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【前言】踩下行動的踏板
摘自【第一章>改變,轉換一整天的好心情!】
摘自【第二章>挑戰,為生活加點新鮮感!】
立下有彈性的誓言

譯 者 作 品

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心理勵志

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毎朝1分で人生は変わる

類別: 心理‧勵志‧占星>心理勵志
叢書系列:人生顧問
作者:三宅裕之
       Hiroyuki Miyake
譯者:張智淵
出版社:時報文化
出版日期:2010年02月22日
定價:230 元
售價:182 元(約79折)
開本:25開 /208頁
ISBN:978-957-13-5155-1

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【前言】踩下行動的踏板摘自【第一章>改變,轉換一整天的好心情!】摘自【第二章>挑戰,為生活加點新鮮感!】立下有彈性的誓言



  摘自【第一章>改變,轉換一整天的好心情!】


試著努力「一分鐘」

經常會有英語會話的學生,或接受訓練課程的客戶問我:「我怎麼也提不起勁,該怎麼辦才好?」

視對方的狀況而定,有時我會回答:「先試著全力以赴一分鐘,如何?如果能夠認真一分鐘,當天就算自己過關!」

舉例來說,如果是正在學英文的人,就試著背一個新單字,或是念參考書,甚至是看之前所做的筆記。總之,在東想西想之前,先試著坐在書桌前一分鐘。

又例如,在論文或報告非交不可的情況下,先試著面對電腦寫下第一行字。不一定要是開頭的第一行,只要是一行句子即可。

事實上,在大部分的情況下,花一分鐘展開這些小行動之後,就能啟動做事的幹勁。若是能夠認真努力一分鐘,接下來要持續五分鐘、十分鐘、三十分鐘,甚至半小時以上,都不是難事。

我們往往會不由自主地認定自己是依據情感和意志在行動--因為愉快而笑,因為難過而哭;肚子餓會想吃飯,所以用餐。

確實,像這樣依照情感和意志而行動的例子,平常應該不少。然而,實際上,相反的模式也很多。

譬如難過的時候,只要試著擠出笑容,心情就會好一點;就算沒有食慾,一旦吃了幾口東西,就會更想吃。

日常生活中有許多行為改變情緒的例子,如果想要提升幹勁,就要利用這個特性。換句話說,先展開行動,幹勁就會隨之而來。一直提不起勁,光是等待,一樣永遠也不會有改變。

總之,「現在」就開始面對書桌,先試著花一分鐘認真努力做做看。一旦開始行動,幹勁自然會隨後產生。

【隨時播下成功的種子】

花一分鐘坐在家裡的書桌前。 (所需時間:一分鐘)