七天改變一生(CF0092)

類別： 心理‧勵志‧占星>心理勵志
叢書系列：人生顧問
作者：石井光
譯者：楊明綺
出版社：時報文化
出版日期：2001年12月24日
定價：160 元
售價：126 元(約79折)
開本：25開／平裝／184頁
ISBN：9571335606

【目錄｜書摘 1｜書摘 2｜書摘 3｜書摘 4｜書摘 5】

▼  書摘 4

活用內觀療法的音樂家們

歐洲的音樂家們經常用內觀療法來調適自己。某個小提琴家在即將從音樂學院畢業的前夕，卻被老師說了自己尚有不足的地方，在苦惱自己究竟欠缺了什麼的情況下，進行了一個禮拜的內觀療法。

他發現以前的自己只是照譜彈奏而已，於是試著將自己假想成擁有悲喜人生的百年音樂大師巴哈，用心去感受樂譜的生命力，而不只是求技術上的表現，果然贏得了老師的肯定。

另一個例子是，有個鋼琴演奏家每次在做完內觀療法之後，就會要求他的音樂會夥伴們做更多次的排練。演奏會是靠音樂家們彼此的默契所完成的工作，若無法充份了解合作夥伴的心情便無法求得好的表現，而身為伴奏者之一也不能太過於突顯自己，藉由內觀療法可以平衡控制他的心理。

珍惜自己所得到的東西

認識自己有三種方法。

第一種，不要一味追求自己得不到的，要珍惜自己所得到的。

回想過去，我們常會抱怨母親為我們做得太少，但如果換個角度來想呢？

一般人都很容易記得母親哪天忘了做飯，或是哪天做的飯特別難吃等。經年累月無形中就會覺得母親為我們做飯是一件理所當然的事，不會想到母親也有身體不適時，還是勉強自己出門買菜的情況。如果我們回想一下，就會發現自己早就將這種從母親那得來的恩惠，視為日常生活的一部份。

也許有人會說，「因為我母親在我十歲的時候就過世了，所以我從來不曾從母親那裡得到過什麼。」

其實所謂的「得到」並不是指什麼特殊的東西。母親每天為我們料理三餐，一年就有一千次，十年就是一萬次。可以說這十年間受到母親的恩惠有一萬次，還能說母親沒有給我們任何東西嗎？如果不試著去這樣回想的話，我們就永遠無法珍惜我們所擁有的。

想想自己曾為別人做過什麼

第二種方法是，不要光想別人為我們做過什麼，要想我們為別人做過什麼。

如果提出一個問題，「你曾經為母親做過什麼嗎？」大部份的人都會想到自己因為做了什麼而讓母親高興的事。譬如說考試一百分、賽跑得第一，或是真的當了班長什麼的。但沒有一件是為了母親而做的，而是為了自己。仔細想想「自己想求的喜悅其實是母親所給予的」，不是嗎？

當母親高興的時候，你也會覺得高興，所以這份喜悅是為了母親。如果為了讓母親高興所以拚命的要拿第一名，這就是你為了母親所做的事，或是幫忙母親做家事等，這才是你發自內心，真正為別人做過什麼事。

老是心存被害意識無法獲得幸福

我們常常會去記恨別人對我們做過什麼不好的事，但是卻很難發現自己也曾傷害過別人，就算真的意識到，也會輕易地找藉口原諒自己。

如果我們沒有檢討自己是否替周遭的人添過麻煩，很容易讓自己抱著被害意識生活著，因為我們缺少了一種自我反省。

在西方的心理治療方面，通常都是讓患者先處於一種被害意識的狀態下，然後再進行心理治療。例如作精神分析時，當患者說「我是多麼的被深愛著。」心理醫師就會追問「是嗎？」「父母沒有對你做過什麼不當的處罰嗎？」總而言之就是先引導出患者的負面情緒。

這樣也許可以讓積壓在內心的苦悶暫時獲得解放，但如果僅只於此，是永遠無法讓自己感受到真正的幸福的。

有顆體貼別人的心

如果我們不試著站在對方的立場去想，很難意識到自己是否造成對方的困擾。譬如當我們看到鉛筆盒因為用太久變髒，而想丟掉時，如果試著站在鉛筆盒的立場來想，也許鉛筆盒會發出如此的抗議，

「為了你，甚至還大老遠的陪你出過國哩！」

「如果沒有我的話，那些筆啊鐵定不曉得丟到哪，你要找都找不到喔……」

「把我搞得這樣髒兮兮的是誰？不是你嗎？剛開始看我沾到髒東西還會幫我擦乾淨，時間一久你連理都不理我了，也不想想我這麼髒還不都你害的。」

同樣的，對於父母也會有這樣的情形。

譬如說有些人會想，「為什麼我媽媽不夠年輕漂亮呢？」

其實母親在孩子出生之前都是很年輕漂亮的，可是生了小孩之後體型多少都會改變，再加上天天為了照顧小孩忙個不停，哪還有時間注意自己的事，有時候就算手頭有些多餘的錢，第一個想到的也是要買可愛的衣服給小孩子穿。這樣一想，小孩子才是讓母親變得不漂亮的原因，不是嗎？

「我爸爸因為單身赴任所以不在家。」

也常聽到有人會這樣抱怨，可是想想父親之所以會單身赴任，還不是不想讓小孩子因為自己的關係而被迫轉學；或是為了孩子的升學考，不想讓孩子的身邊沒父母陪伴，不得已只好選擇單身赴任。但是這樣辛苦拼命賺錢養家的父親，結果換來的卻是孩子的抱怨。

反過來想，是因為我們的關係而造成了父母的犧牲，不是嗎？所以我們應該時常提醒自己多站在別人的立場來想事情，才能多一份體貼別人的心。