的小撇步!
不管你是難以受孕的女生、害喜又水腫的孕婦、擔心產後肥胖的愛美媽咪, 所有你在成為母親的過程中會遇到的困難和疑問,本書都為你一一解答! 跟著邱老師一起擇食,「愉悅地懷孕,成為快樂的媽媽」不再是遙不可及的夢想!!
本書特別收錄: ★「瘦孕懶人包」:只要按表操課、對症擇食,就能輕鬆度過孕期! ★「邱老師Q&A時間」:收錄100個網路最多人提問的問題,舒服懷孕、生產,不再有迷惑! ★讓寶寶像小天使般可愛的安撫情緒按摩法。
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作 者 簡 介 |
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陳勝咸
臺南大安婦幼醫院院長
專長 高危險妊娠、產前診斷及諮詢、幹細胞學研究
學歷 成功大學臨床醫學研究所醫學博士 中山醫學大學醫學系畢業
經歷 奇美醫學中心婦產部產科主任 奇美醫學中心婦產部部長
專科醫師資格 臺灣婦產科醫學會專科醫師 臺灣周產期醫學會專科醫師 高危險妊娠專科醫師 中華民國醫用超音波學會會員 臺灣更年期醫學會會員
曾任 臺灣周產期醫學會常務理事 臺灣婦產科醫學會副祕書長 南臺科技大學生物科技研究所教授 高雄醫學大學醫學系兼任教授
邱錦伶 曾任:北京同仁堂台北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。
在她的職場生涯中,曾經是叱吒一方的女強人,但歷經人生種種挫折與低潮之後,跨領域走入養生這條路上。諮商過無數藝人和商界人士,累積多年養生經驗。
臉書請搜尋: 「邱老師擇食同樂會」 www.facebook.com/groups/653209678121750/?fref=ts
邱錦伶講座DVD購買網址:「邱老師養生齋」 www.facebook.com/healthenatasha/?fref=ts
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目錄
《產科醫師的好孕教室》
推薦序一 產科學的美麗新世界/張峰銘 推薦序二 一本讓準爸媽參考的產科衛教好書/許德耀 自序 為產婦和胎兒創造雙贏
第一章 孕前 孕前健康檢查 保險套,你真的會用嗎? 事後,如何避孕? 如何確定有沒有懷孕? 懷孕是給準媽媽的祝福 高齡生產的壞處與好處 不孕症的新趨勢 人工智慧時代的婦產科
第二章 孕中 孕期四十週記事 ▲孕週計算盤 沒錯,產檢就是這麼重要! 懷孕初期的產檢,做些什麼? 懷孕中期的產檢,做些什麼? 懷孕晚期的產檢,做些什麼? 善用產科超音波 ▲什麼是胎兒監測? 認識唐氏症與羊膜穿刺 了解懷孕時全身各系統的變化 懷孕的「微生態」 懷孕壓力知多少? 懷孕的飲食大計 ▲認識膳食纖維的重要性 好好喝水也很重要! 懷孕時,如何「補」營養? 我該補鐵嗎? 我該補鈣嗎? 懷孕和哺乳時,需要吃益生菌嗎? 懷孕到底可不可運動? ▲懷孕時運動,更要懂得正確喝水! 產後多久可以開始做運動? 妊娠劇吐就是害喜嗎? 靜脈曲張需要在意嗎? 懷孕時的皮膚變化、疾病與保養 ▲要防晒,更要陽光! 談談空氣汙染與「氧生」 懷孕能接種疫苗嗎? 流感與流感疫苗 百日咳與百日咳疫苗 ▲新住民媽媽的懷孕二三事 妊娠肝炎與B型肝炎 妊娠高血壓的預測、預防與照顧 妊娠糖尿病該怎麼吃? 乳癌與懷孕 子宮肌瘤與懷孕 子宮頸疫苗是什麼? 乙型鏈球菌感染對寶寶有影響嗎? 紅斑性狼瘡與懷孕 懷孕時可以做物理治療嗎? 懷孕時可以照X光嗎? 懷孕期間,什麼情況要掛急診? 懷孕時受了重傷,怎麼辦? 胎教是為了熟悉媽媽的語言 胎嬰幼兒腦力發展的黃金1000天
第三章 生產 預產期只是個參考值 輕鬆度過待產期 生產時應減少不必要的醫療措施 自然產vs.剖腹產,知多少? 認識產痛與減痛分娩 ▲一定要認識的「愛情荷爾蒙」 產科麻醉已是一門專科 如何防治早產? 險中之險的羊水栓塞 需要存臍帶血嗎? 醫病共享決策
第四章 產後 月子,中國老祖宗的智慧 獨一無二的母乳 ▲初乳,最珍貴的第一道母愛 專門為哺餵嬰兒而設計的乳房 ▲重新認識妳的乳房 泌乳是動態的 哺乳常見問題及處理 配方奶一次通 ▲羊奶比牛奶更好? 淺談新生兒的營養代謝與生長發育 ▲從胎兒至嬰兒,如何頭好壯壯? 如何保養嬌弱的嬰兒皮膚? 腸道微生物群對嬰幼兒健康的重要性
《瘦孕聖經》
【推薦序】「瘦孕養生」讓我和孩子都健康︱孫儷 【推薦序】「瘦孕」不難,妳也可以當個快樂的準媽媽︱林熙蕾
第一章 懷孕的準備: 享受「好好孕」,從打造溫暖體質開始
吃出溫暖體質是一定要的 好․好․吃 「三餐都要有肉、有菜、有澱粉」請講三遍 你知道懷孕前就要好好準備嗎?
◎好孕小叮嚀:懷孕前的準備事項
第二章 孕期初0~12週: 吃對食物,揮別孕期不適
懷孕後不能不知道的事 計算優質蛋白質的完美公式 懷孕初期這樣吃 害喜症狀是你自己造成的
好孕實證1 吃對了,孕期不適不再來!
◎好孕小叮嚀:提醒懷孕初期的妳
第三章 孕期中13~24週: 認真攝取優質蛋白質和膠質, 控制體重不超標
增量攝取優質蛋白質滋養寶寶 補充膠質好處多多 孕期增加8公斤剛剛好 消除妊娠紋的最佳時機就是現在! 準媽媽一定要注意的生活禁忌
◎好孕小叮嚀:按摩記得要避開的穴位
好孕實證2徹底忌口,高齡產婦也不怕
第四章 孕期後25~35週: 攝取充分營養,產後哺乳更順利
懷孕後期怎麼吃? 懷孕≠會水腫 有快樂的媽媽才有快樂的寶寶
◎好孕小叮嚀:懷孕後期的注意事項
好孕實證3體質調好了,雙胞胎也不負擔
第五章 待產30天的準備: 準備好自己,迎接寶寶的到來
哺乳暖身運動,預備起! 用舒緩按摩疼愛自己 會陰按摩讓妳生產更順利 寶寶來敲門:落紅與收縮 陪產人請多鼓勵孕婦「放輕鬆~」 用溫柔的深呼吸,迎接寶寶的到來
◎好孕小叮嚀:生產前妳要知道的事
好孕實證4 媽媽健康,寶寶就有好體質
第六章 產後一個月的調養: 當了媽媽更要好好愛自己
產後這樣吃就對了! 用月子水和月子餐打造良好身體 滋補又美味的月子湯讓妳奶水充沛 @邱老師的烹飪小秘訣 調養餐也要把握擇食原則 @自製清爽萬用醬汁 親餵母乳一舉兩得 退奶不求人,調整飲食輕鬆退 腹部腿部淋巴按摩兼顧排毒與瘦身
【邱老師診療室】 <壹>:婦科問題要注意 <貳>:關於「流產」,可以這樣看待 <參>:擇食寶寶照護與飲食重點 <肆>:真人實例
【邱老師Q&A時間】
☆瘦孕懶人包 體質自我對照表 孕前應調理之相關疾病 孕期與產後調理 產後與BABY照護 擇食寶寶飲食重點整理 小天使寶寶按摩法
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