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‧內容簡介‧作者簡介‧目 錄‧延伸閱讀
‧第 1 章 什麼是瑜伽?‧第 3 章 呼吸式瑜伽的神奇效力‧瑜伽實踐篇 雕塑纖腰
譯 者 作 品
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美容養生
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呼吸式瑜伽(CS0050)──完美體態養成術
類別: 醫療‧保健‧美容>美容養生 叢書系列:身體文化 作者:深堀真由美 譯者:楊明綺 出版社:時報文化 出版日期:2005年04月18日 定價:180 元 售價:142 元(約79折) 開本:大25開/平裝/144頁 ISBN:9571342947
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【第 1 章 什麼是瑜伽?|第 3 章 呼吸式瑜伽的神奇效力|瑜伽實踐篇 雕塑纖腰】
▼ 瑜伽實踐篇 雕塑纖腰
雕塑纖腰 暹羅貓式
採長坐姿勢,縮臀雙膝立起。兩手抱頭,手掌貼於腦後。邊吸氣,挺直背脊,邊提臀邊讓雙膝往右倒。邊吐氣,上半身往左傾,呼吸10下。邊吸氣身體邊坐正,將氣吐盡後,反方向重複一遍,做得不太順的那一邊再做一次。
★ Point:腳後跟的位置不可移動。還有,雙膝併攏,手肘張開。