【前言】向大腦學習快樂生活的智慧
第1個小時 喜怒哀樂,都是最好的鍛鍊
Brain & Life 01 豐富情緒,鍛鍊大腦適應力
Brain & Life 02 笑一笑,將不幸變成逆轉勝
Brain & Life 03 笑一笑,從絕望中恢復自我
Brain & Life 04 能自我解嘲,才能客觀看待自己
Brain & Life 05 拋開自尊,自尊才會變成財產
Brain & Life 06 面對真實,流下「自己的眼淚」
Brain & Life 07 眼淚可以讓自己煥然一新
Brain & Life 08 將眼淚變成大腦的道具
Brain & Life 09 憤怒要一股作氣發洩
Brain & Life 10 人生是火也是水
Brain & Life 11 想法越正面,樂觀迴路越能發揮作用
Brain & Life 12 每天想像愉快的事
Brain & Life 13 經常對自己的行動提出疑問
Brain & Life 14 以本能的共鳴能力和別人連結
Brain & Life 15 透過共鳴解放負面情感
第2個小時 心腦並用,培養幸福的習慣
Brain & Life 16 健腦,要從生活習慣做起
Brain & Life 17 以記憶來維護大腦
Brain & Life 18 人會藉由回想而成長
Brain & Life 19 電腦儲存記憶;大腦編輯記憶
Brain & Life 20 不要抑制大腦的好惡
Brain & Life 21 培養「大姊力」
Brain & Life 22 讓突觸因每天的喜悅而改變連結
Brain & Life 23 接觸新事物是大腦的抗老術
Brain & Life 24 聽喜歡的音樂活化大腦
Brain & Life 25 以日常對話,讓大腦全方位運作
Brain & Life 26 越是猶豫,越要馬上行動
Brain & Life 27 選擇「等待」,也會帶來新經驗
Brain & Life 28 藉由夢日記,傾聽自己的聲音
Brain & Life 29 不堅持做喜歡的事,也很重要
Brain & Life 30 大腦可以一直成長下去
Brain & Life 31 「怎麼吃」比「吃什麼」重要
Brain & Life 32 讓大腦擁有「享受的」黃金時段
第3個小時 認識自己,充實生活道具箱
Brain & Life 33 認識自己,開展未來
Brain & Life 34 用「慣用眼」來掌握自己
Brain & Life 35 大腦要均衡使用,才不會疲憊
Brain & Life 36 人能意識自己,也能感知別人
Brain & Life 37 從自己身上發現謎題
Brain & Life 38 「認識自己」,就是認識「自己的長相」
Brain & Life 39 大腦會先從長相獲得認知與刺激
Brain & Life 40 為何不再產生親密感了呢?
Brain & Life 41 最有魅力的長相是「強調臉」
Brain & Life 42 大腦的審美標準是活的
Brain & Life 43 人的心情會被表情所影響
Brain & Life 44 揚起嘴角,讓心情變愉快
第4個小時 有效溝通,架起學習的天線
Brain & Life 45 與人的交集,是大腦的養分來源
Brain & Life 46 人需要團體行動
Brain & Life 47 多元組成的團體,更有協調力
Brain & Life 48 六個朋友,串起全世界
Brain & Life 49 把自己變成「幸福之鏡」
Brain & Life 50 多接近看起來愉快的人
Brain & Life 51 大腦也會從熟識的人身上得到刺激
Brain & Life 52 對話中的三種法寶
Brain & Life 53 提出自己真正想問的問題
Brain & Life 54 架起發問的天線
Brain & Life 55 要經常向世界發問
Brain & Life 56 以文學作品將潛意識意識化
Brain & Life 57 替大腦製造空白
Brain & Life 58 提高大腦的感受力
Brain & Life 59 高喊十個自己喜歡的單字
Brain & Life 60 以單純的動作切換大腦迴路
Brain & Life 61 訓練大腦轉換心情
Brain & Life 62 專注向眼前的對象學習
第5個小時 靈光乍現,積極創造泡沫力
Brain & Life 63 大腦經常會產生「泡沫」
Brain & Life 64 腦內產生的泡沫越多,就會越聰明
Brain & Life 65 以自己的力量製造泡沫
Brain & Life 66 人生是永無止境的重複運動
Brain & Life 67 振幅越大,人生越豐富
Brain & Life 68 提高「個人的Google時價總額」
Brain & Life 69 有自信,就會給人安心感
Brain & Life 70 在複雜的社會中磨練果斷力
第6個小時 愛的付出,讓大腦朝氣蓬勃
Brain & Life 71 愛,讓大腦有欲望接受挑戰
Brain & Life 72 大腦永遠缺乏愛
Brain & Life 73 讓大腦學會愛
Brain & Life 74 沒有腦樑的雨人
Brain & Life 75 家庭教育有極大影響力
Brain & Life 76 父母的愛,讓孩子留下深刻印象
Brain & Life 77 親子是一種世代傳承
Brain & Life 78 成為他人的安全基地
第7個小時 抱持希望,邂逅美好新未來
Brain & Life 79 要讓大腦抱持希望
Brain & Life 80 放空腦袋,才有希望
Brain & Life 81 幻想遇見另一個自己
Brain & Life 82 來場人生的「回頭戰」吧!
Brain & Life 83 給予大腦「未來的感覺」
Brain & Life 84 試著描繪未來的藍圖
Brain & Life 85 大腦的渴望,會變成「未來的雛型」
Brain & Life 86 將弱點當作改變的跳板
【後記】培養大腦喜歡的習慣