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摘自【第一章＞改變，轉換一整天的好心情！】
試著努力「一分鐘」
經常會有英語會話的學生，或接受訓練課程的客戶問我：「我怎麼也提不起勁，該怎麼辦才好？」 視對方的狀況而定，有時我會回答：「先試著全力以赴一分鐘，如何？如果能夠認真一分鐘，當天就算自己過關！」 舉例來說，如果是正在學英文的人，就試著背一個新單字，或是念參考書，甚至是看之前所做的筆記。總之，在東想西想之前，先試著坐在書桌前一分鐘。 又例如，在論文或報告非交不可的情況下，先試著面對電腦寫下第一行字。不一定要是開頭的第一行，只要是一行句子即可。 事實上，在大部分的情況下，花一分鐘展開這些小行動之後，就能啟動做事的幹勁。若是能夠認真努力一分鐘，接下來要持續五分鐘、十分鐘、三十分鐘，甚至半小時以上，都不是難事。 我們往往會不由自主地認定自己是依據情感和意志在行動--因為愉快而笑，因為難過而哭；肚子餓會想吃飯，所以用餐。 確實，像這樣依照情感和意志而行動的例子，平常應該不少。然而，實際上，相反的模式也很多。 譬如難過的時候，只要試著擠出笑容，心情就會好一點；就算沒有食慾，一旦吃了幾口東西，就會更想吃。 日常生活中有許多行為改變情緒的例子，如果想要提升幹勁，就要利用這個特性。換句話說，先展開行動，幹勁就會隨之而來。一直提不起勁，光是等待，一樣永遠也不會有改變。 總之，「現在」就開始面對書桌，先試著花一分鐘認真努力做做看。一旦開始行動，幹勁自然會隨後產生。
【隨時播下成功的種子】 花一分鐘坐在家裡的書桌前。
（所需時間：一分鐘）
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