搜尋

首頁醫療保健書籍基本資料

關 於 本 書

‧內容簡介
‧作者簡介
‧目 錄

線 上 試 閱

推薦序
書摘:健康管理的重要性
書摘:工作時的保健妙方
書摘:改善便秘
書摘:預防感冒

作 者 作 品

體內環保:莊淑旂的宇宙健康法2
今天的疲勞,今天消除:莊淑旂的宇宙健康法3
女人的三春【生理期‧坐月子篇】:莊淑旂的宇宙健康法 5
女人的三春2【更年期‧銀髮族】:莊淑旂的宇宙健康法6
抗癌調養與老年照護:莊淑旂的宇宙健康法9

醫療保健

【類別最新出版】
我不餓,但我就是想吃:21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈,鬆綁你的飲食焦慮
憂鬱不只是藍色:用德國心身醫學走出身心困境
一輩子的好視力:只有眼科醫生才知道,保持好視力的50個習慣
52週身體修復練習:以黃金比例打造動靜平衡的漢方健康計畫
七葷八素,你都吃錯了:揭開與健康、疾病相關的飲食祕辛


管好健康活到老(CS0045)──莊淑旂的宇宙健康法4

類別: 醫療保健
叢書系列:身體文化
作者:莊淑旂
出版社:時報文化
出版日期:2004年10月25日
定價:280 元
售價:221 元(約79折)
開本:變形25開/平裝/240頁
ISBN:9571342157

已絕版

 轉 寄 給 朋 友

 發 表 書 評 

 我 要 評 等 

Share/Bookmark

內 容 簡 介

預防醫學權威莊淑旂博士,完整公開獨家的健康管理計劃,從基礎保健、每日作息、飲食管理到特殊調養,教你做好24小時全天候的健康保全,守護身心平安,邁向長壽之路!

健康,需要時間來累積。倘若每天都能過著健康的生活,自然身心舒暢、神清氣爽;如果每天都在虐待自己的身體,久而久之,身體一定會提出嚴正的抗議。在本書中,莊淑旂博士以自身力行的健康管理方法,透過生活習慣、飲食管理、運動按摩、自我診斷、防病抗疫等各面向,教你打造簡易的保健生活、累積雄厚的健康資本,天天給予身心最周到的呵護照料,活出無病無痛的美好人生。

基本的健康管理

確立健康管理基本觀念,展開防癌抗病的第一步!

健康管理的重要性˙健康管理三要素

每天的健康管理

完整規劃24小時作息健康管理,帶你每天拚健康!

早晨保健˙工作情境˙休息方法˙應酬飲食˙晚間放鬆˙週末休閒

飲食的健康管理

善用食療強化體質、調理疾病,讓廚房變成最好的藥局!

正確飲食觀念˙三餐菜單建議˙簡易食療保健˙對症調養食譜

特殊的健康管理

針對特定健康需求提供保健守則,有效緩解身心不適!

排氣塑身˙改善便秘˙預防感冒˙預防SARS˙防癌抗癌˙生理期保養˙銀髮族健康


作 者 簡 介

醫學博士莊淑旂

1920年生於台灣,父親為中醫師,從小耳濡目染熟習傳統醫學,之後父親和丈夫相繼因癌症過世,促使她立志習醫,並赴日本取得慶應大學醫學博士學位,全心投入防癌研究。莊博士以結合中西醫兩者之長的自然醫學健康法,治療無數患者,並長期在中日兩地推廣宣導防癌抗癌的健康觀念,其促進國民健康的卓越貢獻,更獲得政府表揚。現任日本東京防癌連合會會長、台北財團法人青峰社會福利事業基金會董事長。


目 錄

基本的健康管理
健康管理的重要性

◎防癌抗病的第一步

◎改善體質,調理症狀

◎現代人必要的保健之道

◎累積一生的健康力

健康管理三要素

◎良好的生活環境 ‧居住格局‧室內家具‧睡眠環境‧空調設定‧戶外活動

◎良好的生活習慣 ‧今天的疲勞,今天消除‧正確的排便‧自在的穿著

◎良好的心靈狀態 ‧感恩的心能暢通血液‧用快樂來對抗疲勞

每天的健康管理

早晨

◎起床時做自我診斷 ‧壓診與打診‧排除脹氣‧喝水排便

◎早餐前做保健運動 ‧規律的散步‧快步的健走‧宇宙健康操 ‧運動後的淋浴按摩

◎吃完早餐再出門

工作

◎通勤時的保健妙方

◎辦公室的健康殺手 ‧密閉空間 ‧有毒的辦公設備‧有毒溶劑‧不良照明 ‧累積性傷害‧錯誤的姿勢

◎養成良好工作習慣

◎維持正確的坐姿

休息

◎消除疲勞的方法 ‧累了就應該休息‧以運動消解疲勞

◎午休時間的健康管理 ‧飯前休息,飯後散步 ‧午餐不可亂吃、少吃或不吃 ‧運用按摩來消壓解勞:消壓解勞 ‧維護視力‧ 保護雙手‧ 放鬆醒腦‧健美塑身

應酬

◎正確的飲酒方法 ‧可飲酒但不可被酒飲‧怎麼喝才健康?‧喝多少才恰當?

晚間

◎傍晚時做溫診

◎以沐浴來養生 ‧注意沐浴水溫與時間‧用蛋白敷臉,用清水洗臉‧用雞蛋洗出亮麗秀髮

◎改善睡眠品質 ‧睡前的保健方法‧腳部的按摩運動

◎順應自然,規律作息

週末

◎進行體內大掃除 ‧各種器官的清潔法‧清腸排氣的體內環保餐

◎接近清新大自然

飲食的健康管理

正確飲食觀念

◎建立優質的飲食習慣 ‧吃得正確很重要‧全食主義,均衡至上‧遵守「早三午二晚一」的用餐比例‧正確地咀嚼,細細地品嚐‧維持平和的用餐情‧冷熱甜鹹不可混吃

◎依照體質來選擇食物 ‧不同體型適用不同食療‧你是哪一種體型?

三餐菜單建議

◎早餐 ‧我的早餐菜單範例

◎中餐 ‧我的中餐菜單範例

◎晚餐 ‧我的晚餐菜單範例

簡易食療保健  ‧百沸水‧陰陽水 ‧黑砂糖‧鹽巴

對症調養食譜

◎身體保健  ‧肝臟保健‧脾心腎保健‧肌腱炎治療‧舒緩壓力‧調整機能‧眼睛保健‧整腸健胃‧清腸排氣‧消暑保健

◎四季食補  ‧春季食補‧夏季食補‧秋季食補‧冬季食補

◎潤餅捲

特殊的的健康管理
排氣塑身

改善便秘

◎改善便秘的方法 ‧硬粒的便秘如何改善?‧小而軟的便秘如何改善?

預防感冒

◎感冒是萬病之源

◎感冒與體質的關係 ‧「實症」體質VS.「虛症」體質 ‧《傷寒論》四大體質類型

預防SARS

防癌抗癌

◎與癌和平共處

◎感冒可能是前癌症狀

◎預防醫學才是根本之道

◎力行宇宙健康操
生理期保養

◎生活管理

◎飲食調養

銀髮族健康

◎給予親情的關照

◎做好飲食的管理 ‧飲食忌諱:吃太飽、挨餓、吃飽就睡‧均衡地攝取營養 ‧依體型選擇食物‧應該多吃的食物


延 伸 閱 讀

宇宙健康法:莊淑旂的養生智慧

作者: 鮫島純子   譯者:黃克緯   定價:260元   特價:205元

嚴重急性呼吸道症候群 (SARS)襲台,日本醫學博士、家族防癌協會創辦人莊淑旂以中醫傷寒論的觀點解讀,認為肺臟的疾病和腸胃功能互為表裡,她介紹民眾隨時隨處可做伸展操、腹部按摩法,並吃蒸粥,有助於消除疲勞、消除腸內的脹氣,進而提高免疫力,儲備健康本錢對抗傳染病。 在台灣,每10分鐘就有一人被發現罹患癌症,你做好防癌抗癌的準備了嗎? 防癌之母莊淑旂博士,以獨創的抗癌醫學揚名國際、救人無數。莊氏健康法的見證者鮫島純子,為你現身說法,呈現莊博士防癌治癌的精華守則,讓你從生活中就能遠離癌症威脅,健康...

女人的三春【生理期‧坐月子篇】:莊淑旂的宇宙健康法 5

作者: 莊淑旂   譯者:   定價:280元   特價:221元

女人的一生有三個健康關鍵期: 月經來潮時;懷孕生產時;停經更年時。 只要把握這三個時機有效調養身心, 就能袪病調息、轉弱為強,再造清新體質、永保青春美麗。 女性醫學權威莊淑旂博士,心心念念女性的健康, 從女孩到女人,教妳認識自己的身體, 找回順暢的身心律動、奠下健康的永續根基。 複雜深奧的女性生理學,是健康教母莊淑旂博士畢生鑽研的首要醫療課題。她所獨創的坐月子方法,已是無數產婦月內調養的奉行圭臬;「女人有三春」的保健理論,更成為守護女性終身健康的獨到法門。 在本書中,莊博士...

體內環保:莊淑旂的宇宙健康法2

作者: 莊淑旂   譯者:   定價:220元   特價:174元

排除體內廢氣,進行腸胃大掃除,今日疲勞今日消除,才能調整免疫力,增強抗體。預防醫學權威莊淑旂博士,從生活作息,運動體操到飲食療法,為你提供完善的體內環保計畫。 ▼ 內容簡介 現代人由於生活作息不正常,百病叢生,加上當今人人聞之色變的SARS非典型肺炎,如何增強抵抗力,預防疾病發生已成為大家最關心的話題。 防癌名醫莊淑旂博士繼防癌宇宙操之後,再度以獨創的自然養生法與排毒操,教導大家如何藉由食療、餐飲調理、運動、按摩、指壓與體操等來作好體內環保,排除毒素、增強免疫力,...

今天的疲勞,今天消除:莊淑旂的宇宙健康法3

作者: 莊淑旂   譯者:   定價:250元   特價:198元

你是疲勞一族嗎? 小心!日積月累的疲勞,是健康的頭號殺手, 將導致免疫力降低、疾病叢生,甚至引發「前癌症狀」。 健康教母莊淑旂博士結合預防醫學的精髓, 提供各種自我健康管理的方法, 幫助你在每一天的工作、生活與休閒中, 隨時隨地對症解勞、補充能量,成為疾病絕緣體。 疲勞,是現代人的通病。緊張的壓力與忙碌的生活,讓人無法好好調養生息,疲勞就這樣日積月累,形成惡性循環,除了影響情緒思考,免疫力更因而下降,容易脹氣、罹患感冒,甚至有致癌的可能。健康教母莊淑旂博士,在深受讀者...

讀 者 書 評

  讀者評鑑等級:★★★★☆ ,共有 0 位網友寫書評