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前言 25歲皮膚走下坡,38歲身體走下坡?

譯 者 作 品

頂嘴的藝術:不委屈、不失禮、不尷尬的頂尖回話術
減法健康:40歲起,疾病斷捨離

醫療保健

【類別最新出版】
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40歲起,疾病斷捨離(CSF0125)──掌握體溫荷爾蒙與情緒,女生該知道的78個健康問題
女40代「なんとなく不調」に答える本

類別: 醫療保健
叢書系列:身體文化
作者:沖俊彥
譯者:林平惠
出版社:時報文化
出版日期:2014年11月21日
定價:220 元
售價:174 元(約79折)
開本:25開/平裝/136頁
ISBN:9789571360812

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內 容 簡 介

40歲對於女性來說,是身體開始出現特殊變化的分水嶺。
即將邁入40歲女性該知道的76個健康問題!

健康不難,關鍵只在體溫、荷爾蒙與情緒
40歲起,抓住基本概念,全方位遠離疾病 


從專家的眼光來看,其實四十歲開始重視健康完全為時不晚,甚至還是非常適合對健康投注心力、時間、金錢的有效時期。

針對三十五歲~四十五歲的女性進行調查,發現有過半數的人幾乎每天都感受到對於健康的隱憂。
隨著生活型態的改變,現在的四十多歲女性不管是心態還是興趣都很年輕,行動力也很活躍,超過三十五歲的產婦比例也增加,現代的四十多歲女性,常過著蠟燭兩頭燒的生活,相信一定會造成某些壓力或是肉眼看不見的疲憊。

但對於邁入四十歲的女性來說,只要掌握三個健康的關鍵:體溫、荷爾蒙與心靈,就能遠離疾病、讓健康有機會重新來!本書針對三個健康關鍵,找出一般女性特別介意的七十六個煩惱,提出輕鬆享受的健康方案。

作 者 簡 介

沖 俊彥
內科醫生‧醫學博士
京都府生,東京大學醫學部醫學系畢業。曾於大學附屬醫學進行臨床實務,之後於東京大學醫學研究所進行血液細胞機能解析的研究,並獲得博士學位。
目前同時致力於透過血液細胞機能解析開發白血病治療法的研究,以及以門診為中心的內科診療。

譯 者 簡 介

林平惠
自由文字工作者,以堆砌文字為職、沉浸日本文化與文學為樂,目前正於F大日研所孵育中。譯作有《我就是喜歡這樣的你》《跟我在一起的你,幸福嗎?》《桃子的寶石物語》《鬼來電》等,以及多種雜誌、漫畫。

目 錄

前言 25歲皮膚走下坡,38歲身體走下坡?
40幾歲女性最大的敵人是健康隱憂/38歲是罹癌年齡?/40~50歲是洗牌重來的世代

第1章    為什麼會對健康不安?
關注40幾歲特有的環境和身體變化
40幾歲女性的另一個角色:成為全家健康的支柱
理所當然的事,理所當然地做。從40歲開始維修身體並不困難!
日本女性理所當然的習慣成為健康教科書
減法式健康指南‧身體與心靈的斷捨離
將時間和金錢優先投資在身心
找到適合自己的運動
健康檢查結果告訴我們的事
絕不失敗的癌症檢查訣竅
減重必須要有的底線是?
你知道如何閱讀《家庭醫學》嗎?
醫師推薦的健康資訊網站

第2章    「畏寒」是美女的大敵!祛除寒冷的生活指南
為什麼我們的身體會畏寒?畏寒症與女性身體的關係
畏寒的自覺對於預防疾病很重要=東方醫學的觀點
畏寒症=低體溫? 你知道自己的正常體溫嗎?
低體溫不等於不健康?
畏寒症源自於「穩態」力不足
生活不規律也會導致畏寒?睡眠不足與低體溫的關係
為什麼一受寒身體就會不舒服?
畏寒的女性沒有桃花?
了解自己的畏寒類型,就是了解自己的身體
祛除畏寒的生活術‧針對不同類型虛寒的因應對策
可以到醫院治療畏寒嗎?現代醫學的治療畏寒對策
中藥可以醫治畏寒症嗎?
到醫院應該看哪科?內科?婦產科?還是中醫科?
選擇好醫生的方法

第3章    如果你覺得疲倦無法消除……
即使醫院檢查正常,「疲倦」就代表免疫力下降
「疲倦」的呈現方式每人不同,找出自己獨有的疲倦信號
你疲倦的原因是?了解自己容易疲倦的模式
減法式健康法是通往健康的捷徑
生活規律化、擁有自己的時間劃分表是健康的秘訣
如何從食物開始預防、改善疲勞?
預防疲勞、建立健康先從改善貧血開始
「早上只喝果汁」的生活會引發疲勞
別忘了含有豐富植物酵素的蔬菜
攝取蔬菜時要遵守「彩虹守則」
理想的睡眠時間是一天六~七小時
睡眠不足與微醺對於腦部有同樣程度影響
「灰姑娘式睡眠」能提升荷爾蒙功能,快速恢復體力
讓夜晚成為療癒時間,是充分休息的重點
在療癒時間內運動,也算是一種休息

第4章    找回心靈健康的20種方法
「我需要血清素!」40多歲女性的吶喊
如果覺得脾氣變差,先檢視你的生活方式
煩惱=有問題?重新檢視煩惱才能夠解決它
積極解決問題有三種方式?
閃得漂亮也是40幾歲應有的智慧
40幾歲的煩惱可用「忽視力」來解決
夜晚回到家庭崗位的儀式
給自己一些獎勵
試試深呼吸
為了心靈讓身體變暖
接觸美好的事物
睡得好心靈才會健康
怎樣都睡不著該怎麼辦?
為了身心著想,拿鐵兩杯就好
媒體資訊對心靈健康有害無益
成為山女吧!──接觸森林療法、園藝療法
現在的你是最棒的──森田療法的教誨
擁有最糟情況下可以傾訴的對象──家人、朋友、醫療機關
應該尋求醫療協助的心靈煩惱有哪些?

第5章    40歲之後的女性荷爾蒙、懷孕知識
40歲之後的女性身體有何變化?
荷爾蒙可以提升?40歲之後的荷爾蒙力
如何在30歲後半保留卵巢機能,是提升荷爾蒙的秘訣
女性荷爾蒙不足會發生什麼事?什麼是更年期、老化以及高齡女性易有的疾病?
超過40歲女性的好朋友‧荷爾蒙補充療法是什麼?
除了口服還有外塗、貼劑更方便
理解並接受荷爾蒙療法的副作用
生還是不生?女性的健康會如何改變?
女性最晚幾歲還可以生小孩?卵子捐贈雖然可以幫助50歲以上的女性懷孕……
卵子的受孕力以43~44歲為極限
不孕治療的流程是如何?
要如何克服卵子老化、順利懷孕?
40多歲懷孕生產該注意哪些事項?
40歲之後的生產,徹底執行產前檢查和選擇生產醫院非常重要
超過40歲產婦的貼心生產方式和服務已經登場

讀 者 書 評

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