洪蘭（中央大學認知神經科學研究所所長）、黃達夫（和信醫院院長）、蘇東平（榮總副院長）

本書特色：

坊間一般的熟齡保健書多只著重在生理照護，本書提供了更為前瞻性和全面性的身心養護建議，實為高齡化時代的熟年族群，以及負責照護老年人口的子女或醫療人員必讀的實用保健書籍。

年齡的增加不等於老化
控制老化的速度，完全取決於你自己。

30歲以後，人體衰退率為每年1％，但只要從今天起養成有益健康的良好習慣，
持續不斷，就能延年益壽。

老化的速度，大約只有五○％是決定自遺傳，另外的五○％是在你的掌控之中。
從今天開始，我們每一個人都可以做一些改變。

活得健康，快樂，活得有品質，不要成為家人與社會的負擔，
你準備好了嗎？

作者陳永儀是健康心理學博士，現任美國榮民總醫院老年科及精神科顧問，根據其豐富的臨床診斷及專業知識，全書分成身體、心理和社會三大層面，針對老化時常見的身心症狀、對老化的誤解、各種疾病的防治，以及扭轉老化過程的保健方法等，進行精要的解說，並加入各種測驗和叮嚀，提醒讀者如何隨手隨身檢測、維護自己的健康。

關於 陳永儀

認識她的人，都說她的精力旺盛，閒不下來！
不認識她的人，弄不清楚她究竟是做什麼的？美國出生的中國人？台灣去的小留學生？

14歲離台赴美的她，求學時期領有調酒師證照，做過大飯店的調酒師，和餐廳侍者。志願當醫院牧師時，到過停屍間，進過開刀房。為臨終的病人祈禱，傾聽病人家屬心聲；抱著嬰兒遺體，為他祝福。也曾任花旗銀行紐約總行國際人力資源部經理。

拿到心理博士 (羅格斯大學，Rutgers University)，完成博士後研究 (杜克大學醫學中心，Duke University Medical Center)後，當了教授，常在心理學術期刊上發表論文。爭取美國政府經費，實際運用在截然不同的研究課題上：從幫助訓練軍隊發展適應戰鬥壓力技巧，治療創傷後壓力，到提升學童情緒智商(EQ)。她是紐約的執業心理醫生，有自己的診所和諮詢公司，又是美國榮民醫院老年科的心理顧問。還持有紐約市緊急救護人員證照，不時參與緊急的救護工作。

她差一點同意，隨美國特戰部隊，前往伊拉克及阿富汗擔任心理醫生。婉拒過美國聯邦調查局(FBI)探員、中央情報局(CIA)審訊戰犯心理顧問，及紐約市警察局(NYPD)專屬心理醫生等職位。

但她不後悔考慮後所放棄的機會，反而非常珍惜每個選擇和過程。

她，興趣廣泛，包括春天登山，夏天潛水，秋天賞楓，冬天滑雪。

人問：「你這一生到底想作什麼？未來又希望作什麼？」

她說：「希望在有限人生裡，把握住機會，做自己想做的事，學有興趣學的東西。以有限能力，幫助需要的人。最重要的，是用心經營和品賞每份情誼。」

自序
打造亮麗熟年

編撰的話
快樂伴隨年歲與日俱增

身體篇

你聽得見嗎？
擦亮你的靈魂之窗
你的腸胃好嗎？
你的幫浦（心臟）夠力嗎？
不急、不喘，緩呼吸
你睡得好嗎？
你的免疫功能如何？
你的大腦還精明嗎？
誰才是對的專家？

心理篇

你快樂嗎？
你憂鬱嗎？
你放輕鬆了嗎？
你焦慮嗎？
人老了個性會變？
大腦越用越靈光？
轉壓力為動力

社會篇

照顧自己也照顧家人
請善待老年人