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譯 者 作 品

白崎裕子的極簡美味:43道低限調味.天然食感.簡單零負擔料理
創意,從計畫開始:最重要卻沒有人會教你的工作計畫教科書

心理勵志

【類別最新出版】
你已是你所需的一切
你已是你所需的一切(限量作者親簽版)
自學力就是你的超能力:從學習新技能到能力變現,你所有的投入都不會徒勞無功
給在意他人看法而痛苦的我:57個放下的練習,帶你擺脫敏感脆弱,養成鑽石心
老黑的FIRE生活實踐—財務自由,實現自我不是夢


走進自然:滋養身心的正念幸福手冊(CFY0351)
Into Nature: Mindful ways to unplug and reconnect

類別: 心理‧勵志‧占星>心理勵志
叢書系列:人生顧問
作者:正念計畫:歐騰‧圖同、亞里珊卓‧凡瑞
       Autumn Totton & Alexandra Frey
譯者:林貞嫻
出版社:時報出版
出版日期:2019年04月30日
定價:280 元
售價:221 元(約79折)
開本:25開/平裝/192頁
ISBN:9789571377025

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內 容 簡 介

暫時和文明離線,帶著正念,讓自然作為身心安適的指南針。

71個與自然連結的日常遊戲
正念指引∣重啟感官∣田野指南∣塗鴉日誌


正念,是隨時通往田野的任意門。
慢下來,讓你的身與心,和自然重逢,享受大地豐沛的能量與療癒。


恭喜想要重新與自然連結的你!當你試圖用正念的方式探索自然時,請讓這本書成為你的嚮導、日誌和靈感來源。在這趟自然旅程中,正念將是你的護照,你不需要遠行,自然就在這裡,在我們身邊,只要我們放緩步調、喚醒感官與心靈,去關注並接近它。

只要花一點時間仰望天空,讓風拂過臉龐,或是凝聽窗外的鳥語……即使是短暫的片刻,都能讓我們的感官與這些微小奧妙的自然建立連結,提醒我們自己本來就是自然的一分子。這裡可以讓我們找到心靈的平靜,並提供我們真正需要的靈魂療癒。

書中一系列的練習可以協助你用不費力的方式尋找自然,但為了讓你能夠真正沉浸在自然中,你也會看到一些架構和一些較長行程的邀請。切斷與各種裝置的連結,將與自己重新連結變成一種常態――這是最明智的追求,也是最終極的奢侈。你不必成為一個「戶外運動」迷(我們當然都不是),你只需要順著本性,待在讓你感到自在的地方,坐在草地上、穿越森林、眺望海洋――從你已知的自然開始,然後持續探索。

運用正念在每個時刻保持清明、連結你的呼吸,當你注意傾聽時,自然本身就是一位淵博的教師,可以教導我們如何保持平靜、如何強大、如何順其自然,以及如何處在當下讓生活以更有包容性的方式展開。

希望你享受這趟旅程,以及所有珍貴的時刻,並感受正念的自然連結可以提供的驚奇。

(下圖請點擊)




作 者 簡 介

正念計畫:歐騰.圖同、亞里珊卓.凡瑞
The Mindfulness Project: Autumn Totton & Alexandra Frey


兩位作者為「正念計畫」(The Mindfulness Project)創辦人。

「正念計畫」是一套正念教學與推廣的平台,總部設置於倫敦,並提供一系列的網路與實地課程來推廣正念修習,課程包括了無需預約的諮商會議、工作坊、八週課程、研討會和「與自然連結」的修習課程。了解更多訊息,請參考www.londonmindful.com

譯 者 簡 介

林貞嫻

在出版社擔任企劃、編輯,偶爾從事翻譯。
賜教信箱:jhnotbusy@gmail.com

目 錄

目錄
*正念心要*
給讀者的話/如何使用這本書/正念的定義/自然版閱讀療法/正念指引/正念+自然=連結/正念導引/正念漫遊/建立連結的十種方法/自然時刻/填字遊戲

*71個與自然連結的練習*
跟隨/自然神龕/尋寶遊戲/繪製地圖/植物陪伴禪修/畫出聲音/腳注/羽毛朋友/天性+培養/流雲/在工作中感受自然/連連看/歌德綠/自然綠/花卉探測器/最愛動物檔案/友誼花園/有用的害蟲/葉子的情緒/葉子禪修/感受季節/早起的鳥/呼吸樹冠/森林語/葉子地圖/凝視花朵/樹皮拓印/進入森林/走出森林/動物禪修/放手/維他命海/夏日的一天/1901/原路返回/閉著眼睛畫花束/星夜/樹的生命/出去玩/深藍海洋/藥草園/山岳禪修/透氣挑戰/鮮花挑戰/地景聯想/觀景台/夜遊/在家渡假的拼貼遊戲/自然禮品店/祕密種子/方尺之間/壓花/天氣散步/大自然的氣味/驚奇之窗/給大自然的感謝小紙條/感受時間/內在與外在宇宙/向你的原始問好/自然酷知識/知覺沙拉/生命學堂/走進自然/小宇宙大世界/樹形觀察/大自然超市/石頭拼字遊戲/扮演你的角色/動物連結/快樂營火/火焰禪修

*田野日誌*
田野筆記

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