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‧內容簡介‧作者簡介‧譯者簡介‧目 錄
‧掌握排卵日 邁向自然受孕‧打造容易受孕的體質‧女性的狀況
譯 者 作 品
‧日日100 ‧撫慰身心、恢復健康的100道特效食譜：日本醫學博士石川瑞惠親身實踐！改善體質，擺脫小病痛！ ‧品味，從知識開始──日本設計天王打造百億暢銷品牌的美學思考術 ‧日本酒之書：20堂課讓你搞懂現在最流行的酒！ ‧日本橋木屋：二十四節氣料理道具生活帖 ‧四季天然皂方帖：日本手工皂療癒系達人24款手工皂生活提案 ‧壞事不要來 ‧很多很多幸福的事 ‧女子人際學：受男性欣賞，女性喜愛，人際關係瞬間提升的100個教戰守則 ‧踏上旅程吧，收集從天而降的點點微光
醫療保健
【類別最新出版】 ‧早上斷食，九成的毛病都會消失！（增訂版） ‧肌膚算病【望診護膚篇】：三代中醫教你從皮膚解讀體質密碼，對症調理、控熱排毒，養出不老好膚質！ ‧我不餓，但我就是想吃：21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈，鬆綁你的飲食焦慮 ‧憂鬱不只是藍色：用德國心身醫學走出身心困境 ‧一輩子的好視力：只有眼科醫生才知道，保持好視力的50個習慣
祝妳好孕(CS0110)──權威醫師的全方位助孕法（隨書附贈「基礎體 ZUKAI AKACHAN GA HOSHII HITO NO TAME NO HON
類別： 醫療保健 叢書系列：身體文化 作者：原利夫 Toshio Hara 譯者：葉韋利 出版社：時報出版 出版日期：2012年04月13日 定價：260 元 售價：205 元(約79折) 開本：25開／平裝／192頁 ISBN：9789571355443
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【掌握排卵日 邁向自然受孕｜打造容易受孕的體質｜女性的狀況】
▼ 打造容易受孕的體質
（摘自【第3章＞真的無法懷孕嗎？】）打造容易受孕的體質 容易受孕的生活習慣日常生活習慣很可能就是導致不孕的原因，記得檢視每天的生活，才能打造容易受孕的體質。【提高基本生命力】 如果沒有特定不孕原因卻始終沒有懷孕，最好檢視一下每天的日常生活，不規律的生活、偏食、缺乏運動、壓力大等，都會降低基本生命力，結果可能導致不孕。因此首先要保持規律健康的生活，重新培養本身具備的生命力。除了前面提到的飲食習慣之外，另一項要注意的就是平時要保持血液循環良好。男女都應避免穿著窄管牛仔褲、束褲、緊身內褲等這類勒緊下半身的服飾或貼身衣物。 此外，體質太冷會造成基礎代謝變差，容易導致內分泌失調，注意不要太常冷氣，並養成半身浴等溫熱身體的習慣。適度運度也能有效提高基礎代謝，不如從體操、爬樓梯等這些每天能做到的習慣開始嘗試。【保持理想體型】女性若是肥胖，會造成內分泌循環異常，導致排卵障礙的機率隨之提高。男性肥胖則會因為體內女性荷爾蒙增加導致精子活動能力低落。 另一方面，太瘦的女性可能會因為月經失調、貧血而導致著床障礙，曾經過度減重的人也要多注意。 總之，過胖或過瘦都是導致不孕的原因。計算ＢＭＩ值，過胖或過瘦的人都必須改善日常飲食，養成運動習慣，努力讓自己接近理想體型。 【讓生活中不累積壓力】不孕症的患者之中，有很多人是壓力過大，不僅要煩惱工作、人際關係，還因為始終無法生育而感到焦慮，不少人連面對不孕症療程都覺得是一種壓力。由於身、心關係密切，這些壓力也會對受孕能力產生不良影響，有時甚至會出現長期原因不明的不孕現象。只要一感到有壓力，最好轉換一下心情，放鬆情緒，做些伸展操或運動來趁早消除。尤其不孕的問題不需要想太多，也別讓周遭的意見和期待來影響到自己，重點在於要保持積極的態度。 【有過胖傾向的人有下列危險】●排卵障礙 ●多囊胞性卵巢症候群●黃體化未破裂濾泡 ※提醒自己要少吃零食＋運動，慢慢減重！【有過瘦傾向的人有下列危險】 ●月經失調●無排卵月經 ●著床障礙 ※攝取蛋白質和鐵質，加上適度運動，打造健康的身體！