首頁心理‧勵志‧占星心理勵志書籍基本資料
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‧內容簡介‧作者簡介‧譯者簡介‧讀者書評
‧自序‧譯序‧書摘 1‧書摘 2‧書摘 3
作 者 作 品
‧別為小事抓狂（1）：得意人生 100 招 ‧別怕賺不到錢：富裕人生100招 ‧別為小事抓狂（2）：快活人生 100 招 ‧別為小事抓狂（3）＋特輯 ‧別為小事抓狂（6）：閃亮青春 100 招 ‧別為小事抓狂（8）：自在男人100招 ‧生活比你想得更簡單 ‧別再為小事抓狂：創造A+好人生 ‧別再為小事抓狂3——你的幸福家庭計畫 ‧別再為小事抓狂4：無壓高效工作術
譯 者 作 品
‧情婦 VS. 妻子：一位年長情婦給年輕妻子們的忠告 ‧小奇蹟大啟示 ‧與天堂對話 ‧生活愈簡單愈好 ‧別為小事抓狂（2）：快活人生 100 招 ‧美麗人生十大守則 ‧生活更快樂：達賴喇嘛的人生智慧 ‧別為小事抓狂（4）：甜蜜愛情 100 招 ‧人間奇緣：50個關於神祕能量與智慧的故事 ‧心靈花園：50個關於神奇體驗與激勵的故事
心理勵志
【類別最新出版】 ‧從此不再煩惱 ‧家庭傷痕：父母在等孩子的一句道謝，孩子在等父母的一句道歉 ‧我們正相愛！那些各種令人厭煩的小瞬間，最好別提起 ‧職場百妖誌：吃瓜不尷尬，職場小白降妖求升必備30招 ‧【1書＋1筆記】好好走向終點線：人生最重要的10個終活練習
別為大事抓狂(CF0111) What About the Big Stuff? Finding Strength and Moving Forward When the Stakes Are..
類別： 心理‧勵志‧占星>心理勵志 叢書系列：人生顧問 作者：理察．卡爾森 Richard Ph.D. Carlson 譯者：朱衣 出版社：時報文化 出版日期：2003年11月24日 定價：250 元 售價：198 元(約79折) 開本：25開／平裝／336頁 ISBN：9789571340135
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▼ 自序
生命就是一種恩賜
的確！「別為小事抓狂--所有的事都是小事！」一直都是我在倡導的概念。幸好，生命中絕大多數的事都是小事。幾乎每一天，時時刻刻在干擾我們的基本上都是些小事。要創造快樂幸福，壓力降低的生活，學習如何別為小事抓狂仍然扮演著非常有效的角色。我仍然要強調這可能是唯一重要的元素。 然而，不可否認的，「大事」仍然存在。事實上，沒有人能夠避免，在我們一生當中，每個人都會體驗到痛苦。有些問題是全人類共有的--生、老、病、死--其他的問題則因人而異，像是濫用毒品、酗酒、財務壓力、離婚或成為罪行的犧牲者、暴力、歧視等等。我們一生當中，大事會帶著不同的難度與不同的形式，在不同的時間攻擊我們，。有些事是可以預期的，有些事卻完全出乎意料。 二○○一年的九一一事件，我們看到生命如何快速的改變了。這個事件不只造成成千上萬的無辜受害者，整個美國甚至是全世界，也都徹底改變了。無論是國家或個人，都可能受到邪惡暴行的潛在威脅。同樣的，無論是意外事故或突發病情，也都可能發生。 會寫這本書有一個非常特殊的原因。一九九七年，《別為小事抓狂》出版後，我收到幾千封信都在問我同樣的問題：「碰到大事該怎麼辦？」我發現自己也在問同樣的問題。這本書就是在想辦法回答這個問題。寫這本書是一個難得的學習機會，也是我生命中很重要的一部份。我很榮幸能跟一些卓越傑出的人士談話與學習，他們都正在面對生命中的大事。 面對這本書時，我更是用一種學生的心態，而非導師的心態來寫作。在這個特殊的領域中，我並非專家。事實上，生命中某些事真的「大」到我不相信有任何人夠資格來提出建議。在這樣的心態下，我希望你要明白，這本書並不是範本。相反的，我希望寫作這本書能打動你的心，讓你明白每個人都有自我癒療的能力。我衷心相信，每個人，不論曾經遭遇過什麼樣的變故，都有能力療傷，都能體驗到內在的健康。我曾經看過無數次的實例。我所提供給你的，也是我誠心誠意想要向你指出的這個方向。 期望這本書有安慰與啟發人心的作用。我的目標是讓你感覺到被啟發與充滿希望，盡量找到內心的平靜，繼續活下去。對某些人來說，這可能意味著尋找幫助或友誼。對其他人來說，可能意味著閱讀額外的一本書，上一堂課，學習冥想，或接近宗教。希望這本書能激發你的創意，把你推往充滿希望的方向。 我想談一下書中某些敏感的話題。我希望你在閱讀本書時，無論對自己的無憂無慮，或是對生而為人的困境，都能保持敞開的心靈。雖然話題可能很嚴重，很有危機，我仍然相信保持一點幽默感與洞察力是很重要的。我這麼說並不是要低估生而為人所必須面對的問題，而是將它視為一種生活方式。看看身邊那些經歷過大事的人，你會很快的注意到，這些能夠順利度過逆境的人幾乎都是能保持洞察力與幽默感的人。有時候很難理解他們是怎麼做到的--但他們真的做到了！部分原因是，痛苦的最佳解藥就是喜悅。我們越能感恩生命，體驗喜悅，就越能在痛苦中保持平衡，在看待事物時仍然保有洞察力。 對我而言，不論是什麼樣的大事，我們都可以有許多不同的方法來面對。首先，要為自己做準備，為自己創造儲存內在的健康。我們會明白自己的思想、態度與行為無意間會讓事情變得更糟。明白了這一點，至少在某種程度上，就可以避免讓痛苦加劇。在同樣的洞察力下，我們每一天都會變得更快樂更滿足。這會讓我們維持必要的平衡感，抵銷生命中的痛苦。 我們可以學習把事情放下，變得更有包容性，讓天生的智慧掌控一切。只要有耐性，我們就能接觸到心靈的健康，體驗到內在的平靜。這樣做不只是因為能在當下帶給我們快樂、滿足的生活，也是為了生命中不可避免的事提早做準備。最後，我相信學習別為小事抓狂，能讓我們在面對大事之前預先做準備。當我們習慣用更健康、更有效的方式來面對生活，而不再為小事抓狂時，也就是我們已經接受過訓練，要準備迎接大事了。保持心靈健康對我們來說已經成為習慣，當危機發生時，這樣的健康仍然唾手可得。 我們也可以學習「預先回應」。換句話說，我們可以學習實際的技巧，好應用在生命中會出現的痛苦事件或狀態。譬如我們可以學習更真誠的樂觀主義，向痛苦投降，樂觀的接受痛苦，而不是對抗。有一些技巧像是靜坐冥想、瑜珈、愛心關懷能讓這樣的投降更有意義。我們可以學習祈禱，請求幫助，最重要的是，不論在逆境或順境，都要接近上帝。 毫無疑問，我們可以每天練習同情心與仁慈之心。這個練習不只對每個人都有益，而且能產生內在的痛苦免疫力。天災，恐怖行動或個人危機發生時，你注意觀察那些前往幫忙的人，他們都是盡量活出美好人生的人。這是因為他們關心的焦點不是在自己身上，而是能盡些什麼樣的義務。他們的心中充滿了愛。而愛是世上最強而有力的癒療力量。 智慧增長之後，處理自己的痛苦與幫助他人面對痛苦的能力也會增長。我想這是很重要、值得注意的事。然而，一個人並不一定要經歷生與死才能獲得更深刻的智慧。只要努力注意到生命中最深刻、最重要的層面，我們就不只是在準備面對痛苦，更重要的是我們在學習如何珍惜生命這項天賦禮物。從某個角度來說，這是值得牢記在心的重要事情--生命就是一種恩賜。不論有多少的痛苦、煩惱或所有的大事，生命仍然是很神奇的經驗。記住，你所邁進的任何一步，都在引領你學習如何面對大事，強化你別再為小事抓狂的決心！ 我希望這本書能促進你的生活經驗，給你心中帶來喜悅，為痛苦帶來希望。我衷心的希望與祈禱，就算危機重重，你仍然會找到心靈的平靜。
