自序 與疾病化敵為友 歐陽英
自序 生機飲食，來自大自然的健康贈禮 徐凡
第一章 皮膚過敏
【找出皮膚過敏的因素】
【挽救先天不良的過敏體質】
【止癢抑敏的解毒飲料】
＊濃綠茶＊魚腥草茶
【改善過敏的生活妙方】
‧晨跑可改善過敏體質
‧硫磺溫泉可改善膚質
‧使用溫和的中性洗劑
‧多吃有益皮膚的新鮮蔬果
‧用酒精棉片緊急止癢
【改善過敏的食療驗方】
‧解毒的綠豆與薏仁 ＊薏仁綠豆粥
‧改善體質的精力湯
‧體質寒涼者的精力湯加料配方 ＊ 薑湯＊黃耆紅棗枸杞湯
‧減少葷食比例
‧調整虛寒體質 ＊ 麻油米粉
【以斷食法排毒抗敏】
‧簡單易行的斷食法步驟 ＊ 利尿冬瓜湯
‧斷食的配套措施
第二章 黑眼圈
【消除黑眼圈的生活原則】 ＊睡前運動：敲小腿
【消褪黑眼圈的秘方】 ＊冰敷法 ＊蓮蓬頭按摩法 ＊水果片外敷法
【改善睡眠品質的配套方案】 ＊洋蔥紅葡萄酒
【改善黑眼圈的食療驗方】 ＊鳳梨蘋果汁 ＊高酵素精力湯
第三章 富貴手與香港腳
【形成富貴手的原因】
‧調養富貴手的三大準則
【有效改善富貴手的一週療程】
‧日間護手程序 ＊大蒜膏塗手 ＊蘆薈膠護手
‧夜間護手程序 ＊天然米醋泡手 ＊蛋黃敷手
【徹底根治富貴手的飲食驗方】
‧早餐 ＊精力湯
‧解渴飲料 ＊黑糖魚腥草茶
【香港腳的起因】
【改善香港腳的四大步驟】
‧日間的兩道塗抹步驟 ＊碘酒殺菌 ＊香粉制汗
‧夜間的兩道塗抹步驟 ＊米醋殺菌 ＊濃茶除異味
【強健膚質的三日蘋果餐】
‧循序漸進的三段式療程
‧九天療程中每日要做到的事
第四章 雞眼
【造成雞眼的因素】
【改善雞眼的生活宜忌】
【雞眼的外敷治療密招】
‧鹽療法
‧酒醋泡擦法
【改善雞眼的飲食驗方】 ＊魚腥草薏仁湯 ＊薏仁湯 ＊艾草紅棗湯
【可消除雞眼的果菜汁斷食法】
‧早餐 ＊糙米清湯
‧餐間飲品 ＊高 C 果汁 ＊五汁飲
第五章 流汗過多、狐臭
【流汗過多的原因】
【流汗過多的飲食驗方】
‧配菜 ＊韭菜炒雞蛋
‧點心 ＊山藥豆漿
‧解渴飲料 ＊紅棗黃耆小麥湯 ＊黑鬥桂圓紅棗湯 ＊高麗蔘茶
【虛症者的最佳補性食物：紅棗】‧天然的綜合維他命
‧選購紅棗的要訣
【讓人尷尬的狐臭】
‧造成狐臭的原因
‧自己也是逐臭之夫，該如何是好？
【改善嚴重狐臭的驗方】
‧斷根的驗方
‧緊急治療的驗方
第六章 頭皮屑
【造成頭皮屑的原因與對應方式】
【該如何改善因體虛疲累誘發的頭皮屑？】
‧多吃安神食品 ＊金針菜湯
‧排除體內肝火 ＊熱薑湯泡腳法
【告別頭皮屑的洗髮秘方】
‧洋蔥泥洗頭
‧茶籽粉特調洗髮配方
‧鹽巴洗頭髮
【徹底根除頭皮屑的輕食計畫】
‧主餐 ＊蔬菜泥 ＊五穀奶
‧解渴飲料 ＊魚腥草茶
第七章 白髮與禿髮
【造成白髮或禿髮的原因】
【非遺傳性白髮的食療驗方】
‧滋養黑髮的六類食物
‧讓頭髮烏黑亮麗的食療驗方 ＊黑髮精力湯 ＊何首烏湯 ＊黑髮蔬菜泥
【後天性禿髮的生髮食療】
‧病理性禿頭者的飲食建議 ＊黃耆枸杞紅棗湯
【改善髮質的對症飲食驗方】
‧改善禿頭 ＊何首烏黑豆
‧讓白髮轉黑 ＊黑芝麻核桃粥
【健強、增髮的物理性療法】
‧促進生髮的洗頭秘方 ＊桑白皮水 ＊薑汁酒 ＊梳頭髮
第八章 五十肩
【預防五十肩的生活守則】
【紓解五十肩的反向運動】 ＊舉手運動 ＊手指爬牆
【紓緩五十肩的外敷法】
‧利用熱敷消除疼痛 ＊薑湯熱敷法
‧泡溫水早活絡筋骨
‧芋頭蛋白薑泥外敷法
【治療五十肩的食療驗方】 ＊絲瓜粉 ＊木瓜薏仁湯 ＊苜蓿芽生菜沙拉
【五十肩患者的日常飲食調理】
‧多喝五穀奶
‧多素少葷
第九章 骨質疏鬆
【造成骨質疏鬆的原因】
‧骨質疏鬆症的好發部位
【骨質疏鬆症患者的生活禁忌】
【改善骨質疏鬆症的食療驗方】
‧五種促進荷爾蒙的食物 ＊三合一蜂王漿
‧多種高鈣食物
‧各種天然酵素
【三餐的飲食組合】
‧五穀雜糧
‧維他命 D
‧醋
‧糖蜜 ＊菊花糖蜜水
【預防老化的飲食重點】
‧防老的精力湯複方
第十章 更年期
【更年期的飲食準則】
‧更年期的飲食禁忌
【更年期的生活飲食調理】
‧安心凝神的食補 ＊蓮子粥
【促進荷爾蒙分泌的五種食物】 ＊山藥豆漿 ＊牛蒡涼拌菜
【消除婦科腫瘤的飲食方針】
【因應骨質疏鬆症的飲食對策】
【如何控制體重並維持健康】
【對付婦科腫瘤的21 天果菜汁斷食法】
‧21 天果菜汁斷食法療程要點 ＊糙米清湯
附錄 活化身體機能的健康斷食法
【斷食的基本原理】
【果菜汁斷食法】
‧減食
‧斷食 ＊冬瓜利尿湯 ＊五行蔬菜湯
‧復食
【週末簡易斷食法】
【為期較長的斷食法】