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內文摘錄
01別浪費精力為小事抓狂
我們經常為了一些事情抓狂，但其實仔細想一想，這些都不是什麼大不了的事。我們只是在鑽牛角尖，把問題擴大而已。比方說，有個陌生人在路上突然超車到我們前面，就一整天無法釋懷，還說服自己應該要生氣。我們不斷地在心中假想衝突的畫面，有些人還會四處告訴別人這件倒楣事，就是不肯輕易忘懷。
不妨同情一下這個人，並且記住匆匆忙忙有多痛苦。這樣一來，我們既可以維持自己內心的平衡，還可以避免把別人的問題扯到自己的身上來。
我們的日常生活中，每天都有許多類似的「小事」，像是不得不排隊，或是聽偏頗的批評而無法辯白，或是吃重的工作都落到自己頭上等。如果我們能學會不要為小事煩惱，就可以獲得莫大的回報。許多人就是浪費了太多的精力在「為小事抓狂」，結果完全忽略了生命的神奇與美妙。當你決心朝這個目標去努力，你就會發現，你有更多的精力可以讓自己變得更慈愛溫柔。
23不必執著於非得完成所有事情不可
有許多人過日子的方式，好像有一個祕密目標，非要把一切事情都做完不可。我們熬夜、早起、不敢放縱逸樂、讓我們所愛的人一直等下去。可悲的是，我看過太多人就是因為讓他們所愛的人等太久，最後對方終於放棄了這段感情。以前，我就是這個樣子。我們通常會說服自己，忙得不可開交只是暫時的，一旦做完了該做的事，我們就能平靜放鬆，並且心情愉快。事實上，這樣的境界永遠不會到來，因為舊的事情剛做完，新的立刻接踵而至。
「待辦清單」只意味著你有些事情尚待處理，並不表示你得全部辦完。人永遠都有沒打完的電話、未結案的計畫、未完成的工作。事實上，我們甚至可以說，一個滿滿的待辦清單才是成功的要素，因為這表示你的時間很寶貴！
不過，無論你是什麼大人物，或者正在做什麼大事，記住，沒有什麼事比你和你所摰愛的人的幸福與內心安寧更重要。如果你一直執著於完成所有事情，那永遠不會有幸福的感覺！其實，幾乎所有事情都是可以等的，我們的工作中真正屬於「緊急」的事少之又少。只要你專心一意地工作，事情都會及時完成的。
我發現，如果我（經常）提醒自己，人生的目的並非完成所有事情，而是去享受生命旅途上的每一步，過著充滿愛的生活，我就比較不會執著於非得完成所有事情不可的念頭。記住，在你離開人世的那一天，還是會留下未辦完的事需要別人代勞，而且也一定會有人來代勞的！別浪費生命中的每一分每一秒，在做無謂的惋惜。
57停止怪罪他人，你會重新獲得掌控權
當事情不符合我們的期望時，許多人都會做這樣的假設：「這一定是別人的錯。」放眼望去，到處都可以看到這樣的事情：東西不見了，一定是有人動了它；車子狀況不對，一定是修車廠沒修好；入不敷出，一定是你的配偶太會花錢了；房子一團糟，所以一定只有你一個人在收拾整理；計畫耽擱了，所以你的同事一定沒盡到他該盡的責任等等。
這類怪罪他人的想法已經在我們的文化中變成稀鬆平常的事。在個人的層面上，它讓我們不必為自己的行為、問題或幸福負全責；從社會層面說來，它導致了草率的訴訟與荒謬的藉口，讓罪犯消遙法外。當我們陷入怪罪他人的習性時，我們會將自己的憤怒、挫折、沮喪、壓力和不快樂都歸咎到他人頭上。
說到個人的幸福，當你怪罪別人時，你是無法得到安寧的。有時別人和或環境當然也加重了我們的問題，可是，我們自己應該利用這個機會為自己的幸福負責。時勢不會造就一個人，時勢只是讓人流露出本性。
做個實驗，注意看看當你停止怪罪他人以後，會發生什麼事情。這並不表示你不需要別人為他們的行為負責，而是要你對自己的幸福、以及你對他人和周圍環境的反應負責而已。當房子亂成一團時，不要假設只有你盡了本分而已，不妨動手整理吧！當你的財務超出預算時，想想看哪裡可以少花一點錢。最重要的是，當你不快樂時，提醒自己，只有你能讓自己快樂起來。
怪罪別人是很費力氣的。製造壓力和不安的是「拉我下水」的心理機制。怪罪別人讓你覺得對自己的生活無能為力，因為你的幸福操在別人的手中，這是你無法控制的。當你停止怪罪他人時，你就會重新得到掌控權，你會發現自己才是做決定的人。你會發現，當你難過的時候，你才是創造這些感受的關鍵人物。這表示你也能創造出更正面的新感受。當你不再怪罪他人時，人生也會變得比較有趣，比較容易掌握。試試看會發生什麼事。
100即使離開人世，還是會有沒做完的事
你什麼時候會死亡呢？五十年後，二十年後，十年後，五年後，今天？上次我問這個問題時，沒人答覆我。我常常在想，每次聽新聞的時候，都不曉得那個在下班途中出車禍的人，是否記得告訴家人他有多愛他們？他生前不知過得好不好？懂不懂得愛？或許唯一可以確定的是，他一定還有尚未完成的事情。
事實上，沒人知道我們能夠活多久。但悲哀的是，我們的所作所為，卻好像以為自己可以活一輩子。我們拖延了內心想做的事：告訴我們深愛的人我們有多關心他們、花一些時間獨處、拜訪好朋友、徒步旅行、跑馬拉松賽跑、寫一封真心誠意的信、帶女兒去釣魚、學打坐、成為一個懂得傾聽的人等等。我們想出各種複雜的理由來讓自己的行為合理化，浪費時間和精力去做一些無關痛癢的事。我們一再說自己不行，結果自己就真的不行。
我想在本書的最後，建議你把每一天當作臨終之日來活，應該是很恰當的。這個建議不是要你去冒險，或是拋棄責任；而是要提醒你，生命何等珍貴。
有位朋友曾經說過：「人生太重要了，不應該過得太嚴肅。」十年後，我終於知道他是對的。我希望這本書能夠繼續幫助你。請不要忘記最基本的訣竅：別為小事抓狂！
在本書的最後，我衷心祝福你一切安好。記得珍惜你自己。
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