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內文摘錄

譯 者 作 品

變革的力量:法國史上最年輕總統 馬克宏唯一親筆自傳

心理勵志

【類別最新出版】
致無法拒絕長大的我們
解密陌生人:顛覆識人慣性,看穿表相下的真實人性。
啊~剛才應該要生氣的!--給無法好好生氣而每晚狂踢被子的你
拒絕失衡的「情緒勞動」:女人停止操心一切,男人開始承擔
你今天被騙了嗎?心理師教你破解詐騙伎倆


焦慮是禮物:24個練習,學習自我治癒技巧,擁抱真實的自己(CFV0395)
The Wisdom of Anxiety: How Worry and Intrusive Thoughts Are Gifts to Help You Heal

類別: 心理‧勵志‧占星>心理勵志
叢書系列:人生顧問
作者:雪瑞兒.保羅
       Sheryl Paul
譯者:林幼嵐
出版社:時報出版
出版日期:2020年05月22日
定價:360 元
售價:284 元(約79折)
開本:25開/平裝/320頁
ISBN:9789571381596

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強 力 推 薦

在這本充滿智慧的書中,雪瑞兒・保羅為現今普遍的焦慮觀點引發了撼動人心的轉變,轉而朝向一個更和平、更慈悲的世界。當我們被焦慮、憂鬱、無助感及無望感癱瘓的時候,《焦慮是禮物》這本書,就是通向真實的道路,告訴我們自己是誰,以及如何在人生中找尋方向;這是我們確切回歸至完整性的宣言。
——艾拉妮絲•莫莉塞特Alanis Morissette  /創作歌手

論據穩固的罕見之作,將為你帶來從內而外的徹底改變。書中充滿會讓你開懷大笑的實用智慧與洞察,《焦慮是禮物》是我們這個時代的書,是我們現在最需要的。
——猶太教祭司得撒・費爾史東 Rabbi Tirzah Firestone, PhD /《創傷的智慧》與《在天堂紮根》作者

內 容 簡 介

學習「自我治癒」技巧,擺脫情緒失控困境,傾聽「內在療癒師」聲音。
當你的心態,從把焦慮當作問題,轉變成將其視為一份禮物的時候,一切都會改變。
擁抱焦慮的禮物,就是「你原本的自己」。

根據世界衛生組織,全球有兩億六千萬人被診斷出患有焦慮症——這還不包括幾百萬沒有確診的人;這些數字說明我們活在一個焦慮的年代裡。

不管你幾歲、住哪、外貌如何、賺多少錢、性取向或性別為何,焦慮就和失落感一樣,在這些感覺之前,人人平等;到頭來,每個人都會在暗夜中遇上焦慮。

「如果我跟錯的人結婚怎麼辦?」
「要是得了不治之症呢?」
「如果一貧如洗了?」
「如果我愛的人遭逢什麼不幸了?」
「要是我傷害了我的孩子又該怎麼辦?」
   無論你的焦慮如何呈現,你都絕對不是孤立無援,自己並不是唯一這樣的人。
   降低對焦慮心懷慚愧的其中一項要素,在於知道你並不孤獨;常態化能夠降低羞愧感。

倘若我們以學習的心態接近焦慮,它會指引你到內心深處需要被看見的那個點。

當我們轉而面對自身的症狀,而不是治療、或將它們當成疾病時,就會開始有所收穫。焦慮是一條通往自己的道路,而那個自己所渴望的是圓滿。

焦慮的所有表現都是無意識的幫助您治癒的信使。焦慮不是你的敵人。它是變相的朋友。

|本書特色|

1.作者將實踐練習、榮格分析和抒情的個人故事編織在一起,提供不用藥的方法來獲取各種焦慮的禮物,包括圍繞靈魂和精神問題的存在焦慮。

2.焦慮的智慧也特別關注生命轉變所引起的焦慮,從季節變化等普遍關注到職業變化、婚姻或懷孕等重大事件。
3.書中提供24個小練習,溫和而巧妙地引導讀者了解他們的內心世界,減少羞恥感,並幫助每個人繪製自己的獨特路線。

|誠摯推薦| (按姓名筆劃排列)
李介文 (臨床心理師) 
林萃芬(諮商心理師)
洪仲清 (臨床心理師)

|讀者好評|

在這本充滿智慧的書中,雪瑞兒・保羅為現今普遍的焦慮觀點引發了撼動人心的轉變,轉而朝向一個更和平、更慈悲的世界。當我們被焦慮、憂鬱、無助感及無望感癱瘓的時候,《焦慮是禮物》這本書,就是通向真實的道路,告訴我們自己是誰,以及如何在人生中找尋方向;這是我們確切回歸至完整性的宣言。
——艾拉妮絲•莫莉塞特Alanis Morissette  /創作歌手

論據穩固的罕見之作,將為你帶來從內而外的徹底改變。書中充滿會讓你開懷大笑的實用智慧與洞察,《焦慮是禮物》是我們這個時代的書,是我們現在最需要的。
——猶太教祭司得撒・費爾史東 Rabbi Tirzah Firestone, PhD /《創傷的智慧》與《在天堂紮根》作者


(下圖請點擊)



作 者 簡 介

雪瑞兒・保羅(Sheryl Paul)

作者成長於洛杉磯,由兩名心理治療師扶養成人。她從六歲起就持之以恆地寫日記,紀錄她的夢境,寫詩,反省日常生活的經驗,也在早期就有這樣的自覺——將來的某天,她會成為幫助他人探索內心,以及如何在他們的內在風景中導航的人。

1997年畢業於太平洋研究院(Pacifica Graduate Institute),專門研究榮格深度心理學,並擁有諮商碩士學位。出版著作:《新娘的自覺》(The Conscious Bride)、《新娘的自覺——婚禮規劃》(Conscious Bride's Wedding Planner)。

她曾多次出現在《歐普拉脫口秀》、《早安美國》和全球其他頂級媒體節目和出版物上。透過她的網誌、書籍和課程,引導著世界各地不計其數的人們,穿越焦慮的領地。有關更多訊息,請參閱conscious-transitions.com。

譯 者 簡 介

林幼嵐

畢業於成大外文系、政大廣告所。媒體廣告業逃兵,從文字中汲取養分、尋求療癒,一轉頭栽進譯海浮沉,中英法三聲道文字處理機。 譯著有:馬克宏《變革的力量》、《人生就是一場生存遊戲:從死亡邊緣到聖母峰頂的生命煉成》、《最後的一幅畫:從西蒙尼・馬提尼到趙無極》、《全球文化戰爭》、《全球網路戰爭:全球化vs在地化》等。

目 錄

前言 焦慮是一條光明之路

PART 1焦慮與它的訊息

第一章 焦慮的定義,以及轉向內在的召喚
焦慮的徵兆
焦慮的根源
練習 1節制媒體使用
焦慮並不是打地鼠遊戲
關鍵四要素:好奇、慈悲、靜止與感恩
練習2靠著留心和指認,來變得具備好奇心
練習3施受法
練習4協助你慢下來的冥想問題
練習5腹式呼吸法

第二章    產生焦慮的兩種文化訊息:「正常的迷思」與「對快樂的期待」
正常的迷思
練習6正常的迷思如何影響了你
對快樂的期待
練習7以慈愛的行動,來取代「應該」
通往智慧之路沒有答案,只有路標
身為人類
練習8留意你內在的正面特質

第三章    通往療癒的阻礙
抗拒的特性
練習9 處理抗拒
責任感:轉化的關鍵
練習10找出你的內在家長、自身的慧心與慈悲的朋友
完美的緊急逃生出口:逃避責任的一種方式
療癒的進度表

第四章    轉化
轉化的三個階段
我們的文化不討論的轉化
練習11面對在轉化的裂口時,所浮現出的一切

第五章    月份與季節

秋天:放手的季節
冬天:靜止與感恩的季節
練習12邀請痛苦加入你的團圓飯
春天:重生的季節
夏天:慶祝的季節
練習13季節的邀請

第六章    活在當下的脆弱
生命沒有緊急逃生出口
感覺過於良好的恐懼
練習14學習處理感覺過於良好的恐懼

PART 2    自身的四個領域:療癒焦慮,從根本做起

第七章    你餐桌上的主位
慈愛的內在家長特質
練習15讓你明智的自己/內在家長成長

第八章    身體的領域
焦慮的生理症狀
低血糖與焦慮
食物與焦慮
酒精與焦慮
運動
睡眠
荷爾蒙
練習16三十日挑戰

第九章    思考的領域

侵入性思維與焦慮在認知方面的表現
運用抉擇片刻
培養洞察力:只要你灌溉了,無論什麼東西都會成長
練習17明辨你如何灌溉自己的想法
象徵、隱喻與夢境
練習18隱喻的練習
侵入性思維的隱喻
和不確定性共處:侵入性思維的呼喚
練習19拆解侵入性思維的四個步驟

第十章    感覺的領域
焦慮是感覺的虛主詞
我們這一輩子,都習慣了逃避痛苦
早期與久遠的痛苦
練習20關於痛苦的記憶和想法
未曾流露出的悲傷如何轉變為焦慮
轉而面對你的恐懼
身為人類必然會有的感覺:無聊與孤寂

第十一章  欲望
基本欲望與次要欲望
我們永遠都經歷不到的人生
渴望的智慧
練習21對欲望更加好奇

第十二章 心靈的國度
安樂的存在之井
健康儀式的基本功能
練習22培養健康的儀式

第十三章 當焦慮療癒時
焦慮與空虛
努力的果實

PART 3    關係

第十四章 關係的脆弱


第十五章 戀愛關係
什麼是關係焦慮?
什麼是健康的愛?
恐懼的雙眼或清晰的雙眼:愛情與恐懼並不互斥
了解關係焦慮的關鍵概念:投射作用,以及追逐者-抽離者症候群
練習23    處理投射作用

第十六章 在焦慮年代中教養下一代
擔心是身為父母的課題
給為人父母的抗焦慮療法:感恩、調適,把視野拉長
協助有焦慮症的孩子
教導小孩感受他們的感覺
完整地被愛
練習24    透過慈愛的雙眼看著你自己

後記
致謝
附件A 感情關係的危險訊號
附件B 兩種書寫日誌的方式
深入閱讀

讀 者 書 評

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