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‧前 言‧5個幫助充電的關鍵字
譯 者 作 品
‧一本書讀懂哥吉拉：解開跨越半世紀的怪獸之謎 ‧去做狂野的夢：反抗、戰鬥、單刀直入，中村修二的職場哲學 ‧暴走社會：鄉民正義、網路霸凌與媒體亂象，我們如何面對反應過度的社會 ‧醫學級肺部鍛鍊法：維持肺臟年輕化，避免流感、氣喘、肺炎、肺阻塞、久咳不癒的呼吸訓練 ‧第一次自己建國就上手：上任有理，建國無罪，自己的政策自己訂！ ‧圖解男女對話辭典 ‧全圖解‧1日60秒懶人整理術 ‧呼出馬甲線：丟掉骨盤枕，遠離喝水也會胖，迎向呼吸自然瘦的時代！ ‧地方創生2.0 ‧向世界頂尖人士學習成功的基本態度
醫療保健
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真正有效的不累處方：日本最權威醫學博士的75個擺脫疲勞提案，讓你身心輕盈、活力不斷電(CSC0131) 医師が教える「疲れ」をためない5つの習慣
類別： 醫療保健 叢書系列：身體文化 作者：西多昌規 譯者：王榆琮 出版社：時報文化 出版日期：2015年12月11日 定價：250 元 售價：198 元(約79折) 開本：25開／平裝／192頁 ISBN：9789571364728
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【前 言｜5個幫助充電的關鍵字】
▼ 前 言
「唉…好累喔…」你是不是像這樣一邊嘆氣一邊碎唸呢？長時間的勞動以及對將來的不安感，讓身處現代社會的人們無法擺脫肉體、精神上的疲勞。因為我自己也常常會有「累死人」的感受，所以當患者對我說：「疲勞感總是揮之不去……」時，我也會感同身受。不過，我倒是能教大家一些「不會累積疲勞」的習慣。當然，這種方法需要日積月累才能得到效果，不像某些偏方只會強迫你「每天攝取固定飲食」、「每天進行特定運動」。本書按照「早上起床」、「通勤時」、「工作中」、「家中」、「就寢前」5種生活順序，提供你各種能調養生息的有用訣竅。而且這些消除疲勞的方法也不需要到特定的場所、或是非用特殊的方式才能進行。由於內容淺顯易懂，只要看過一遍就能立刻實行，請你一定要親身體驗本書介紹的各種方法。另外，本書所著重的主題就是不讓身體累積疲勞，並非要你一口氣實踐所有方法來解決疲勞問題。建議讀者先從自己能輕鬆完成的方法開始練習，再漸漸地提昇強度，進而培養出不會累積疲勞的生活習慣。以後當你覺得自己「好累」時，就趕快回想本書所介紹的方法。將這些方法變成自己的習慣，就能讓你的身體如釋重負。由衷希望本書能成為讀者身心疲憊時的最佳良伴。