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哈格提定律

譯 者 作 品

簡單生活,生命中的快樂小事:歐普拉雜誌的幸福人生提案
說服自己,就是最聰明的談判力:哈佛頂尖談判專家最強效的溝通心理學
去他的,來冥想吧
我們要有足夠的勇氣讓自己心碎:雪兒‧史翠德最珍愛的132則生命靈光
歐普拉人生指南:生命中的快樂小事
從說服自己開始的哈佛談判力:搬開內心的絆腳石,與自己達成共識,就能讓別人贊同你〔談判經典暢銷升級版〕

心理勵志

【類別最新出版】
致無法拒絕長大的我們
解密陌生人:顛覆識人慣性,看穿表相下的真實人性。
啊~剛才應該要生氣的!--給無法好好生氣而每晚狂踢被子的你
拒絕失衡的「情緒勞動」:女人停止操心一切,男人開始承擔
你今天被騙了嗎?心理師教你破解詐騙伎倆


找到不再孤單的自己:尋找認同、建立歸屬感的快樂生活提案(CFH0239)
Count Me In: How I Stepped Off the Sidelines, Created Connection, and Built a Fuller, Richer, More L

類別: 心理‧勵志‧占星>心理勵志
叢書系列:人生顧問
作者:艾蜜莉‧懷特
譯者:沈維君
出版社:時報文化
出版日期:2016年11月18日
定價:360 元
售價:284 元(約79折)
開本:25開/平裝/320頁
ISBN:9789571368207

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內 容 簡 介

~一段找尋連結、歸屬與認同感的旅程~
一場在疏離、淡漠世界裡的真實探險
引領你重啟與他人建立連結的能力
學會享受一個人的人生,也樂在一群人的生活

我們需要享受孤獨的智慧與勇氣,也需要感受被愛和擁有歸屬感。
當我們只把焦點放在自己身上,或過度美化孤獨,或害怕被拒絕,
放棄了與更多「人」、「事」、「物」建立連結的機會,
也將失去更多了解自己、改變自己的可能性。


學習在人群中找到一個喜歡、又適合自己的位置,
就能找到生命的著力點,
為自己發現快樂,創造更美好、豐富的生活。


或許你與親人家族間維持著極濃密的情感,也有多位相識數十年的摯友,就人際關係而言,你並不孤單,但你是否還是有種失落的感受,覺得自己活得不夠踏實,人際情感和生活中缺少了什麼?

結束一段感情,搬回多倫多老家的艾蜜莉正是如此。熱愛生命與生活的她為了找尋人際情感生活失落的一角,決定展開一個「尋找歸屬感」的挑戰計畫。

「歸屬感=在團體中備受歡迎、被需要或被接納的感受+能適應或融入該團體的感受」

艾蜜莉遵循著此原則,從自己所熱愛的人事物為起點,包括:狗、家庭、社區鄰里、大自然、信仰與當義工等,從中尋求認同與被接納感,進而發現快樂。

在執行這項挑戰計畫的過程中,她有許多體悟,也更了解自己。例如,她喜愛與人相處,也喜歡屬於某個團體的感覺,但原來自己並不想隨傳隨到,或一直與人聊不停;她參加瑜珈與游泳課程、加入社區服務活動、從事動保義工,但發現並不是每項活動都那麼適合自己;同時她也學會了當被自小就信仰的宗教排拒在外時該如何處理。

她認為,尋找歸屬感、與人建立連結,每個人都可以靠自己做到,她發現:

你可以靠自己創造出歸屬感。儘管事實上我們多半是過著個人生活,但不代表這是我們唯一可以過的生活。外頭有各種選擇,有許多能讓我們加入的團體、能參與的活動,還有能認識的新朋友。

你不需要變成「全新的自己」,而是要成為「真正的你」。唯有誠實面對自己需要什麼、重視什麼,才能找到適合自己與他人的連結方式。

不要設限只找與自己投緣契合的人,因為「相似度≠歸屬感」,抱持這種心態會只會切斷許多創造連結的可能性。

非親密關係的連結所帶給我們的滿足程度,有時不亞於和摯友分享祕密,且同樣重要。

優秀的團體領導人會讓成員間很容易建立連結,具有向心力;能力差的領導人則否。當遇到後者的狀況時,你可以接觸其他的團體成員,試著發展橫向關係。

當你被拒絕,例如你的信仰與性向認同相違背時,可以加入與你有同樣困擾的人所組成的團體,共同尋求心靈上的支持。

對某些義工團體來說,提供的是「做事」的機會,並不代表該團體要滿足你對於「人際互動」的需求。如果你希望尋求的是與志同道合者的交友機會,很可能會大失所望。

在這段旅程的最終,她獲得更富足的心靈,體會到更美好的感受,學會真正享受一個人的人生,也樂在一群人的生活。

本書能啟發你,打造出專屬自己與生活、家庭、社區鄰里以及寬廣的世界建立更多連結的方式,找到自在、包容及被接納的美好感受。書中融合實用的建議與生活經驗,對於所有渴望能擁有連結感,以及所有希望自己的人生感覺更遼闊、更踏實與更真誠的人來說,本書將是引人入勝的生活指南。

真誠推薦
諮商心理師/作家 蘇絢慧
公益旅行作家 褚士瑩

作 者 簡 介

艾蜜莉‧懷特(Emily white)
曾任律師,現為作家。作品散見於《衛報》、《ELLE英國版》、《赫芬頓郵報》、《主婦雜誌》、《廣告剋星》與《加拿大旅程獎故事選輯》。
她的第一本書《沿著寂寞,我找到自由》在美國與歐洲數個國家出版,極為暢銷。目前定居多倫多。
個人網站:www.emilywhitebooks.com.

譯 者 簡 介

沈維君
長榮大學翻譯系畢業,曾在編輯的世界享受難以言喻的快樂與痛苦,如今在翻譯的世界與文字玩大風吹。譯有:《人本獲利時代》、《成為賈伯斯》(合譯)、《關於人生,我確實知道……──歐普拉的生命智慧》、《簡單生活,生命中的快樂小事》、《ICARE!傳奇式服務,讓你的顧客愛死你》、《讓自己適應壞世界》、《說服自己,就是最好的談判力》等書。
賜教信箱:echo.wind1215@gmail.com

目 錄

推薦序 找到自己,就不會再孤單 褚士瑩

前言|尋找歸屬感的挑戰
蛇、石頭與療癒計畫
認識越多人會越快樂──原則上沒錯,但……/我在北極圈小鎮的美好生活/歸屬感已瀕臨絕跡?/我的「歸屬保育計畫」/踏出第一步,孤單就在你身後

第1章|哈格提定律
如何尋找歸屬感?
瑜珈能讓人接地氣/從倒頭栽產生的連結感/我對「微笑回報率」過度期待了嗎?/心痛時,身體也會痛/寵物對我來說,真的很重要!/當義工,就不再孤單了?

第2章|家
奠定歸屬感的根基,放下過去
「家」是動詞,你得付諸行動/有人像自己一樣真好?!相似度≠歸屬感/居家布置能營造歸屬感嗎?/我有承諾恐懼症,因為擁有就會是失去的開始/我家在哪裡?/家,是永遠的避風港

第3章|在地
透過你重視的事物尋找歸屬感
人地疏離,因為缺乏地方感/社區意識是來自居民的同質性?/在「最好的場所」也不一定能找到歸屬/倍感出席壓力的游泳課/在花園裡,我是快樂的工蜂/我的連結來自大自然

第4章|關心
倘若有人說你可能不屬於這裡,你要如何創造歸屬感?
用行動改變,為動物發聲/尋找關懷的出發點/要打扮成肯德基爺爺?!我辦不到/陌生人對我說:「加油!女孩」/小豬,是我們對不起你/「法官大人,我這樣做是為了豬!」/從眾的壓力讓我逃之夭夭/自「利」自強V.S.休戚與共

第5章|信仰
萬一被想加入的團體拒絕了,你該怎麼辦?
教會學校的記憶,指引我重返教堂尋求歸屬/連天堂都不歡迎我,我該何去何從?/教友太親切,讓我落荒而逃/既期待又怕受傷害,「豪豬問題」讓我再度落跑/同性戀真是被上帝拒絕的罪人?/被拒絕,就加入與你是同類人的小眾團體/團結起來,我們就會擁有彼此

第6章|當義工
為了獲得歸屬感,你做了一切該做的事,但為什麼事情不如你想像中容易?
要同理,但也要保持適當的心理距離/好不容易爭取來志工的機會V.S.沒搞清楚狀況的下場/是來交朋友,還是去當義工?/怎麼會有人這樣對待鳥類?/你擅長做什麼,就從那裡開始吧!/五○%的團體都不需要義工?!沒關係,那我還有五○%的機會/不要為了「當義工」而當義工

第7章|購買
當你付錢購買歸屬感時,你會得到什麼,又無法得到什麼
窮人比有錢人更孤單三倍/制服能凝聚校友的認同感/連結+踏實+正面的存在感=一小時收費二十五美元/我累了!我想用鈔票換感覺/實際的支持,是來自真實的人

尾聲|讓自己也參一咖
關於歸屬,我所學到、以及你也能學到的課題
要成為「真正的你」,而不是「全新的自己」/公眾連結會建立「輕而強」的人際關係/優秀的團體領導人,會容易讓人產生歸屬感

致謝
評量與測驗

●心理上的家評量
●鄰里的社群意識評量
●害怕批評的評量

讀 者 書 評

  讀者評鑑等級:★★★★☆ ,共有 0 位網友寫書評