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內文摘錄

譯 者 作 品

半生不熟冏大人:就算崩潰厭世也無所謂的大人生活故事
用心做父母:如何培養出有韌性、愛心、聰明的孩子
不放手的婚姻:清除衝突所累積的惡情緒,讓你的婚姻更牢固
徒步大不列顛:穿越2500英里的哲學之旅

心理勵志

【類別最新出版】
為什麼你說的話都沒人聽?:讓人「聽得懂」也「懂得聽」的說話之道
共好,從當責開始:思維不翻轉,結局就翻盤
旅行的意義:帶回一個和出發時不一樣的自己
進化心理學:揭秘愛情為何如此動人,又如此傷人
趣味心理學:幸福生活的69個貼士


極簡實用記憶:從大腦簡單練習開始,讓你記更多,忘更少!(CFY0376)
Practical Memory:A Simple Guide to Help You Remember More & Forget Less in Your Everyday Life

類別: 心理‧勵志‧占星>心理勵志
叢書系列:人生顧問
作者:羅布列
       I.C.Robledo
譯者:鹿憶之
出版社:時報出版
出版日期:2019年09月06日
定價:330 元
售價:261 元(約79折)
開本:25開/平裝/240頁
ISBN:9789571379197

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強 力 推 薦

【名人推薦】
筆記女王 Ada
作家、世紀奧美公關創辦人 丁菱娟
中華記憶運動協會創會理事長 王聖凱
哲學雞蛋糕腦闆、簡單哲學實驗室共同創辦人 朱家安
文案的美創辦人 林育聖
孫易新心智圖法培訓機構創辦人 孫易新
溝通表達培訓師 張忘形
知名作家、全臺最大教師社群「溫老師備課趴」創辦人 溫美玉
(依姓名筆劃排序)

【好評推薦】
「這本書的宗旨不是為了讓你成為記憶大師,而是在幫助我們大多數人日常面對的實際問題:鑰匙不見了,走進房間卻忘記要做什麼,不記得別人的名字。書如其名。」──《夢想或命運》一書作者莉莉.艾穆曼(Dream or Destiny,Lillian Ammann)

「本書乃屬市場上選。幫助你更能欣賞生活,表現出超過原來水平的成功。」──前哈佛大學教授、《蒂娜與我》作者道格拉斯.溫斯洛.庫伯(Ting and I,Douglas Winslow Cooper)

「令人驚訝的是,大多數記憶技巧都是以日常生活為基礎,並且也是可以在日常生活中進行實踐的,無需以任何方式對加以智能化。」──博士、作家、演講家和顧問彼得.費茲.華德(Peter Fritz Walter)

內 容 簡 介

──★用一招強化記憶,讓你隨時隨地記得住★──
今日採取的行動,將成為明日的回憶。創造你想記住的美好生活!

你是不是常常忘記車停在哪裡?出門忘了帶錢包?迷路、健忘?話到嘴邊說不出口?

◤關於記憶力,記憶專家和記憶冠軍都沒有說的事!

忘記的速度和記憶一樣快?你的記憶可能並非你所想的那麼糟糕。諾貝爾經濟學獎得主 赫伯特.西蒙(Herbert Alexander Simon)說:大量的資訊造成注意力缺乏。現代人過於依賴網路、智能手機,我們的大腦幾乎沒有它真正需要記住的東西。

關於記憶力我們需要──
☞讓大腦覺醒、專注,可以改善記憶弱區,排除生活上的疑難雜症。
☞留心注意當下,避免一心多用和分心,記憶效率可以提升。
☞複習、回想,自我測驗,教導別人,長期記憶不容易忘記。
☞慢下來,故意記住,運用多種感官,加深記憶。

◤實用、簡單、常識性的提示,讓你記得多、忘得少

建立更好的記憶需要有一種實用法則與實踐步驟──
我的車停在哪裡?

☞回頭看、記住停車位置、拍一張照片
再說一次姓名
☞你認識名字類似的人嗎?這個名字讓你聯想到什麼?大聲說出來、回憶當時在場的其他名字
我把鑰匙放在哪裡?(或電話、錢包、皮夾等)
☞留心注意當下、東西放在固定位置、回顧你的移動腳步
想不起來,我來這裡是為什麼?
☞心智回溯、返回提示的場景
話到嘴邊卻說不出
☞打破循環、尋找關聯性、從拼字和發音開始想、恢復「失去的」記憶

保持簡單、知道什麼是不必記、內外在極簡斷捨離,
用一招,教你解決生活的最大困擾。

【名人推薦】
筆記女王 Ada
作家、世紀奧美公關創辦人 丁菱娟
中華記憶運動協會創會理事長 王聖凱
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孫易新心智圖法培訓機構創辦人 孫易新
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(依姓名筆劃排序)

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「這本書的宗旨不是為了讓你成為記憶大師,而是在幫助我們大多數人日常面對的實際問題:鑰匙不見了,走進房間卻忘記要做什麼,不記得別人的名字。書如其名。」──《夢想或命運》一書作者莉莉.艾穆曼(Dream or Destiny,Lillian Ammann)

「本書乃屬市場上選。幫助你更能欣賞生活,表現出超過原來水平的成功。」──前哈佛大學教授、《蒂娜與我》作者道格拉斯.溫斯洛.庫伯(Ting and I,Douglas Winslow Cooper)

「令人驚訝的是,大多數記憶技巧都是以日常生活為基礎,並且也是可以在日常生活中進行實踐的,無需以任何方式對加以智能化。」──博士、作家、演講家和顧問彼得.費茲.華德(Peter Fritz Walter)

作 者 簡 介

羅布列  I.C. Robledo

國際暢銷書作家,獲得美國普渡大學心理學學士學位,奧克拉荷馬大學工業組織心理學碩士學位。著書旨在幫助讀者建立智力、創造力和正念力。

譯 者 簡 介

鹿憶之

台北人,國防醫學院生解所肄,作品曾獲行政院新聞局小太陽獎。翻譯作品涵蓋生活、健康、科學類,包括《反社會人格者的告白》、《快樂寶寶好好睡,新手爸媽不崩潰!》、《不放手的婚姻》、《徒步大不列顛》等。

目 錄

前言 實用記憶緒論
 這個世界需要多一本記憶書嗎?
 這本書是寫給誰看的?
 實用記憶的意義是什麼?
 我的記憶力故事
 你真的忘記了嗎?
 介紹實用記憶的主要目標

繼續往下閱讀之前……
Chapter 1 最常見的記憶障礙

1我的車停在哪裡?
2再說一次姓名
3我把鑰匙放在哪裡?(或電話、錢包、皮夾等)
4想不起來,我來這裡是為什麼?
5話到嘴邊卻說不出
6地址、電話號碼或出生日期?(包括其他類似的數字和細節等)
7失去思路
8糟糕!我掉了錢包、皮夾、手機、充電器、紀念品、結婚戒指等

Chapter 2 記憶力訓練

1事情結束後,練習回想這件事
2睡前回想一天發生的事
3上次我在這裡的時候發生過什麼事?
4我們上次的談話內容是什麼?
5抓住你的想法
6心理視覺搜尋
7練習記住N天前的事
8重新安排你的個人物品
9早上起床時記錄夢境

Chapter 3 建立新的記憶
1集中注意力,活在當下
2記憶有計畫(具有記憶的意圖)
3整理和分類
4想成與個人切身相關
5運用全部的感官
6深度和重複
7把重要興趣當成錨,「掛」住新記憶(就像掛在衣架上)
8限制訊息導入量
9放慢腳步
10把事情切成幾大塊
11例行公事導致健忘
12使用瘋狂或令人驚奇的圖像與動作
13內外在極簡斷捨離
14記憶你的筆記
15當你在別人說話時突然放空,請回到原點
16解釋和教導

Chapter 4 恢復「失去的」記憶
1記憶的困難
2根據主題,搜尋記憶
3尋找與記憶相關的音樂
4尋找與記憶相關的氣味
5英文字母法
6邏輯思維流
7與老朋友談天
8重溫過去的記憶
9隨機觸發因子
10相關背景脈絡
11搜尋網頁
12避免失去重要的記憶

Chapter 5 記憶的外部化
1保證記得「忘不掉的提示」
2給自己發提醒的訊息
3記錄重要事件
4約定和系統
5網際網路
6運用可搜尋系統

Chapter 6 地理和旅行的記憶
1關於尋找方向和旅行的一些基本事實
2你的位置與重要地點的比較
3記住回程的路徑
4不斷變化的環境
5記憶稀有的事物
6保持想要探索新地方的心態
7這是什麼地方?
8感覺如何?
9花更多時間在主要中心區
10注意力集中向外,不要向內
11心中有備案

Chapter 7 結論性思考
1努力維持身心健康
2在你怪罪記憶之前……
3是否用自己的大腦記憶很重要嗎?
4專注於個人弱點和最大問題
5深入挖掘
6了解你的極限
7回顧你的記憶
8研究日常生活記憶力很強的人
9創造你想要記住的生活

感謝

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