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3指按摩法:不用記穴位,立刻找到病痛療癒點(CSH0127)

類別: 醫療保健
叢書系列:身體文化
作者:柳本真弓
譯者:胡慧文
出版社:時報文化
出版日期:2015年03月20日
定價:240 元
售價:190 元(約79折)
開本:25開/平裝/160頁
ISBN:9789571361550

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內 容 簡 介

不用強記穴位的無死角按摩法!

只要活用食指、中指、無名指,利用3指壓、按、揉,
就能確實涵蓋穴位,立刻找到令你覺得「真舒服」的療癒點。


人體的穴位總數超過1000個,要記住這些穴位的位置對一般人而言並非簡單的事。而且即便是同一個人的穴位位置也會隨著身體狀況、時間推移和治療前與治療後而發生微妙變化。
這樣,想要找對穴位豈不是難如登天了嗎?

一點也不。要找出正確的穴位位置,只要食指、中指、無名指3根指頭同時併用,按壓住穴位繞圈揉動,這是刺激穴位的基本手法,利用這樣的手法就能全面涵蓋穴位的所在位置。

如果是細小的骨縫之間或是凹窩處,難用3根指頭一起按壓時,也可以只用1指輕按並繞圈揉動。若是手、腳指甲處,只要用另一隻手的手指捏一捏,就可以同時刺激整個指甲周圍。

本書針對大多數人最常見的肩頸痠痛、身體不適、心情鬱卒、生理失調等73種不適症狀,分別列舉能有效對症處理的穴位,當中的每一個穴位都是高效能的病痛療癒點。只要用心去感受撫觸穴位的手和被撫觸的穴位,就足以對穴位產生刺激作用,你將會發現不只是被撫觸的穴位和需要獲得治療的症狀發生變化,連同其他部位也都隨之有了改變。

~長庚醫院中醫部主治醫師 賴佳君/審定推薦~

本書特色
⊙做做刺激穴位之前的伸展操,有助於氣、血、水的循環。
本書在進入穴位療法之前,也介紹了全身與肩頸伸展操,可以先調整經絡、淋巴、血液的循環,更有效提升穴位治療的功效。

⊙嚴選最強10大特效穴,隨時隨地治痠解痛。
嚴選三陰交、合谷、脾俞等10大萬能穴位,療效特別顯著,對調理各種生理功能失調都能發揮作用,將它們牢記起來,需要的時候便可立即派上用場。

⊙全方位囊括73種常見病痛,3指就搞定。
針對7大類、73種最常見的病痛,包括:僵硬疼痛、內臟功能失調、眼鼻喉的不適、情緒失調、女性生理失調、髮膚甲的問題、生活中惱人的小毛病等,只要動動3根手指,立即遠離大病小痛。

(下圖點小圖,看大圖)



作 者 簡 介

柳本真弓
本官方認證針灸、按摩、指壓師。目白針灸院院長。大學畢業後,進入專門學校進修東洋醫學。2007年開設針灸院,以無微不至的細察身體變化反應、審慎施以針灸治療而深受肯定。
著有《NHK美麗魔法保存版 有效的美容穴位》(NHK出版)、《素顏年輕10歲的美肌保養》(SOFTBANK Creative 出版)等。

譯 者 簡 介

胡慧文
台灣台南人。東吳大學日文系畢業,之後赴日本進行民間文化交流一年。曾任日商公司口譯秘書、電視台日劇翻譯、雜誌社駐日本專欄特稿撰寫、出版社主編與企劃編輯。
目前為自由文字工作者。

目 錄

作者序  找穴位,3根手指很好用  

第1章 認識穴位
穴位療法的基本知識
經絡是什麼?
穴位是什麼?
穴位Q&A
三根指頭是刺激穴位的基本配備!
這些方法也可以刺激穴位

第2章 刺激穴位之前的準備動作
伸展全身經絡
伸展頸部經絡
放鬆肩膀周圍
腳底按摩

第3章 嚴選最強十大特效穴位
1.三陰交
2.合谷
3.脾俞
4.腎俞
5.足三里
6.中脘
7.百會
8.關元
9.太衝
10.風池
Column來去針灸院○1

第4章 緩解僵硬疼痛
01.肩膀僵硬
02.頸部僵硬
03.五十肩
04.落枕
05.腰痛
06.髖關節疼痛
07.坐骨神經痛
08.膝蓋疼痛
09.手肘痛
10.踝關節扭傷
11.足跟痛
12.腿抽筋
13.顳顎關節症候群
14.頭痛
15.牙齒痛
Column來去針灸院○2

第5章 調理內臟功能失調
16.心悸
17.喘不過氣
18.倦怠感
019.高血壓
20.低血壓
21.噁心、嘔吐
22.胃脹
23.胃痛
24.便秘
25.下痢
26.腹脹感
27.貧血
28.容易感冒
29.感冒
30.咳嗽
31.痰梗在喉

第6章 眼、鼻、喉的不適
32.眼睛疲勞
33.眼睛充血
34.針眼
35.流鼻水、鼻塞
36.鼻血
37.喉嚨痛
38.耳鳴
39.重聽
Column來去針灸院○3

第7章 調理情緒失調
41.有氣無力
42.壓力
43.焦躁不安
44.情緒
45.吃太多

第8章 調理女性生理失調
46.寒涼體質
47.月經失調
48.月經痛
49.經前症候群
50.胎位不正
51.害喜
52.產後體力差
53.乳汁不足
54.更年期障礙

第9章 皮膚、指甲、頭髮問題
55.原因不明的瘙癢
56.濕疹
57.肌膚乾燥
58.肌膚粗糙
59.膚色暗沉
60.皮膚斑點
61.青春痘
62.粉刺、膿疱
63.指甲脆弱
64.甲溝炎
65.雞眼
66.掉髮、疏髮
Column來去針灸院○4

第10章 日常生活中惱人的小毛病
67.臉部水腫
68.腿部水腫
69.眩暈
70.口內炎
71.手腳心烘熱感
72.多汗
73.健忘

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