「透過與實際動作結合的圖文，簡而易懂，值得推薦給健身教練、體適能指導者、以及運動愛好者閱讀。」
－－中正大學運動競技學系主任暨運動與休閒教育研究所長／王順正

最完整的運動指南！讓你輕鬆擁有魔鬼線條！
當你運動時身體有何變化？哪個部位肌肉影響哪個動作？
運動解剖將確切地告訴你，最完整的一套從頭到腳的運動訓練，以及當你運動時身體的肌肉會如何反應。作者找來了三位解剖學的專家，提供運動生理學的寶貴知識，得以透徹的了解運動時每一塊肌肉的重點角色，並找來了熟練於伸展及跑步的運動專家，對於動作有明確的指導。

書中所有的運動均有明確的步驟解說，全彩圖示及詳盡的解剖圖標示所涉及的每部分肌肉。內容以身體部位編排，讓你輕鬆的了解，並包含術語表及實用的圖示索引，運動解剖將讓你比以往更深入了解你的身體與運動的關係。

莫納夏（Pat Manocchia）
在紐約創辦了預防醫學帕拉斯特拉（La Palestra）中心，這是一間醫學與健身的機構。在健康與健身領域中，富有盛名。莫納夏開啟了運動與醫學結合的新頁；他擁有多項證照，曾為「女性運動 與健身雜誌」（Women’s Sports and Fitness）及「魅力雜誌」（Allure magazines）的特約編輯。同時亦曾擔任「早安美國（Good Morning America）」節目的健身專家，是美國前曲棍球代表隊（the United States Select team）成員，已完成十一次馬拉松競賽也多次帶領登山隊伍征戰全球各地。他畢業於布朗大學（Brown University），現與妻子黛博拉（Deborah）和兩個孩子住在紐約。

王怡璇
喜歡文字與幻想，不排斥嘗試任何新奇的事物，學習速度快。玄奘外文系畢，憑藉著對英語文的熱情與 喜愛而接觸了各種與英語相關的工作，如餐飲、服飾、管理顧問、化工、紡織機械、進出口貿易…等。3年前正式踏入翻譯的領域，處女作為《安全飛行─飛行傘簡 介》，目前為休閒飛行傘飛行員。

簡介
全身解剖圖
上肢體（前面）
上肢體（背面）
下肢體（前面）
下肢體（背面）

Warm-Ups 暖身運動
跑步
跳繩
飛輪（固定腳踏車）
划船

Stretched 伸展運動
伸展運動
髖部屈曲／大腿後側肌群伸展
腿內側肌拉伸
跨腿臀肌伸展
推抬運動
臀及下背部伸展
股四頭肌伸展
髂脛束（交叉）伸展
上背部／肩膀伸展
腿肌伸展

Legs and Hips 腿與臀部
腿、髖、及臀部解剖圖
槓鈴深蹲
前蹲舉
弓步
側弓步
提步向上
踏步向下
小腿提拉
滑輪外展運動
蚌殼運動
單腳硬舉
壓腿彎曲
腿伸舉
小腿捲舉
倚牆而坐
滑輪運動
犁式

Back 背部
背部解剖圖
背部伸展
羅馬式硬舉
啞鈴單手划舉
槓鈴划船
硬舉
引體向上
肢體划船伸展
過頭拉舉
滑輪下拉
滑輪划船
直臂下拉
鋼索後舉

Chest 胸部
胸部解剖圖
伏地挺身
毛巾飛鳥
上斜啞鈴飛鳥
槓鈴臥推
上斜槓鈴臥推
雙槓撐體
機械式胸部推舉

Shoulders 肩部
肩部解剖圖
側臥啞鈴外旋
俯立側平舉
雙手重力上提
啞鈴聳肩
肩部推舉
立姿啞鈴前抬舉
立姿45度側舉
正面側平舉

Arms 手臂
手臂解剖圖
仰臥三頭肌伸展

長凳下壓
二頭肌彎舉
直立彎舉
提腕彎舉
啞鈴單手後方伸展
三頭肌下壓
槓鈴彎舉

Core核心肌群
核心肌群解剖圖
腹橫肌伸展
仰臥起坐
交叉仰臥起坐
側腹部伸展
滾輪伸展
懸垂舉腿
抬臀運動
腿臂伸展
前平板式
側平板式
山塔那伏地挺身
抬舉
滑輪伸展

索引
術語
謝辭