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七天改變一生(CF0092)
類別:
心理‧勵志‧占星>心理勵志
叢書系列:人生顧問
作者:石井光
譯者:楊明綺
出版社:時報文化
出版日期:2001年12月24日
定價:160
元
售價:126 元(約79折)
開本:25開/平裝/184頁
ISBN:9571335606
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【目錄|書摘 1|書摘 2|書摘 3|書摘 4|書摘 5】
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書摘 5
學習在乎別人的感受
我也碰過黑社會老大來諮詢有關內觀療法的事。
他因為砍斷別人的手臂,而犯了重傷害罪入獄,對於當初所做的一切感到相當後悔。因為他所犯的是個無法挽回的錯誤,因此在反省自己的內心世界時,他感到相當的痛苦。
但是仔細想想,像這種砍斷別人手臂的行為,任誰一眼都可以明瞭這會造成別人的麻煩與傷害,但越是在日常生活無意間所造成的麻煩,越是難以察覺,在反省的同時,相對的無力感也就會越大。
譬如說,有時候父親想跟小孩聊聊,小孩卻連正眼瞧也不瞧只顧做自己的事。這時候的父親心裡想必很不好受,像這種平常不易察覺的小事情,反而是我們最常犯的毛病。
越深入反省自己越有效果
有酗酒習慣的人在做內觀療法時,幾乎都是在反省因為酒後所惹的麻煩。
例如有個十幾歲的年輕人,想起自己因為半夜喝醉酒而爬到屋頂上投擲鞭炮,給父母帶來不少麻煩,卻除了這以外就想不出其他任何事。這種錯誤還是歸疚於酒精惹的禍,如果只記得這樣的行為,仍然永遠無法逃離酒精的束縛,若不能夠再深入反省自己的話,還是很容易會再犯同樣的錯。只有努力讓自己回想起除了酗酒以外所惹的麻煩,內觀療法才會真正的有效,酗酒習慣也就不難戒掉了。
通常越是能夠深入反省自己的人,越能讓自己獲得解放,進而改變自己。
不要再沉迷於過去的感情
我們在回想過去時,通常最先想到的是自己當時的心情:因為挨媽媽罵所以很難過、因為爸爸不能陪我玩所以覺得很寂寞等等……由於很清楚的記得那時的心情,也就特別容易回憶起當時的自己,結果回想起來的事絕大多數都只跟自己有關。
如果只以個人的情感為中心,往往會忽略到最重要的事,那就是為何當時會有那樣的心情呢?
譬如我們會因母親去世了而感到相當的寂寞,但母親在世時同樣也會有寂寞的時候。母親的存在被我們視為一種理所當然,一旦母親離開,寂寞的心情便油然而生。
如果只是一味耽溺於過去的情感,永遠也無法讓自己成長與進步。
不要太以自我為中心
我們在看待一件事時,往往都會以自我為中心。合意就高興,不合意就生氣。但是仔細想想,讓自己高興的往往是別人順從了自己,而不愉快的時候也一定會有個讓我們忿恨的對象。
很多人都會想起小時候被母親硬拖去看牙醫的不愉快經驗。可是如果不是被母親硬押著去看醫生,牙齒只會越來越痛,因為母親知道這一點,才會拼命要帶我們去看醫生,但能如此體會父母心情的人,恐怕少的可憐吧!因此像這種不愉快的經驗也就特別容易記得起來。
當自己在回想自己時,比起先想起當時的心情,能夠相同的體認對方的心情,這才是最重要的事。
試著以對方的觀點來看自己
一般人都會以自己的價值觀來判斷或是評論一件事,可是就算自己的價值觀是正確的,有時還是會造成對方的麻煩。
例如遲到的時候我們常說,「對不起,因為路上塞車的關係…」可是塞車本來就該在預料之中,因此拿來作遲到的理由並不能成立。
即使是因為電車發生事故而遲到,對方也會忍不住擔心是不是自己記錯地方或是你出了什麼事。當然我們會解釋這是突發事故,對方也多少能夠諒解,但是讓對方抱著不安的心等待,就已經造成了對方的困擾。
試著以對方的角度來看,是一件需要學習的事。
當我們在回顧反省過去時,有時不妨暫時將自己拋在一邊,以他人的角度來深入的了解自己。
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