《自序》陪伴您擺脫病痛折磨,迎向健康! 文/歐陽英
【避毒篇】
〈環境的毒〉
- 空氣的毒
來自馬路上的汽機車‧來自各種煙霧‧來自新屋裝潢‧ 來自室內塵埃與有毒氣體‧來自垃圾的燃燒
- 飲水的毒
環境污染造成水質低落‧輸水管也可能是污染源‧喝水有「三不」
- 居家的毒
新居落成,處處是危機‧從廚房開始避毒‧居家中毒的緊急處理
〈食物的毒〉
- 蔬果污染
殘留農藥造成健康傷害‧農藥餘毒無所不在‧如何遠離蔬果的農藥毒害
- 禽畜水產污染
家禽家畜的抗生素威脅‧文明毒素危害海鮮水產‧養殖漁業的重金屬污染
- 加工食品
什麼是食品添加物?‧常見的加工食品
- 過敏食物
過敏是常見的困擾‧過敏原有哪些?
- 食物中毒
細菌性的食物中毒‧黴菌性的食物中毒
- 各種食物禁忌
蔬菜類‧水果類‧菇菌與海藻類‧五榖雜糧類‧雞鴨魚肉類
〈藥物的毒〉
藥物濫用,毒害纏身‧西藥、中藥與青草藥‧服用各種藥物的基本原則
〈日常用品的毒〉
- 家庭用品
瓦斯爐、熱水器、煤炭爐‧石棉建材‧塑膠製品
- 化學用劑
洗潔劑‧殺蟲劑‧染髮劑
〈第二次污染的毒〉
- 廚房器具清潔
抹布‧刀具‧砧板‧棕刷、菜瓜布、海綿‧鍋碗、碟盤等烹調器具
- 手部保潔
手部傷口是細菌溫床‧護手避毒法則
- 〈對症避毒飲食禁忌表〉
【解毒篇】
〈環認識解毒系統〉
身體的解毒系統‧解毒的重要禁忌
〈對症解毒食療驗方〉
降血壓‧降血糖‧降血脂‧改善痛風‧抗癌‧改善胃病‧改善食慾不振‧改善腹脹‧改善便秘‧改善小便不順‧止瀉‧改善攝護腺腫脹‧改善膀胱炎‧保肝‧改善腎臟炎‧改善扁桃腺發炎‧預防改善感冒‧改善咳嗽‧防氣喘‧改善胸悶缺氧‧改善口臭‧
改善月事不順‧改善子宮肌瘤‧改善更年期症狀‧預防骨質疏鬆‧改善手腳冰冷‧ 改善婦女白帶‧解酒‧退火‧改善失眠‧除燥袪煩‧改善頭痛‧改善腰酸背痛‧ 改善手心常濕、盜汗‧驅除小兒蛔蟲‧改善關節炎‧改善甲狀腺腫大‧
改善流鼻血‧改善血尿‧改善排石‧改善抽筋 【排毒篇】
〈身體的排毒〉
- 發汗排毒
發汗排毒的功能‧發汗排毒的注意事項‧發汗排毒食療驗方‧ 熱水泡腳逼汗排毒法‧改善睡眠特效8步驟
- 利尿排毒
利尿排毒的功能‧利尿排毒食療驗方‧尿液診斷DIY
- 通便排毒
通便排毒的功能‧通便排毒的注意事項‧通便排毒食療驗方‧ 糞便診斷DIY‧睡前排便的養生奧妙‧腹部按摩通便法
- 各種器官排毒法
皮膚的排毒方法‧大腸的排毒方法‧肺的排毒方法‧腎的排毒方法
- 排毒必要功課
刮舌苔‧乾刷‧咖啡灌腸法
- 斷食排毒
進行體內大掃除‧斷食的神奇效果‧哪些人需要做斷食排毒?‧ 一日斷食法‧三日果菜汁斷食法
〈心靈的排毒〉
放鬆冥想‧五分鐘心靈排毒
【重建篇】
〈癌症完全食療計劃〉 〈高血壓完全食療計劃〉 〈糖尿病完全食療計劃〉 〈皮膚病完全食療計劃〉 〈便秘完全食療計劃〉 〈失眠完全食療計劃〉 〈減肥完全食療計劃〉 【防癌抗煞特輯】
〈主食特效驗方〉
綠豆高梁粥‧薏仁豆麥粥‧養生健胃粥‧水果燕麥粥‧蔬菜麻醬麵‧ 芝麻山藥麥餅‧甘蔗小米粥‧耆蔘粥‧皇耆枸杞粥‧綠豆南瓜糙米飯 〈副食特效驗方〉
滋補蔬菜泥‧金線蓮精力湯‧紅豆蓮子湯‧涼拌珊瑚‧芥末涼拌西芹‧ 涼拌山藥‧糖醋五味子小黃瓜‧藍莓醬沙拉盤‧桂圓白果湯
〈果菜汁特效驗方〉
雷公根解毒汁‧金桔檸檬柚汁‧草莓鳳梨優格高C果汁‧楊桃橙汁‧胡蘿蔔整腸果汁‧ 橘蘋蔬果汁‧香芒柳鳳汁‧綠色果汁‧香蕉鳳橘汁‧胚芽蔬果奶‧蕃茄草莓優酪乳
抗病果汁‧淨腸果菜汁‧降血脂蔬果汁‧補血蔬果汁
〈湯飲特效驗方〉
紫蘇魚腥草茶‧枸杞茶‧銀耳百合湯‧酪梨香蕉豆漿‧南瓜綠漿‧潤肺黑豆漿‧香菜薑汁‧五穀奶‧黃花蜜仙草茶‧烏梅解毒湯
【附錄】人體胸腹部內臟全景圖