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【前言】踩下行動的踏板
摘自【第一章>改變,轉換一整天的好心情!】
摘自【第二章>挑戰,為生活加點新鮮感!】
立下有彈性的誓言

譯 者 作 品

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心理勵志

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類別: 心理‧勵志‧占星>心理勵志
叢書系列:人生顧問
作者:三宅裕之
       Hiroyuki Miyake
譯者:張智淵
出版社:時報文化
出版日期:2010年02月22日
定價:230 元
售價:182 元(約79折)
開本:25開 /208頁
ISBN:978-957-13-5155-1

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【前言】踩下行動的踏板摘自【第一章>改變,轉換一整天的好心情!】摘自【第二章>挑戰,為生活加點新鮮感!】立下有彈性的誓言



  【前言】踩下行動的踏板


【前言】踩下行動的踏板/三宅裕之

截至目前為止,我指導過三千多人接受商業訓練、心智訓練、英語會話學習、證照考試準備,以及生涯規劃諮詢等。我遇過許多處於各種狀況的人,包括以獲得企業內定為目標而前來接受建議的學生、煩惱要不要換工作的上班族、現狀比上不足比下有餘,對將來感到莫名不安的社會人、想要知道英語會話或證照考試學習法而前來接受訓練的人等。  

我面對這些人的過去、現在、未來,為求結果而同心協力,進行長期訓練,參與了他們的人生。我和他們面對面,一起思考怎樣才能步上令人滿意的人生、怎樣才能看見將來的目標、怎樣才能積極地持續行動,並認真給予他們建議。  

在這過程中,我發現了一些事,那就是在結果產生的過程中,一開始的「小改變」,以及為了讓行動得以持續的「計畫擬定」非常重要。 

有些人的確能憑自己的力量奔馳在人生大道上,例如從小獲得許多成功經驗的人、受到四周許多關愛而充滿自信的人、在嚴苛環境中長大而有強烈追求目標精神的人。這些人能夠輕易地設定將來的目標,擬定達成計畫,並積極地執行,最後達成目標。  

可是,這樣的人絕對不多。更多的人會因為對現狀缺少了一點自信,而無法打從心裡雀躍地勾勒夢想;甚至即使擬定了計畫,卻無法跨出第一步去實際行動;或者即便展開實際行動,卻在中途遭遇挫折。  

我心想:「如果他們能拿出更多幹勁就好了。」  

乍看之下,幹勁或動機似乎是態度的問題。然而,這種看法並不盡正確。態度當然也有關係,但實際的狀況往往是即使想改變態度,也有一定的困難。  

那麼,該怎麼辦才好呢?解決的方法有幾種,其中特別有效的就是剛才說的,透過製造「小改變」,從行動來改變態度。也就是說,並非提升動機之後再行動,而是反其道而行,藉由行動來提升動機。這和笑容滿面地唱歌,心情就會變好一樣,首先要有行動,藉由行動來提升幹勁。這個行動不必是驚天動地的作為,只要小小的一件事即可。像是試著面帶笑容唱歌、比平常早起一分鐘、笑容可掬地對關係不睦的上司打招呼。  

雖然都不過是個小改變,但這些微不足道的行為,以及隨之產生的自信,將會變成引發下一個大改變的動機。一旦行動的循環開始轉動,就像斜坡上滾動的小石頭遲早會帶動大岩石一樣,經常會讓人生有所好轉。  

舉例來說,有個最近成功轉換跑道的人一開始所採取的「小改變」,是「在工作行事曆上整齊地畫出勾選框」。  

乍聽之下好像毫無因果關係,但實則不然。這個人雖然對於目前的工作沒有什麼不滿,但也找不到將來特別想做的事。許多處於這種狀況下的人,因為不熱中於現在的工作(沒有認真活在當下),所以對於將來沒有期待與自信,當然也就無法描繪未來的藍圖。  

這種時候千萬不要再繼續茫然地工作下去了。首先必須試著認真投入現在的工作,不然就索性放下工作,逼問自己究竟想做什麼。這個人選擇了前者。他重新認真地檢視自己的工作,帶著誠意和熱忱投入其中,而他所採取的一小步,就是從改善行事曆開始。  

以往他記錄行事曆的方式,是每天一頁寫下當天的行程,但寫法雜亂無章,做完的工作就隨便畫線刪除,字也寫得亂七八糟。於是,他決定改變這種作法。他開始以條列的方式,用工整的字體寫下之前每天早上亂寫一通的行程,並且在各個項目的開頭以四方形畫出整齊的勾選框。每當一件工作做完之後,就會仔細地在勾選框內打個美美的勾。雖然不至於到神經質的程度,可是至少外觀看起來要整齊。  

就是這麼簡單,在平常的早晨多花一分鐘「播種」,做一個小小的改變,光是如此,就能改變對工作的態度。他不但變得很認真,也比以前更有計畫了,工作速度也相對提升,跟公司內外人員的相處更是非常積極。  

後來,他重新設定人生目標,為了做自己將來想做的事,他開始考慮到國外研究所留學。就在此時,有某家公司來挖角,而且正好是他將來學成歸國後想投入的領域。猶豫了許久,最後他決定換工作。如今他仍舊充實地投入於工作,每天早上更是不忘在行事曆上畫出整齊的勾選框。雖然只是花短短的一分鐘整齊地畫勾選框,但是這個舉動會改變態度,繼而產生下一個行動。這樣的循環會產生自信,促使新目標和未來藍圖的建立,甚至是付諸行動。  

從這個例子中,我們可以看到一個良性循環的轉動:小行動?改變態度(幹勁)?下一個行動?新的未來藍圖?為達成新目標的下一個行動。一開始的「小行動」就像是為了啟動這個循環,用力踩下踏板的動作。這短短一分鐘就能完成的小動作,會變成一種改變。接下來,身體會自然而然記得新的習慣(譬如早起念書等),發現新的目標,從內心湧現邁向下一個挑戰的熱情。以結論來說,人生會因此漸漸好轉。  

一般人之所以「想做」卻遲遲沒有付諸行動,就是因為沒有這個一開始「踩下踏板」的動作,只是突然想把「幹勁轉換成行動」,所以才會遭遇挫折。這就和練習騎腳踏車時,一開始為了加速,會請別人從後面推一把一樣。為了啟動讓人生好轉的循環,引發改變的一開始的小行為很重要。  

那麼,到底該採取什麼行動呢?又該如何開始、如何持續下去呢?本書將會陸續介紹一些具體的想法。在第一、二章當中,我會介紹創造改變的重點;第三、四章則會說明讓行動持之以恆的訣竅。  

雖然不見得非得「每天早上花一分鐘」,不過,本書會盡量以每天早上能夠輕易做到的行動為主來做書說明。因為晨間展開的行動,會對一整天的生活產生重大影響。這就和服用維他命的時間是一分鐘,效果卻持續整天的道理一樣。改變早晨的一分鐘,一天就會隨之改變。不斷累積良好的每一天,人生就會改變。一分鐘也能辦到的小行動,往往也會改變人生。拿起這本書就是你的「一小步」,請務必掌握書中的提示和改變!