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美容養生

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瑜伽女孩(CFC0243)
YOGA GIRL

類別: 醫療‧保健‧美容>美容養生
叢書系列:人生顧問
作者:瑞秋.布拉森
       Rachel Brathen
譯者:張怡沁
出版社:時報文化
出版日期:2016年09月23日
定價:350 元
售價:276 元(約79折)
開本:18開/平裝/176頁
ISBN:9789571367583

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內 容 簡 介

紐約時報暢銷書,原著已被翻譯成多國語言

★Instagram人氣最高的瑜伽老師告訴你:
如何透過瑜伽生活,啟動內在心靈力量,創造人生新高峰。

52句關於愛的洞察
12道療癒人心的食譜
40種瑜伽姿勢和調整呼吸的方式

作者瑞秋.布拉森是一位在Instagram擁有超過百萬名粉絲的超人氣瑜伽老師。透過網路社群媒體以及周遊世界的授課,傳遞瑜伽生活帶來的好處和喜悅。

她曾經有段沉迷於酗酒、嗑藥、偷竊等叛逆的青春歲月,之後在靜心療癒課程的引導下,走出困境,接納最原本的自己。

學校畢業後,在一次哥斯大黎加的雨林健行中,領悟到瑜伽運動帶來的祥和喜悅,便深愛上它。往後,日復一日的靜心冥想到瑜伽運動的練習,有效率地幫助她在人生的十字路口,勇於面對新挑戰,創造人生的新高峰。而且這樣的過程,更進而內化成自己的生活哲學,原來瑜伽根本上來說,不僅僅是一種運動,而是一種生活方式、一種生命的選擇;她堅信:「我們完全能決定自己的快樂。

本書特色:
◆這是第一本從靜心冥想開始,融入日常生活,實踐身心靈平衡的瑜伽練習書

每一次的呼吸練習,你的專注力就更往上提升。
每一次的靜心冥想,你就更能了解內心的真實感受。
每一次的體位練習,你的身體就更能順應生命的流動,勇於接受挑戰。


瑜伽這項運動,一般人大多是從身體的練習進入,才開始靈性的修習,但瑞秋的方法卻是反過來的。她先學習冥想以及各種呼吸法的練習,再經過多年溫和的身體瑜伽練習,才循序漸進到充滿強度的體位練習。

所以瑞秋的授課重點原則之一,就是先聆聽自己的身體,順著身體的需要,一步一步慢慢地練習。此外,瑞秋並以自身為例,強調照顧身體就是要從內在開始,必須先將注意力轉向內在,連結到自己的呼吸,專注於呼吸,最終才能平心靜氣,也才有空間進行思考與臣服。當練習越深化,越能在離開瑜伽墊後,將這樣的心境帶入生活的其他面向。

◆這是一本充滿希望,激勵人心的勵志書
『我可以做到!我能決定我的幸福。』
好的動機和開始,始自於很多好的想法。雖然有些時候,生命會給你兩記重擊,再投出變化球,但只要你學會如何適應生命的流動,將能幫助你找到一個平衡的生活方式。而瑜伽生活,就是幫助學習適應生命流動,創造人生新高峰的最佳選擇。
現在就是開始瑜伽生活的最好時機!

如何啟動內在能量,決定自己的幸福。──瑞秋.布拉森這麼說:

.每天利用肯定句,吸引你想要的美麗事物來到生命中。

.愛你所有。不去批判。不貼標籤。去愛,光是愛就好。

.重要的不是生命裡發生了什麼,而是你如何選擇與反應。

.發掘世界,得先從一路走來的歷程汲取智慧。生命本就該是一場冒險!

.生活就是要來享受的,別阻斷了生命中美好事物的發生。

.生命會丟出挑戰,推動我們成長。發生在我們身上的一切,背後都有意義。

.不要逃避,擁抱低潮,有如迎接高潮那樣熱烈。

.機會來敲門時,請開門迎接!相信自己有能力創造奇蹟。

(下圖點擊,看大圖)




作 者 簡 介

瑞秋・布拉森
在Instagram以yoga_girl的帳號分享生活點滴、提供瑜伽練習者的建議,以及日常靈感等,每天都吸引了上百萬的追蹤人次。
出生於瑞典,人氣極高的瑜伽教師,其瑜伽課以自由活力的風格知名,曾帶領工作坊、瑜伽僻靜營,也在世界各地演講。目前與丈夫和小狗定居在加勒比海的阿魯巴島。

網站:https://rachelbrathen.com/

譯 者 簡 介

張怡沁
台大政治系學士,紐約大學碩士,曾任新聞記者、金融公關與出版編輯,現專事翻譯與瑜伽哲學。

目 錄

前言

第一章
天天都是瑜伽天

第二章
擁抱未來之前,請先擁抱過去

第三章
遊蕩未必是一場迷途

第四章
身體是靈魂的居所

第五章
順應生命的流動

第六章
讓愛超越恐懼

第七章
靜默的片刻

誌謝

讀 者 書 評

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