設定目標，活出精彩人生(CFB0323)──6個正向練習重拾美好生活
Living with Intent: My Somewhat Messy Journey to Purpose, Peace, and Joy

類別： 心理‧勵志‧占星>心理勵志
叢書系列：人生顧問
作者：瑪莉卡．喬布拉
       Mallika chopra
譯者：葉妍伶
出版社：時報出版
出版日期：2018年08月17日
定價：360 元
售價：284 元(約79折)
開本：32開／平裝／320頁
ISBN：9789571375076

【內容試閱一｜內容試閱二】

▼  內容試閱二

第四章
信任
 
「擁抱阿瑪」來到了我們的城市，我和母親、弟媳坎蒂絲都受邀去見她。她的本名是瑪妲．阿穆瑞達南達瑪依（Mata Amritanandamayi），年約六十，是一位知名的印度心靈導師，她的信眾認為她就是慈愛與憐憫的化身。她散播愛的方式就是到世界各地擁抱人群──真實的擁抱。阿瑪（Amma）在印地語（Hindi）是「母親」的意思，她已經擁抱了三千四百萬人，很多人說他們在她懷中獲得了智慧、慰藉或連結上更高的力量。有些人甚至還說一個擁抱就改變了他們的生活。

我朋友愛莉兒．福特就曾經請阿瑪給她一段良緣，三週後就遇到了她的靈魂伴侶。另一個朋友是谷歌的資深經理，他覺得阿瑪的存在很療癒，所以他放假的時候就會去見她，不管她在地球上哪一個角落。因為我在轉變的過程中，積極尋找方向、靈感和指引，所以我很想看看我見了這位受人敬愛的心靈導師後能學到什麼。或許我也可以向阿瑪學會更圓滿地擁抱生命和人生使命。
 
阿瑪和她的工作人員落腳在洛杉磯國際機場旁的飯店，當我們抵達時，她已經連續擁抱朝聖人群好幾個小時了，但大廳還是擠滿了許多信眾。想見她的人形形色色：打著赤腳留長髮還有刺青的青少年、帶著幼子的家庭、穿著套裝和高跟鞋的專業人士。所有人都等著一個女人的擁抱。「如果這麼多人都非常需要擁抱，或許我們應該互相抱一抱。」我半開玩笑地對坎蒂絲說。
　　
我朝阿瑪所在的會議室瞄了一眼，估計有超過一千人在等候。因為隊伍很長，負責接待貴賓的人建議我們先用晚餐。他保證：「因為您是喬布拉大師的家人，地位特殊，我們會儘快安排您和阿瑪見面。」這話讓我很意外，一時之間接不上話。一方面我很感激，但另一方面我又有點反感。這種場合應該不分貴賤，不是嗎？

擁抱阿瑪坐在舞台中間垂墜絲綢的椅子上，穿著白色印度旁遮普套裝（shalwar kameez），頭上有紗巾，額頭上有顆紅白相間的額飾（bindi）。

我著迷地看著擁抱阿瑪。她雙眼炯炯，讓我想起了瑪哈禮希，當她懷抱其他人的時候，時間暫停了。我想起我小時候給奶奶抱著，奶奶牢牢地包覆著我，她緊緊地、穩穩地、慈愛地擁抱著我。我閉上雙眼，回想起在奶奶懷中的感受。不知怎地，我想立刻回家擁抱泰拉和莉拉，緊緊地抱個滿懷，傳遞無盡的愛。

這念頭給了我強大的力量與寧靜。我不想要也不需要心靈導師。我的不確定感和我的安定力量、我的問題和我的答案、我的尋找和我的真實全都存在於我的靈魂裡。對每個人都一樣。或許我們會依賴別人，請求別人協助，但最終我們的答案還是來自我們自己。

就如佛陀所說，當自己的光。不必尋求旁人依靠。幸福的祕訣只有自己知道。我要做的就是信任我的直覺和能力，我可以做出選擇，讓自己更快樂、更平衡。我只需要信任我自己。

「妳們想離開這裡嗎？」我問我媽和坎蒂絲。她們點點頭，然後我們往門口走去。「我馬上就可以安排妳們上台。」主辦單位抓住坎蒂絲，領著她直接到擁抱阿瑪面前。坎蒂絲溫暖地向擁抱阿瑪打了個招呼，說我們家每個人都祝福她。擁抱阿瑪微微笑，給了她一個緩慢而深刻的擁抱。
 
「感覺很溫馨，注入了許多能量。」後來坎蒂絲說。

當我回到家後，我抱著泰拉和莉拉，在懷中輕輕地搖。溫馨且充滿能量。我完全知道她的意思。這種愛很深刻、真實，讓我很平靜。我信任這種感覺，毫不質疑。

我想清楚追求目標的流程，用文字寫下來，這時信任感油然而生，因為目標因人而異，就像情緒的指紋。如果不信任內心的認知，讓宇宙來帶領，根本無法完成目標。

為了發現並完成目標，你不只要信任內心的聲音或直覺，也要信任你的身體，還有宇宙。你需要讓自己接受直覺的引導，聆聽來自內心的訊息──我們在忙碌的日常生活中經常忽略了這些訊息。

瑟曼徹頭徹尾就是一個用左腦思考的人，非常善於分析，而當我提到直覺的時候，他保持高度懷疑。但就連愛因斯坦這樣偉大的知識份子也相信直覺。他說：「我相信直覺和靈感??有時候我覺得我是對的，儘管我並不知道我是不是正確。」就連聖經裡也提過「內心那柔和穩定的聲音」。我這一年就是希望透過冥想和察覺來接收這聲音。我知道我可以信任這個聲音。

直覺真的有用嗎？有一天我在上網的時候，搜尋了「直覺的科學」，結果有一千六百萬筆資料。哇，我想我不是唯一感興趣的人。我點了幾個連結，發現愛荷華大學有份精彩的研究。那裡的研究人員要求受試者玩卡牌遊戲，共有四疊不同的卡片，一次翻一張。這「應該」是純機率的遊戲，卡牌上面點數愈高就可以贏愈多錢。雖然受試者不曉得，但其實這幾疊卡片已經先安排好了。其中兩疊卡片的點數較高。當大家在玩遊戲的時候，他們的手掌上有手汗感應器。而這些感應器發現了很有趣的現象──受試者才抽了十張牌之後就開始流手汗。儘管如此，他們抽了五十張牌之前都不曉得這幾疊卡片已經安排好了──他們繼續翻了三十張才曉得牌的疊法有玄機。他們濕潤的手心在他們察覺到卡牌經過設計之前老早就提出警告了。我一直認為直覺是心的推理──以我們的感覺為線索，不經過腦筋思考。

直覺往往來自我們的身體，就像我在印度工作時出現的胃痛一樣。直覺可能是要警告我們偏離了正確的道路，提醒我們有麻煩──甚至導引我們做出更正確的選擇。毫無疑問地，選擇健康食物會讓我們覺得更有活力，攝取糖分和垃圾食物則會讓我們反應遲鈍或喜怒無常。那為什麼我還一直選擇垃圾食物呢？我也需要一些協助。在這之前，我一直不願意檢討我和食物之間複雜的關係。但我的目標是要更體貼我的身體，需要拋下這些擾人的問題。父親的著作《你在渴求什麼？：揭開理想體重、生活幸福、身心平衡的秘密》（What Are You Hungry For?）一直堆在我床邊。有一天上午，我送女兒上學之後，心想：時間差不多了。然後我便上樓拿了這本書來看。

我隨意翻閱，我很喜歡這麼做，看我的眼神落在哪裡。這其實是個古老的做法，叫做「聖經占卜」（bibliomancy），利用卜筮的方式來汲取智慧或洞見。有的時候沒什麼用，但往往我透過這種方式所得到巧遇的資訊總讓我驚訝不已。總之，當我翻開父親的這本書，我的雙眼注意到了這句話：「如果你信任你的身體知道你需要什麼，它就會照顧你。」父親的解釋是：身體知道哪時候餓了、哪時候飽了，因為膽囊會將荷爾蒙訊號傳遞給大腦。你只要注意，並信任身體的訊號。

信任你的身體。在我各種控制飲食的方法和數度減糖的經驗中，我一直忽略這個簡單的建議。這道理這麼淺顯易懂，但我從沒納入減重策略中。每個人的身體都經過巧妙設計，可以在平衡狀態下維持體重。但因為我對食物的依戀，我一直刻意忽略身體的訊號，明明我已經飽了，但我在不餓的時候還是會繼續吃。

為了學習信任我的身體，我必須調整頻率接收訊號，所以我決定要採取父親描述的一個簡單方法。他建議在吃飯前練習停下來，停下手邊的動作；花一分鐘吸氣、吐氣、注意呼吸；觀察自己飢餓的程度，是一分餓還是十分餓；最後是有覺知地進食。

這和丹尼爾．席格博士說的反應彈性很雷同──做出反應之前先緩緩，這樣你才能清楚地意識到當下，並評估你的選擇。「暫緩可以幫助你做出更睿智的選擇。」席格博士對我說。如果我需要做出更智慧的決定，通常就是我站在烘焙坊的現烤杯子蛋糕前。

我闔上書，消化著信任的議題，我覺得信任對於實踐目標至關重要，這也是我學習健康飲食的關鍵，我必須信任身體才能維持健康的體重。我不必節食，因為當我注意身體飢餓或飽足的訊號時，就可以幫助我吃下自己需要的食物，不再多吃。