一根吸管有氧治百病：強化呼吸、恢復體態、抗老有活力(VHK1014)

類別： 醫療保健
叢書系列：CARE
作者：趙哲暘
出版社：時報文化
出版日期：2015年07月24日
定價：320 元
售價：253 元(約79折)
開本：25開／平裝／232頁
ISBN：9789571363202

【影響生命品質的關鍵：上呼吸道】

▼  影響生命品質的關鍵：上呼吸道

人終究會走向衰老，到了七老八十，彎腰駝背，走路緩慢；站不穩，坐不舒服；說話慢，記性也變差；晚上不容易入睡，清晨卻早早醒來；常常腰酸背痛，一些慢性疾病也慢慢出現。身體愈加衰敗，上醫院成家常便飯，病痛似乎更不容易好。

衰老是人們一輩子最擔心的事，卻是一出生就必須直直向前的目的地。年老是躲避不了的，可是生命品質卻不一定跟著身體老化一起衰敗，只要破解身體老化的關鍵，隨時預防造成身體衰敗的不良習慣，甚至，只要掌握竅門，很容易擁有健康身體與良好的生命品質。

人從嬰兒到成年，身高逐漸變高，體格逐漸強壯，當從壯年到老年時，身高則因為骨質疏鬆而慢慢減少，開始彎腰駝背。人的身體健康與否，或是生命品質是否良好，其實跟身高沒有太大的相關性。但在長期觀察與臨床治療的成果中，我發現生命品質與呼吸能力卻有絕對關係，而呼吸能力又跟上呼吸道是否暢通息息相關，上呼吸道中的鼻道與咽喉氣道更是關鍵中的關鍵。

當人的鼻道與咽喉氣道狹窄，不僅容易鼻塞過敏、睡覺容易打鼾，甚至會有睡眠呼吸中止症，如果空氣不容易進到身體裡，呼吸將變得急促，身體開始缺氧，不僅人沒有精神，慢性與精神疾病出現，也會導致肌肉鬆弛，體態失衡與自律神經也會不平衡。由此可知，上呼吸道一旦出問題，將百病叢生。

舉例來說，肝臟需要代謝因無氧呼吸而產出的乳酸毒素，解毒過程消耗大量的氧，使大腦缺氧，產生負面情緒，中醫說怒傷肝，而肝功能變差會更容易發怒，愈發怒愈耗氧，形成惡性循環。

要讓人活到老還維持良好生命品質，最關鍵是維持上呼吸道暢通，而維持上呼吸道暢通就要從口腔保健開始，不僅要清潔牙齒與牙周，更需要透過良好生活與飲食習慣，讓牙齒周圍的上下顎骨維持適當大小，才有助鼻道與氣道暢通，讓身體隨時有氧、有活力。如此一來，可以擺脫疾病牽絆，更可以讓身體返老還童，在晚年享受努力一輩子的成果。

許多應該是老人家才有的病症，但現在卻普遍發生在孩子身上，關鍵原因就是咀嚼弱化，這是飲食西化，乳製品、蛋與麵粉做成的加工食品侵入孩童飲食的結果。

現代父母誤以為高單價的精緻食品才有營養，但過於精緻的食物卻讓孩子失去咀嚼的能力。現代人臣服於這些食品廠商的圈套之中，不僅傳統飲食文化逐漸消失，也傷害孩子的健康。

精緻的食物使咀嚼弱化，咀嚼弱化使呼吸道變窄、呼吸弱化，而呼吸弱化是百病叢生的根本原因。從兒童青少年癌症發生率不斷提高，可以看到父母過度呵護孩子的後遺症！（根據榮總醫師洪君儀研究，臺灣兒童青少年癌症發生率年增幅達1％，兒少肝癌發生率是美國、日本的兩倍。）

皺紋與呼吸有關？

常從報章雜誌看到一些「凍齡女星」，雖然已經過了中年卻還跟年輕女星一樣漂亮美麗，年齡彷彿沒有增長。臉部老化的紋路是最不容易掩飾的，如果被讚美凍齡，那一定是臉上沒有明顯的魚尾紋、法令紋與木偶紋等。

皺紋代表什麼呢？有沒有簡單的方法，讓我們跟凍齡美女們一樣常保年輕、美麗與健康呢？

臉上的皺紋是象徵年老的顯著特徵，我們常用皺紋多寡及深淺來簡單評斷人的年齡。一般而言，皺紋可能是臉部表皮老化，或是受外力碰撞、陽光中紫外線等外在環境傷害等原因而產生，加上皮膚裡的膠原蛋白與水分含量漸漸流失，所以使皮膚喪失彈性，進而加速皮膚老化的現象。

除此之外，頭顱骨因為骨質流失而變小，也會讓皮膚產生皺褶，就像孕婦生產之後，寶寶離開肚子而產生的妊娠紋一樣。而骨質疏鬆、牙齒周圍顎骨的弱化，更會加快皺紋的產生，別是法令紋與魚尾紋。根據我從事牙科多年的臨床觀察，法令紋與木偶紋變得明顯，不僅代表老化，更是口腔功能弱化造成顎骨功能不足。

一般皮膚科認為魚尾紋是因為眼睛周圍皮膚變薄且皮脂變少，加上眼睛周圍肌肉衰老而形成。從骨質失流的角度來看，人到三十五歲後，骨質每年會流失1％～ 2％（停經後的婦女流失骨質每年約2％～ 3％）。而且隨年齡愈大，骨質流失愈多，假設每年流失1％，二十年即可能流失總骨量的20％，結果，就是頭顱骨頭的體積變小。好比燈籠的骨架變小，沒有同時變小的燈籠皮就產生皺褶，因此會在臉部凹陷或轉角的位置出現皺紋，其中又以每天眨眼睛上萬次造成的魚尾紋最容易出現。

通常不用到四十歲，人的頭顱骨就會變小，影響最大的兩個部分，第一是鼻子通道變窄，鼻子功能不足，容易產生鼻子相關症狀；第二是嘴巴通道變窄，牙齒排列開始凌亂，舌頭的活動空間也不足，間接造成咽喉氣道變得狹窄而容易打鼾，這就是舌頭活動空間不足，往咽喉移動的結果。也就是說，一個人的上呼吸道，從四十歲前就開始逐漸變窄，只是初期不明顯，可能到五十歲以後才會感受到。

現今人們的飲食與生活習慣，幾乎都吃軟不吃硬。由於牙齒周圍上下需要大量咀嚼以維持外型，缺少咀嚼使牙齒更難保有原來的外型，不僅魚尾紋等皺紋提早出現，也進一步讓臉上的法令紋與木偶紋變得更明顯。這些大型皺紋，跟上呼吸道功能弱化，甚至身體結構歪斜息息相關。

皺紋，代表骨質疏鬆，一方面因為顎骨的骨質疏鬆導致呼吸道變得狹窄，二方面會因為頭顱重量改變，導致頭顱重心改變（提高），增加彎腰駝背的機會，而骨質疏鬆會讓脊椎側彎彎得更嚴重（彎曲的脊椎更容易出現骨質疏鬆，使脊椎更歪曲）。

顱骨與顎骨變小，皺紋變多。從正前方看，鼻道變窄、門牙排列凌亂，從側面看，下巴後縮或戽斗變嚴重（同時咬合高度變短），舌頭往咽喉移動，舌骨下移（雙下巴），氣道變狹窄。

氧氣夠不夠有關係

上呼吸道是身體氧氣供應的鎖鑰，上呼吸道暢通，才有足夠空氣進到肺部，透過肺泡微血管將氧氣交給紅血球內的血紅素，運送到身體各個器官。如果上呼吸道狹窄，有鼻塞與打鼾的症狀，就沒有有足夠空氣進到肺部，也沒有足夠氧氣送到組織細胞，身體就無法產生能量，維持運作。

雖然身體可以用無氧呼吸或降低耗氧的方式來因應，但卻會因此而生病，甚至出現令人聞之色變的癌症等重大疾病。在第一章，我提到老化使臉型改變，改變後影響最大的就是上呼吸道，如果再加上彎腰駝背，都會使上呼吸道更狹窄，使身體缺氧。

缺氧對身體影響有多嚴重？如何簡單研判身體缺氧的狀況？是哪個環節出了問題才讓缺氧變得嚴重？

我個人認為，身體產生疾病的關鍵有兩個，第一是缺氧，第二是身體結構異常。其中又以缺氧的影響最嚴重，人可以三天不吃飯，可是三分鐘不呼吸就無法生存。而從結構醫學來說，當身體骨架結構歪斜，造成肌肉張力異常，接著壓迫血管與神經系統，而身體又處於慢性缺氧的狀態，特定部位很容易發生疾病。

為什麼會缺氧？

缺氧是身體衰敗的開始，缺氧的原因不外乎是氧氣供給不足與消耗過量。身體容易缺氧的狀況包括：晚上沒睡好而耗氧過度；生病或手術也會過度耗氧；吃太多加工食品、奶蛋麵粉與糖等慢性過敏原，以及含有農藥或被重金屬汙染的食物（容易產生吸熱效應）……身體缺氧後會出現很多症狀，輕則感到勞累或容易生氣，久了就產生慢性疾病與負面情緒。長期缺氧嚴重，則會導致癌症、中風或猝死。

缺氧導致的問題

一.失去正常生理功能
沒有足夠氧氣，身體就沒有辦法法產生足夠能量，器官組織與細胞就沒有辦法維持正常生理功能，會容易感到勞累，如果天氣變得寒冷，手腳容易冰冷、鼻塞過敏會更嚴重。

以我為例，小時候是所謂的「冷底子」體質，一到冬天就手腳冰冷，總是病厭厭，鼻塞感冒是家常便飯。當上牙醫後，我自行將上顎骨慢慢擴開，同時每天提醒自己勤勞做呼吸練習後，即不再出現以上的不適，而大部份病人經過我治療與建議，身體開始溫暖，上呼吸道暢通，改善身體供氧狀況後，慢性疾病也逐步獲得改善。

二.平滑肌鬆弛
最常見的平滑肌是咽喉的肌肉、胃的上下方的賁門與幽門，以及膀胱尿道開口旁的括約肌，當這些肌肉因為長期慢性缺氧而鬆弛，就會有打鼾、胃食道逆流、十二指腸潰瘍與攝護腺肥大的困擾。

三.交感神經亢進
交感與副交感神經屬於身體自主神經系統，控管五臟六腑與內分泌功能，等於是身體的自動導航系統。如果交感神經容易亢進，好比飛機一直準備起飛，會消耗更多油料，以身體來說，就會消耗更多氧氣，變得容易緊張、有情緒，晚上睡覺容易咬牙切齒、磨耗牙齒，臉部肌肉也容易疼痛。交感神經一直亢奮，大腦就不容易休息，睡眠品質就會變差，因此更勞累。

四.酸性體質
身體缺氧會造成「酸性體質」，因為身體在氧氣不足時，會產生過多酸性，例如無氧呼吸會產生大量碳酸與乳酸，愈缺氧，身體產生的酸性物質愈多，等於不斷累積毒素，身體要耗費更多能量來代謝掉，於是更勞累。

很多人在激烈運動時，出現過度喘氣（表示身體需要大量氧氣），大量肌肉細胞行使無氧呼吸，造成乳酸堆積，這時肝臟必須大量耗氧來代謝乳酸，身體的氧氣更加不足，就可能造成心臟肌肉氧氣供應不足，甚至造成猝死意外，不得不慎酸性是指pH 值低於7，酸性體質的人，身體的體液酸鹼值常常低於7，而癌症的病人甚至低於6.5，代表身體已經很酸。pH 值表示氫離子（H+）的濃度，pH 值的數值愈小，代表氫離子的即濃度愈高，身體愈酸。身體裡的氫離子的量太多，代表正電荷（＋）太多了，這是身體產生疾病的關鍵，我們用高壓電塔來舉例。酸性體質就是身體「正電荷」太多，等於身體裡面高壓電塔太多，器官組織內的細胞「負電荷」電子容易被高壓電塔吸走，造成到處都有細胞死亡的「自由基傷害」（過多正電荷將負電荷吸走）！

人如果太靠近高壓電塔或變電箱，一開始好像沒事，可是過一陣子卻會被強大的吸力吸過去。因為人體裡有生物電，高壓電有非常強大的正電荷，會吸引身體的負電朝它的方向移動（正電荷則遠離它），當然整個人就像被吸鐵吸住一樣，無法移動。根據媒體報導，被高壓電電擊的人，眼睛、鼻子、嘴唇、皮膚都會被吸掉，因而血肉模糊。

為什麼病遲遲不好？

缺氧，對組織細胞的第一個危害是「自由基傷害」，這是因為長期缺氧，身體產生過多的酸，也就是過多氫離子的正電荷，好比組織細胞周圍多了很多高壓電塔，把細胞與粒線體裡面的電子吸出去，細胞漏電後會受傷或死亡。

當細胞受傷或死亡後，身體的免疫系統就啟動「警戒、保護、再生修復」的機制，會有免疫系統啟動的發炎反應。以常見的「牙周病」為例，缺氧後出現「自由基傷害」，口腔容易出現牙齦紅腫的症狀。這時候牙齦組織出現兩個問題，一是溫度增加，二是壓力增大（氧氣不容易從低壓進入高壓），都造成微血管的氧氣更難進入牙齦。

牙周組織位於頭部，血液來到頭部本來困難度就比較高，如果又彎腰駝背，導致頸動脈功能不足，心臟送到頭部的血液更加不足，更難輸送氧氣到牙周組織，因此牙周病不容易改善。