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「減少」生活中的物品,「增加」心靈豐富度
第1章【準備】時時提醒自己的生活法則

譯 者 作 品

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定心:找到不受他人影響的自己
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心理勵志

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德國流「物質減法,心靈加法」整理術:每天只要五分鐘,環境清爽簡單,人生輕盈沒負擔!(CFC0211)
50 Sugitara, Mono Wa Hikizan, Kokoro Wa Tashizan

類別: 心理‧勵志‧占星>心理勵志
叢書系列:人生顧問
作者:沖 幸子
       SACHIKO OKI
譯者:游韻馨
出版社:時報文化
出版日期:2015年07月03日
定價:280 元
售價:221 元(約79折)
開本:25開/平裝/200頁
ISBN:9789571362892

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「減少」生活中的物品,「增加」心靈豐富度第1章【準備】時時提醒自己的生活法則



  第1章【準備】時時提醒自己的生活法則

兒時的清爽回憶

每當我擔任義工,前往年長者的家裡服務,看到家中堆滿雜物,環境髒亂到根本無法打掃時,內心就會深覺沉痛。

或許是因為隨著年紀增長,身體功能衰退,沒有足夠的體力與氣力整理雜物、清掃家裡。

也可能是因為每個人認定的髒亂程度不同,居住者可以接受這樣的環境。

我發現雖然每個人的家感覺都不一樣,卻默默地敘述著居住者一路走來的人生。

無論如何,隨著年紀越大,我越希望在別人眼裡,自己可以是一個愛乾淨、每天過得舒舒服服的優雅老奶奶。

這個念頭可能源自於小時候的記憶。

我們家有一位很愛乾淨的外婆,她是我死去的媽媽的繼母。每次去她家,都會看到煮飯用的石油爐(當時的爐灶以燒柴火或石油為主流)擦得亮晶晶,到現在我還忘不掉自己看到石油爐的興奮之情。

每次外婆都會燉幾道好吃的菜餚給我吃,而且一煮完就會拿濕毛巾仔細擦拭整個爐子。

擦拭爐具的動作看起來相當自然。

趁著爐子還有餘熱,在汙垢尚未變嚴重之前,養成「用完立刻清潔」的習慣。

巧合的是,當我幾十年後在德國生活時,愛乾淨的德國人教我的清潔習慣也是這一點。德國人與五十多年前的日本老奶奶擁有同樣的生活智慧。

外婆每天做的清潔習慣,與盛開在廚房前院、令人憐愛的白色花朵,共同成為我小時候炎熱夏季難忘的美好回憶。

不管你喜不喜歡打掃,若能從還有體力清理的年輕時期養成不留汙垢的習慣,年紀漸長之後,還是能維持整潔乾淨的居住環境。

越年輕開始學習是最理想的狀態

打掃本來就是一件耗費體力與時間的事情。

再怎麼熱愛打掃(日本很少有這種人),許多年輕時做起來很輕鬆的清理工作,年紀大了便會造成身心負擔。

一旦邁入人生成熟階段,就要好好思考未來的自己,看清現實並做好心理準備。

我不是在危言聳聽,就算可以延緩身體衰退的速度,也無法完全阻止老化過程。

為此,各位要從現在開始做「暖身操」,學會年齡增長也能從事的輕鬆打掃祕訣。

基本上,越年輕開始學習是最理想的狀態,但現在開始一點也不遲。

每次公司有新員工進來,我的第一句話就是:
「不喜歡打掃沒關係,但一定要會打掃。」

這是成為打掃專家的基本態度,也是敝公司訓練手冊第一頁的內容。

打掃專家的精神就是,如何在有限時間將家裡打掃得一乾二淨。

去除多餘動作,身體就不會感到疲累。

這個基本態度將造成截然不同的結果。

接下來就由我來傳授專家才知道的打掃技巧,幫助各位邁向優雅的生活。

由於美是一個客觀評價,什麼樣的房子看在其他人眼裡是最「美」的家?答案就是隨時保持整潔舒適的居家環境。

讓他人感到輕鬆愉快的整潔房間就是最「美」的。

不只如此,住在裡面的人也會感到十分愉悅,度過快樂的每一天。

無須強迫也能做到「物質減法」

近年來十分流行「斷捨離」、「老前整理」等觀念,世人越來越關注「減少物品」這件事。

不可諱言地,往後想住在清爽整潔的環境度過優雅人生,現在就要開始慢慢減少身邊的東西。

曾經整理過父母或親戚遺物的讀者不妨回想當時情形,東西越多整理起來越辛苦。

換作是我,相信我也做不到在走之前將所有東西全部丟光,完全不留下任何一點痕跡的程度,但我希望盡可能簡單乾淨地前往另一個世界。

一想到這裡,不禁開始覺得自己身邊的東西太多了……

話說回來,就算下定決心「除去多餘物品,立志過簡單生活」,想要一口氣丟掉身邊所有物品,最後通常都會遭遇挫折,反而造成心理負擔,成天鬱鬱寡歡。

我認識的朋友就是如此,突然去做自己不習慣的事情,每天心理壓力都很大,偏偏又遇到更年期發作,最後引發憂鬱症。

除非確實做好心理準備,否則一般人很難一下子轉變生活模式。

更糟的是,原本整理的目的是要度過豐富生活,在乾淨清爽的家中「充實心靈智慧」,卻在實際執行之後開始後悔丟掉某樣東西,影響心情,如此一來根本就是賠了夫人又折兵。

你的房間是一面鏡子,映照出你的模樣。

既然如此,你是否更應該好好珍惜自己的家?

最好的方法就是設定每樣物品的使用期限,慢慢丟掉,循序漸進地完成「物質減法」。

我的爸爸八十九歲逝世,在此之前,他花了十年的時間慢慢減少自己的物品。

原本三坪左右的書齋裡放著書桌和椅子,爸爸開始坐輪椅之後,不知何時桌椅全都不見了,到最後留下來的家具只有床和放了幾件衣服的衣櫃。

在這個過程裡,爸爸一點一點地丟掉文件資料與書籍,留下的書只有三十本歷史書與古典全集。

這些是世界上獨一無二的爸爸特地留著在身邊隨時閱讀的愛書,在爸爸過世後轉給了我,現在還收在森林之家的書櫃裡,那裡是我每年夏天都會去避暑的房子。

爸爸原本就是一個個性爽朗,對物品毫不執著的人,他可以逐步割捨過去的回憶與物品。

但我的個性正好與爸爸相反,我很捨不得丟東西,因此必須採用與爸爸不一樣的方法,以一天丟一樣為目標,一步步減少身邊物品。

遇到真的丟不下手的物品就設定「自我減物原則」。

去年我已經靠這個原則減少了超過三百六十五樣物品了!

我也針對增加物品訂立規定,慢慢控制自己的購物行為。

考量十年後、二十年後的生活,逐步減少物品的習慣,才能連同過去人生累積下來的「心靈雜物」一起整理清除。

「心靈加法」的神奇力量

某次參加聯誼時,遇到一位「看起來年紀頗長」的人,最後發現對方與我同一年高中畢業,令我大為驚訝。

從那次經驗之後,我經常對著鏡子思考:我認為我還年輕,但我在別人眼中究竟是與實際年齡差不多還是蒼老許多?

我希望自己比實際年齡看起來年輕幾歲,相信很多人打從心裡如此希望著。

三、四十歲之前,外表年齡與實際年齡相差不大,一旦進入五十歲、六十歲,看起來卻越來越老。

過去每一天的生活型態以及生存方式會顯現在外表,這就是外表年齡與實際年齡產生相異的原因。

前不久,我與一位高齡九十一歲的長輩一起打高爾夫球。只見他健步如飛、說起話來中氣十足,在場的球友年齡都比他小,我們很擔心他的體力能不能撐下去,沒想到他順利打完十八洞。

我對他說:「您真是朝氣十足啊!」沒想到他反而鼓勵我:「我跟你說,要在這無趣的人世間活下去,最重要的就是抱持希望,無論多小的希望都可以。」

個性積極、朝充滿希望的未來邁進的人,不管到了八十歲或九十歲,還是能散發年輕光芒,照亮身邊所有人。

從生活中減少東西,為整理得清爽寬敞的心靈加上希望。這就是度過快樂希望的人生最重要的關鍵。

羅馬不是一天造成的。無論你現在幾歲,想要綻放年輕光輝,急就章地胡亂美化心靈也沒辦法如願以償。

平時就要仔細保養你的心靈,日積月累才能見效。

隨著年齡增長,每個人應盡量創造能讓心靈豐富祥和的歸處(抽屜),每天累積一點,逐漸增加安定能量。
「讓這個無趣的世界變有趣吧! 能否得償所願完全取決於心。」

如果我沒記錯,這是高杉晉作寫的歌,最重要的是積極進取的心。一個人擁有什麼樣的心靈,將大大改變自己的人生。

我在自己的生活各處,設計了許多令自己開心的小巧思。

我一直堅信如果人生中不起眼的小地方能讓自己開心,無論遇到多痛苦悲傷的事,內心也不會動搖,還能克服所有難題。