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棉花糖的公共政策含義——鼓勵人們學會自我控制
學會不偏差的自我控制
導言
找到自己的幸運棉花糖

譯 者 作 品

鍵盤參與時代來了!──微軟首席研究員大調查,年輕人如何用網路建構新世界
假裝是個好爸爸:抓住上場好時機,老婆、小孩都愛你
目的:如何讓目的更明確,成為人生與組織最重要的驅動力
極端政治的誕生:政客如何透過選舉操縱左右派世界觀的嚴重對立
螢幕陷阱──行為經濟學家揭開筆電、平板、手機上的消費衝動與商業機會
這樣開會,最聰明!:有效聆聽、溝通升級、超強讀心,史上最不心累的開會神通100招!
Amway:安麗傳奇
亞洲男人的美國生存紀事:普立茲獎得主的自我追尋與美國亞裔文化觀察
現金的詛咒:為什麼行動支付時代,央行鈔票還是越印越多?

心理勵志

【類別最新出版】
為什麼你說的話都沒人聽?:讓人「聽得懂」也「懂得聽」的說話之道
共好,從當責開始:思維不翻轉,結局就翻盤
旅行的意義:帶回一個和出發時不一樣的自己
進化心理學:揭秘愛情為何如此動人,又如此傷人
趣味心理學:幸福生活的69個貼士


忍耐力—其實你比自己想的更有耐力!棉花糖實驗之父寫給每個人的意志增強計畫(BED0223)
The Marshmallow Test: Mastering Self-Control

類別: 心理‧勵志‧占星>心理勵志
叢書系列:NEXT
作者:沃爾特.米歇爾
       Walter Mischel
譯者:陳重亨
出版社:時報文化
出版日期:2015年08月28日
定價:380 元
售價:300 元(約79折)
開本:25開/平裝/360頁
ISBN:9789571363684

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強 力 推 薦

▌專序推薦 ▌(依姓氏筆畫排列)

政大創造力講座教授|吳靜吉
財經作家|綠角
哈佛心理學者|劉軒找到自己的幸運棉花糖

▌好評讚譽 ▌(依姓氏筆畫排列)

兒童發展醫學專家、天才領袖親子教育集團執行長|王宏哲
富邦文教基金會執行董事|陳藹玲
《快思慢想》作者、諾貝爾獎得主|丹尼爾.康納曼Daniel Kahneman
《EQ》、《專注的力量》作者|丹尼爾.高曼Daniel Goleman
諾貝爾醫學獎得主、哥倫比亞大學神經科學系教授|艾瑞克.坎德爾Eric R. Kandel
哈佛大學經濟系教授|大衛.萊布森David Laibson
賓州大學心理學系副教授|安潔拉.李.達沃斯Angela Lee Duckworth
史丹佛大學心理學系教授|卡蘿.德維克Carol S. Dweck
哈佛大學心理學約翰斯通講座教授|史蒂芬.平克Steven Pinker
維吉尼亞大學心理學系雪瑞爾.艾斯頓講座教授|提摩西.威爾森Timothy Wilson
演員、作家、科學傳播的倡導者|艾倫.亞爾達Alan Alda



根據棉花糖研究的許多發現,後來變成心理學史上最具深刻見解的研究成果——直到現在。各位只要讀過這本非常精彩的書,對人性的看法必定會深深地改變。
——丹尼爾.康納曼Daniel Kahneman
《快思慢想》(Thinking Fast and Slow)作者、諾貝爾獎得主

本書以迷人筆調述說一則科學故事,同時告訴我們,這個實驗不只是針對小孩而已,我們所有人在人生中面對的棉花糖時刻,都派得上用場。本書真是精彩又深刻,而且充滿啟發。
——丹尼爾.高曼Daniel Goleman
《EQ》(Emotional Intelligence)、《專注的力量》(Focus)作者

延遲滿足,是讓孩子學習思考的第一步!
現在的孩子,普遍性子很急,立刻就想得到眼前的東西。於是很多媽媽問我,這該怎麼辦?我說三個「請」是教養要訣——「請孩子等等、請不發脾氣、請講道理談判」。
看似很簡單的三步驟,但實際上困難之處是,家長可能也急於教好,於是情緒就上來了,最後沒了溝通的橋樑。知名心理學家米歇爾透過科學故事告訴讀者,在家庭教養中如何實際應用、訓練孩子的自律及延遲滿足能力的具體做法。一篇篇都在教導學習運思,一篇篇都在提升巨變世代下的大腦效率。讀完這本曠世鉅作,將對你人生重大決策有深遠的影響,教孩子成為自己行為的主人。
——王宏哲 兒童發展醫學專家、天才領袖親子教育集團執行長

這本超凡的好書可謂獨一無二,從頭到尾文筆優美。米歇爾涵蓋的論點,從創意認知科學、神經科學、到遺傳學的討論都非常精彩。這是為科學代言的絕佳創作,好極了!
——艾瑞克.坎德爾Eric R. Kandel
醫學博士、諾貝爾醫學獎得主、哥倫比亞大學神經科學系教授
《洞察的年代》(The Age of Insight)、《追尋記憶的痕跡》(In Search of Memory)作者

這是一本我們等待已久的書!
——安潔拉.李.達沃斯Angela Lee Duckworth
賓州大學心理學系副教授、2013年麥克阿瑟基金會學者

這一本由我們這時代最偉大心理學家的創作,真是個驚奇;讓人眼界大開,既能改變想法、論點也十分有趣。米歇爾帶來的有力訊息是:自我控制的能力是可以加強的,並且他也告訴我們該怎麼做。
——卡蘿.德維克Carol S. Dweck
史丹佛大學心理學教授、《心態致勝》(Mindset)作者

沃爾特.米歇爾是20世紀最具影響力的心理學家之一,《忍耐力》這本書更將讓他成為本世紀最有影響力的人。
——史蒂芬.平克Steven Pinker
哈佛大學心理學約翰斯通(Johnstone)講座教授
《人性中的善良天使》(The Better Angels of Our Nature)作者

一位優秀研究者的精彩故事,同時也是一本如何改變人生的指南。
——提摩西.威爾森Timothy Wilson
維吉尼亞大學心理學系雪瑞爾.艾斯頓(Sherrell J. Aston)講座教授
《重新調整》(Redirect)作者

關於人類在自我控制方面所面臨的困難,這部傑作是深刻而鼓舞人心的探索,並能教導我們更容易克服意志力的問題。
——大衛.萊布森David Laibson
哈佛大學經濟系教授

這本書超棒!讓我像上癮一樣,無法控制自己地一直讀下去。讀到後來,我才知道原來自我控制是可以培養和加強的,這時我就有如置身在棉花糖的天堂一樣。刺激、好玩、簡單明瞭又生動的描述,而這些竟然都出自於嚴謹的科學研究。這本書不但很容易吸收,而且非常有說服力。不廢話,我喜歡!
——艾倫.亞爾達Alan Alda
演員、作家、科學傳播的倡導者

一本非常有趣的書……米歇爾以清晰鮮脆的文筆介紹他最新的研究成果,讓讀者能更深入地了解心理學史上最知名實驗之一的驚人成果。
——《經濟學人》(The Economist)

立論恢宏,讓人眼界大開……書裡提到的所有情節都告訴我們,如何發揮出最大的意志力,卻不會超過它的極限,並且有一整章是探討實際應用……人總是要承受意志的考驗,這本精彩的書鼓勵我們做出謹慎的決策。
——《出版家週刊》(Publishers Weekly)

米歇爾利用他精彩的經驗以及其他人於相關領域的研究,探索意志力的本質和後天培養。他用簡單明瞭而優雅的筆調,為人們解釋影響自我控制能力之神經與認知方面的複雜發現。
——《成功》(Success)雜誌

節奏明快,引人入勝……儘管面對所有沉淪的誘惑,本書正是讓人感到鼓舞的提醒,「在這條因果鏈的最後,個人仍是行為能力的主宰,可以自己決定要在何時拉警報。」我們終究是可以控制自我的。
——《華爾街日報》(Wall Street Journal)

米歇爾這本書的幸福啟示是,命運並非由吃不吃棉花糖決定……而是告訴大家,我們要如何改變自己的行為:不管是在儲存養老金、減少酒精攝取或為了健康而不吃棉花糖等等。
——《標準晚報》(Evening Standard)

一本精心傑作……這本書可望讓作者跟他的棉花糖實驗一樣,成為家喻戶曉的名字。
——《泰晤士高等教育專刊》(Times Higher Education)

內 容 簡 介

先別急著吃棉花糖,但吃了也無需懊悔
無論年齡,意志與耐力都可以後天培養、迅速增強!


棉花糖實驗之父、研究自我控制的權威學者
~~~沃爾特.米歇爾Walter Mischel~~~
近五十年來首度走出學院,為一般讀者而寫的心理學經典鉅作
深入淺出,全面揭露迅速強化意志的祕訣!


《快思慢想》作者、諾貝爾獎得主|康納曼
《EQ》、《專注的力量》作者|丹尼爾.高曼
全球重要學者、書評、媒體一致力推
★已售出英、法、日、韓、德、挪威、丹麥、瑞典、荷蘭等26國版權★


▌我的研究指出,不管大人或小孩,自我控制都是可以培養的⋯⋯能行使自我控制,才能擁有真正的選擇。現代科學傳達的重要教訓是,我們的命運並非由基因決定,在子宮裡就寫好了;人類大腦的構造,比原先想像的更具可塑性,因此我們可以決定自己怎麼生活,積極地塑造自己的命運。▌
——棉花糖實驗之父 沃爾特.米歇爾Walter Mischel

始於1960年代末期,著名的棉花糖實驗是這樣的:

實驗人員給小孩一顆棉花糖,也給他一個選擇:現在就吃,只能吃這一個;要是等一會兒再吃,可以吃兩個。結果那孩子會怎麼做?這對他日後的行為發展有何啟示?

棉花糖實驗之父、知名心理學家沃爾特.米歇爾,是全球研究自我控制的權威,透過源於棉花糖實驗的長期研究成果,他發現了自我控制的機制與掌握此機制之祕訣;並證明延遲享受的能力,是追求成功人生的重要關鍵,可根據此種能力的有無,來預測當事人日後在學術能力測驗(SAT)的成績、是否表現出更好的社交與認知功能、是否擁有更健康的生活方式,以及能否感受到較高的自我價值感等等。

不過,意志力是天生的嗎?可以後天培養嗎?

本書是米歇爾發表棉花糖實驗後的五十多年來,首度走出學院,為一般大眾而寫的經典之作。他將畢生研究之精華,化作深入淺出、清晰易讀之文字,揭示意志力與自我控制的運作機制;此外亦大量援引最新的科學研究,為讀者說明如何將這套技能應用於日常生活中,解決人生的諸多難題,從幼兒教養、投資儲蓄、控制體重、戒菸、安撫情緒、進行重大決策到退休生活的規畫等,都能派上用場。

不論你是面對幼兒或青少年而困惑的父母或教師,或者你只是希望能找到增強意志力的簡易方法,以改善人生各個面向;這本來自當代研究自我控制之權威學者的重要作品,都必然大大增進你對自我與他人的理解,重新拿回人生的主導權。

作 者 簡 介

沃爾特・米歇爾Walter Mischel
棉花糖實驗之父。1930年出生於奧地利維也納。1938年,納粹占領奧地利,與家人逃亡至美國。現居紐約。
擁有紐約大學學士學位、紐約市立學院臨床心理學碩士學位、俄亥俄州立大學臨床心理學博士學位。

米歇爾創始的棉花糖實驗(The Marshmallow Test),是心理學史上最有名、也最重要的實驗之一,也讓他從此揚名國際。此實驗始於1960年代末期史丹佛大學的賓恩幼稚園,以學齡前兒童為研究對象,後來成為現代科學分析認知機制以強化延宕滿足和自我控制的先驅。這項研究也意外獲得豐碩成果,相當準確地預測出受試者日後的健康及生活幸福程度,並發現此一重要過程及認知技能,是意志力之所必需。

曾短暫任教科羅拉多大學。1958-1962年,於哈佛大學執教;之後在史丹佛大學擔任教授並主持講座長達二十一年。1983年起,於哥倫比亞大學心理學系任教至今,擁有羅伯特.約翰斯頓.尼文(Robert Johnston Niven)人文教授榮譽。

曾發表之科學論文超過200篇,亦為心理學專著《Introduction to Personality: Toward an Integrative Science of the Person》的共同作者(目前該書為第八版)。畢生獲獎無數:

◎1978年,美國心理協會(American Psychological Association)臨床心理學部傑出科學家。
◎1982年,美國心理協會傑出科學貢獻獎。
◎1991年,獲選為美國藝術與科學學院(American Academy of Arts and Sciences)院士。
◎2000年,社會心理學家實驗協會(Society of Experimental Social Psychologist)傑出科學家。
◎2004年,獲選為美國國家科學院(National Academy of Sciences)院士。
◎2011年,葛拉威梅爾(Grawemeyer)心理學獎。
◎2012年,維根斯坦獎(Ludwig Wittgenstein Prize)。

譯 者 簡 介

陳重亨
淡江大學國貿系畢業,曾任《財訊快報》、《經濟日報》編譯,譯作散見於財信、皇冠、時報、遠流、臉譜、麥田、新星球、今周刊等出版公司。譯有《獲利的法則》、《自食惡果:歐債風暴與新第三世界之旅》、《大緊縮:人類史上最危險的觀念》、《失控的撙節》、《正如身體駕御意識》。

目 錄

關於作者
各界推薦

推薦序
——吳靜吉
——綠角
——劉軒

導言

PART 1 ▌延宕的能力——啟動自我控制
1    史丹佛大學的驚奇屋
2    這是怎麼辦到的?
3    熱思考與冷思考
4    自我控制的根源
5    完美的計畫
6    懶惰的蚱蜢和勤勞的螞蟻
7    是天生的嗎?新遺傳學

PART 2 ▌從學齡前棉花糖到401(k)退休金
8    成功的動力:「我覺得我可以!」
9    未來的自我
10    超越此時此地
11    保護受傷的自己——自我抽離
12    安撫痛苦情緒
13    心理免疫系統
14    聰明人幹出蠢事
15    「如果—那麼」的個性標記
16    癱瘓的意志
17    意志疲勞

PART 3 ▌從實驗室到生活
18    棉花糖與公共政策
19    核心策略應用
20    人性

致謝

讀 者 書 評

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