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書摘

作 者 作 品

體內環保:莊淑旂的宇宙健康法2
今天的疲勞,今天消除:莊淑旂的宇宙健康法3
管好健康活到老:莊淑旂的宇宙健康法4
女人的三春2【更年期‧銀髮族】:莊淑旂的宇宙健康法6
抗癌調養與老年照護:莊淑旂的宇宙健康法9

醫療保健

【類別最新出版】
我不餓,但我就是想吃:21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈,鬆綁你的飲食焦慮
憂鬱不只是藍色:用德國心身醫學走出身心困境
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七葷八素,你都吃錯了:揭開與健康、疾病相關的飲食祕辛


女人的三春【生理期‧坐月子篇】(CS0059)──莊淑旂的宇宙健康法 5

類別: 醫療保健
叢書系列:身體文化
作者:莊淑旂
出版社:時報文化
出版日期:2005年09月05日
定價:280 元
售價:221 元(約79折)
開本:大25開/平裝/240頁
ISBN:9571343684

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內 容 簡 介

女人的一生有三個健康關鍵期:

月經來潮時;懷孕生產時;停經更年時。

只要把握這三個時機有效調養身心,

就能袪病調息、轉弱為強,再造清新體質、永保青春美麗。

女性醫學權威莊淑旂博士,心心念念女性的健康,

從女孩到女人,教妳認識自己的身體,

找回順暢的身心律動、奠下健康的永續根基。

複雜深奧的女性生理學,是健康教母莊淑旂博士畢生鑽研的首要醫療課題。她所獨創的坐月子方法,已是無數產婦月內調養的奉行圭臬;「女人有三春」的保健理論,更成為守護女性終身健康的獨到法門。

在本書中,莊博士本著無比的關心與慈愛,針對女性的前兩個健康關鍵期──月經生理期和懷孕坐月子,從女孩成長為女人的微妙身心變化,到經期護理、懷孕保健、坐月子調養與積極育兒等各個階段,指引所有女性如何藉由優質食補、健康作息、日常運動和特殊保養,為健康打下紮實基礎、為美麗儲備豐富資源。只要耐心、細心地依照莊博士的指導,回歸自然、順乎本心,所有女性都能學會疼惜自己、保護自己的幸福之道,成為家庭和社會最溫暖的小太陽,散發耀眼光芒與充沛活力。

我堅信女性體內隱藏著一股奇妙的力量,就如我所提倡的「女人有三春」口號:一是月經生理期;二是懷孕生產期;三是停經更年期。只要掌握這三個生理的重大變動期,透過妥善的飲食調養與作息規範,就可以獲得永久的健康。本書就是我研究醫學一輩子的理想,衷心獻給女性朋友的關愛與建言。──莊淑旂博士


作 者 簡 介


醫學博士 莊淑旂

1920年生於台灣,父親為中醫師,從小耳濡目染熟習傳統醫學,之後父親和丈夫相繼因癌症過世,促使她立志習醫,成為台灣第一位女中醫師,並赴日本取得慶應大學醫學博士學位,全心投入防癌抗癌與女性醫學的精深研究。

莊博士以結合中西醫兩者之長的自然醫學健康法,治療無數患者,並長期在中日兩地推廣宣導防癌抗癌觀念與女性健康管理,對於促進國民健康貢獻良多,並獲得政府表揚,堪稱台灣醫學界的國寶級人物,被譽為「防癌之母」、「健康之神」;並曾擔任日本皇太后美智子的專任健康管理顧問,目前仍為日本皇室所聘請的諮詢顧問醫師,享有崇高聲望。現任日本東京防癌連合會會長、台北財團法人青峰社會福利事業基金會董事長。


目 錄



【推薦序】健康之神──莊博士與女人的三春 心岱


【第1篇】 美麗生理期


初潮前的健康調養



  • 體質調養食補
  • 「湯匙刮刮樂」保健運動
  • 促進成長的洗澡方法

青春期的身體蛻變


  • 乳房的發育
  • 荷爾蒙的變化
  • 排卵的過程
  • 體毛的生長


經期中的自我護理

  • 初潮什麼時候來?
  • 如何看待生理期?
  • 如何使用衛生棉?
  • 月經來幾天才正常?
  • 月經不順怎麼辦?
  • 經痛是不是疾病?


基礎體溫的測量功課

  • 什麼是基礎體溫?
  • 基礎體溫有何功能?
  • 如何測量基礎體溫?

經期中的自我護理

  • 初潮什麼時候來?
  • 如何看待生理期?
  • 如何使用衛生棉?
  • 月經來幾天才正常?
  • 月經不順怎麼辦?
  • 經痛是不是疾病?

月經與疾病

  • 食醫之道最重要
  • 月經VS.癌症
  • 月經VS.感冒
  • 月經VS.冷氣房病
  • 月經VS.青春痘

【第2篇】懷孕優生學

受孕與避孕

  • 受胎的時辰
  • 避孕的方法

流產與墮胎

  • 自然流產VS.人工墮胎
  • 墮胎的不良影響
  • 小產的調養方法
  • 積極面對墮胎問題

懷孕期的生活保健

  • 懷孕期的飲食管理
  • 個人護理保健
  • 調整家居環境
  • 家人的關心支持
  • 職業婦女的孕期生活

懷孕期的疾病防治

  • 禁用藥物
  • 感冒
  • 害喜與孕吐
  • 德國麻疹
  • 產前憂鬱症
  • 胎毒

【第3章】安心坐月子

坐月子的重要性

  • 台灣人的坐月子文化
  • 吃好睡好坐月子

坐月子的調養食補

  • 生化湯
  • 豬肝、豬腰、麻油雞酒

坐月子的飲食規劃

  • 產後第一週(第1~7天)
  • 產後第二週(第8~14天)
  • 產後第三週、第四週(第15~30天)
  • 坐月子的飲食要領

坐月子的起居守則

  • 個人護理保健
  • 調整生活習慣

【第4篇】積極育兒法

新手媽媽的哺乳抉擇

  • 該不該親自哺乳?
  • 如何產生優質母乳?
  • 授乳會使乳房下垂嗎?

授乳期的飲食管理

  • 補充奶源
  • 一般產婦
  • 神經質產婦
  • 正常發奶的體胖產婦
  • 正常發奶的體瘦產婦
  • 不易發奶的產婦
  • 不易發奶的體胖產婦

新生兒的哺乳要領

  • 嬰兒第一口要喝黃蓮水
  • 初奶不宜餵食嬰兒
  • 做好乳房的清潔護理
  • 授乳時注意補給水分
  • 嬰兒啼哭時不要餵奶
  • 行房後不可立即餵奶
  • 不可用「陰陽水」沖牛奶

積極的育兒知識

  • 保全囪門
  • 護理肚臍
  • 幫助打嗝
  • 促進睡眠
  • 健康斷奶
  • 優質飲食
  • 有效刺激

【附錄】莊博士的健康天地

病例諮詢室

精選健康法

宇宙健康操

著作事蹟錄


延 伸 閱 讀

管好健康活到老:莊淑旂的宇宙健康法4

作者: 莊淑旂   譯者:   定價:280元   特價:221元

預防醫學權威莊淑旂博士,完整公開獨家的健康管理計劃,從基礎保健、每日作息、飲食管理到特殊調養,教你做好24小時全天候的健康保全,守護身心平安,邁向長壽之路! 健康,需要時間來累積。倘若每天都能過著健康的生活,自然身心舒暢、神清氣爽;如果每天都在虐待自己的身體,久而久之,身體一定會提出嚴正的抗議。在本書中,莊淑旂博士以自身力行的健康管理方法,透過生活習慣、飲食管理、運動按摩、自我診斷、防病抗疫等各面向,教你打造簡易的保健生活、累積雄厚的健康資本,天天給予身心最周到的呵護照料,活出無病無痛的美...

越喝越美麗:14歲到49歲女性經期保養法

作者: 許清祥   譯者:   定價:220元   特價:174元

‧運用女性體質分析表,找出自己的正確體質,針對體質作100%的調理。 ‧由醫師用中醫觀點針對女性經期前後為何會不順及疼痛,做出相關分析及說明,更有女性從小到大各階段說不出口的問題及解決方法大公開。包括:經前症候群、痛經、經期不順、氣血虛弱以及更年期徵狀等。 ‧超過50種調理茶飲及養生藥膳,告訴妳經期前後如何在家聰明DIY,簡易料理自己動手做。 ‧還有許多想像不到簡易減重法,簡單動一動、輕鬆喝一喝,讓妳毫無負擔甩掉身上贅肉。 現代女性最關切「預防老化」的問題,尤其應在生理與生殖機能發生變...

好孕自然來:婷主播的懷孕壓箱寶

作者: 周慧婷   譯者:   定價:300元   特價:237元

懷胎十月,美麗依舊。主播周慧婷,與你分享百味複雜的初孕心情,和貼心實用的健康資訊! ‧生男生女,累不累有關係? ‧手臂的贅肉在地震,孕媽咪如何搶救身材,拒絕發胖? ‧挺著大肚子,搭機旅遊安不安全?按摩、洗三溫暖可不可? ‧窄裙、馬靴、流行服飾……摩登孕婦換妳做做看! ‧孕婦也能向水腫、痘痘、妊娠紋說不? ‧孩子拒絕弟弟妹妹,父母如何安撫化解? ‧有個忙碌的老公,孕婦如何自處? ‧有個脾氣大的懷孕老婆,準爸爸如何「自保」? 三立電視台新聞主播周慧婷,向以親和形象與專業能力,備受...

宇宙健康法:莊淑旂的養生智慧

作者: 鮫島純子   譯者:黃克緯   定價:260元   特價:205元

嚴重急性呼吸道症候群 (SARS)襲台,日本醫學博士、家族防癌協會創辦人莊淑旂以中醫傷寒論的觀點解讀,認為肺臟的疾病和腸胃功能互為表裡,她介紹民眾隨時隨處可做伸展操、腹部按摩法,並吃蒸粥,有助於消除疲勞、消除腸內的脹氣,進而提高免疫力,儲備健康本錢對抗傳染病。 在台灣,每10分鐘就有一人被發現罹患癌症,你做好防癌抗癌的準備了嗎? 防癌之母莊淑旂博士,以獨創的抗癌醫學揚名國際、救人無數。莊氏健康法的見證者鮫島純子,為你現身說法,呈現莊博士防癌治癌的精華守則,讓你從生活中就能遠離癌症威脅,健康...

體內環保:莊淑旂的宇宙健康法2

作者: 莊淑旂   譯者:   定價:220元   特價:174元

排除體內廢氣,進行腸胃大掃除,今日疲勞今日消除,才能調整免疫力,增強抗體。預防醫學權威莊淑旂博士,從生活作息,運動體操到飲食療法,為你提供完善的體內環保計畫。 ▼ 內容簡介 現代人由於生活作息不正常,百病叢生,加上當今人人聞之色變的SARS非典型肺炎,如何增強抵抗力,預防疾病發生已成為大家最關心的話題。 防癌名醫莊淑旂博士繼防癌宇宙操之後,再度以獨創的自然養生法與排毒操,教導大家如何藉由食療、餐飲調理、運動、按摩、指壓與體操等來作好體內環保,排除毒素、增強免疫力,...

今天的疲勞,今天消除:莊淑旂的宇宙健康法3

作者: 莊淑旂   譯者:   定價:250元   特價:198元

你是疲勞一族嗎? 小心!日積月累的疲勞,是健康的頭號殺手, 將導致免疫力降低、疾病叢生,甚至引發「前癌症狀」。 健康教母莊淑旂博士結合預防醫學的精髓, 提供各種自我健康管理的方法, 幫助你在每一天的工作、生活與休閒中, 隨時隨地對症解勞、補充能量,成為疾病絕緣體。 疲勞,是現代人的通病。緊張的壓力與忙碌的生活,讓人無法好好調養生息,疲勞就這樣日積月累,形成惡性循環,除了影響情緒思考,免疫力更因而下降,容易脹氣、罹患感冒,甚至有致癌的可能。健康教母莊淑旂博士,在深受讀者...

懷香十月:孕婦精油療法

作者: 林艷秋   譯者:   定價:199元   特價:157元

size=-1 color=;#CC6600;來自大自然的優質芳香分子,像音符一般,以最天然的呵護方式,帶領孕媽咪共享一場健康、愉悅的天籟盛宴。 對期待新生命降臨的孕媽咪而言,芳香而放鬆的精油療法,的確可以在懷孕生產的過程中,對身心產生相當的舒緩效果;不過,在懷孕期間使用精油,也需要特別小心謹慎,注意種類與份量的調配。 芳療專家林艷秋,繼《百年芬芳--精油療法DIY》之後,再度推出本書,將她在台灣推廣孕婦芳香療法的精華成果完整呈現,教導孕媽咪應該如何在懷孕三階...

健康美麗坐月子:臺大醫院營養師專業調配食譜

作者: 台大營養師 楊榮森、鄭金寶等著   譯者:   定價:230元   特價:182元

坐月子是改善體質、讓細胞再生的最佳時機。 搭配精心設計的坐月子食譜,讓走樣的身材早日恢復窈窕,從內到外容光煥發,健康美麗。 自古以來,坐月子一直是中國人的大事情,月子做的好不好,對母親和嬰兒來說都很重要。作者在骨科門診從事臨床服務多年後,發現腰酸背痛是月子做不好的最常見症狀。其實,孕婦和產婦經常會發生骨骼肌肉系統的疾病,本書除了介紹各種孕婦產婦或新媽媽常見的相關骨科疾病,也提供各種解決的方法,並由食品營養專家提供媽媽坐月子的食譜以及針對小寶寶所規劃的哺育方法,希望能為坐月子前後...

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