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【前言】快樂的大腦最聰明
書摘:打造快樂腦,養成自發學習力
經理人月刊2009年7月號 報導

作 者 作 品

翻轉你的工作腦
打造你的幸福腦:向大腦學習快樂生活的智慧!
打造你的幸福腦+KENKEN(1~4):向大腦學習快樂生活的智慧!

譯 者 作 品

日日100
水分,決定妳一生的健康:擺脫虛冷,我不要當冰棒美人!
七色魔法蔬果:吃對顏色不生病!
翻轉你的工作腦
祝妳好孕:權威醫師的全方位助孕法(隨書附贈「基礎體
名為我的天體,名為他的宇宙--關於我那些莫名其妙的愛情、閱讀及平凡日常
罪的留白
撫慰身心、恢復健康的100道特效食譜:日本醫學博士石川瑞惠親身實踐!改善體質,擺脫小病痛!
品味,從知識開始──日本設計天王打造百億暢銷品牌的美學思考術
日本酒之書:20堂課讓你搞懂現在最流行的酒!

心理勵志

【類別最新出版】
你最該討好的人是你自己
去你的人生低谷:最速總的世界六大馬重生路+【Titan功能慢跑襪】顏色隨機贈送
謝謝,讓我遇見你:吳建恆的人生慢旅
關鍵時刻:創造人生1% 的完美瞬間,取代 99% 的平淡時刻
突變無聊基因--30天的幽默計畫


用腦,要用對方法!(UP0210)──大腦變快樂,你就變聰明!
鈴木一朗、宮崎駿、七冠棋王羽生善治、王貞治 都用這招!

類別: 心理‧勵志‧占星>心理勵志
叢書系列:流行小品
作者:茂木健一郎
譯者:葉韋利
出版社:時報文化
出版日期:2009年07月06日
定價:180 元
售價:142 元(約79折)
開本:正25開/平裝/172頁
ISBN:9789571350462

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強 力 推 薦


知名英語學習作家成寒推薦:


時報文化剛出版的這本書,是日本人寫的。書裡提到許多學習的因素,非常有道理,值得讀者找來閱讀。每一篇文章不超過兩頁。他寫道:

「大部分學習成績不好的人,都是因為不懂得在身上加諸壓力。由於大腦隨時都在追求『痛苦的刺激』,刺激越痛苦,障礙就越高;障礙越高,克服困難的瞬間所帶來的喜悅也越大。」


把〔成績〕兩字換成〔英文〕,您就懂了。許多讀者不願意背單字,只一味看簡單的英文,聽簡單的英文,程度永遠在原地打轉。如果您願意稍為〔痛苦〕一陣子,努力背一些單字,您的程度就會往前一大步。


這份〔痛苦〕換來了更大的〔喜悅〕,您覺得值不值得?(本推薦文原載於成寒部落格





本書對於對於那些沒有贏在起跑點的人,無疑是一份很大的鼓舞。台灣教育向來只看重孩子一開始的學習能力,而不是學習的耐力,如又是自己沒有興趣的學問,熱情很快就會褪去;茂木健一郎提出的啟動「強化大腦喜悅學習迴路」,則突破了學習者苦無竅門更上層樓的障礙。使那些本來停滯不前的學習者能夠反敗為勝、後來居上。──中央氣象局地震測報中心主任、《我這樣教出世界冠軍女兒》作者
郭鎧紋 推薦


郭鎧紋的女兒郭美辰曾就讀北一女、台大資訊工程系,並獲得電腦程式設計大賽世界冠軍,目前在美國南加大攻讀電機博士。美辰在求學過程中一路表現優異,且人品出眾、樂觀有自信,其致力讓兒女在充滿讚賞與鼓勵的環境中,快樂地成長學習。也因此,美辰雖然曾經逃避寫作業、英文成績殿後,卻始終能不畏挫折、樂觀進取,最後GRE考了2200分,更勇奪電腦程式設計大賽的世界冠軍,並榮獲最佳英文解說獎!


快樂腦達人經驗分享:


鈴木一朗打造快樂腦進食法-鈴木一朗腦前額葉皮質區相當發達,他每天午餐都吃一樣的東西,使大腦處在最佳狀態,幫助他能更專心解決棒球場上的問題。


羽生善治打造快樂腦強化學習法
從小訓練棋藝,經年累月強化刺激下,羽生善治大腦基底核尾狀核特別發達,頭腦更靈敏、學習力更強,也會較一般人聰明。
他表示,「我知道持續不斷強化鍛鍊,是最重要關鍵,在我的經驗中,也已經深深體會到。」

王貞治打造快樂腦鍛鍊法-打球勤練活用腦筋,心裡若是無法做到讓自己感動,棒球就是件非常困難與無聊的事,要把看到隊友笑容及球迷的掌聲,當成自己的渴望。



內 容 簡 介

打造快樂腦,自我開發更有勁!


大腦是重度的享樂主義者!

風靡日本【快樂腦學習法】首度創新公開!


日本超人氣腦科學家,教你養成正確的用腦習慣,

開發自我潛能、提升終身學習力!


你怕枯燥無聊,大腦比你更愛享樂?

學習,其實跟打電動一樣好玩?

現在的弱點,最有可能變成未來的強項?


學習沒有所謂的天分與否,

太簡單的問題反而讓大腦停滯退化,

不斷嚐鮮挑戰,才是向成功躍進的王道!


做任何事都只有三分鐘熱度?注意力老是無法集中?

把課本全背下來還是考不好?解不出來的題目要堅持到底還是先跳過再說?

有些人的腦袋天生就對數理科目沒轍?有些人是創意型頭腦,本來就不擅長記憶背誦?

什麼時候該略讀或是詳讀?滿坑滿谷的各種資訊要怎麼篩選吸收?


人類的大腦,在解決難題、突破困境時,

會生成神經傳導物質「多巴胺」,感受到最強烈的喜悅,

而且會渴望重複這樣的行為,繼續體驗類似的快感。

無論是讀書考試、工作進修或學習任何新經驗、新技藝,

只要善用大腦的運作特質並加以鍛鍊,

在大腦中啟動「學習=快樂;因為快樂所以更愛學習」的強化循環,

每個人都能不受年齡、時間、環境和個性等差異的限制,

自動自發樂在學習,讓大腦隨時出現飛躍性的成長,無限速地飆升自己的才能和實力!


在本書中,日本知名腦科學家茂木健一郎,

以生活化的體驗與實例,教你藉由讓大腦快樂的各種情境和方法,

打造自己的「快樂腦」,輕鬆提升學習效率,享受自我開發的超快感!


本書甫出版即高居日本暢銷書排行榜冠軍,

掀起一股「快樂腦」學習風潮,並已售出英文版版權;

繼之推出的系列著作《快樂腦工作術》、《快樂腦生活術》也深受歡迎(時報出版將陸續推出)。


【快樂腦】奇跡學習八法


◎ 打造快樂腦,養成自發學習力

◎ 時間壓力法,鍛鍊大腦持久力

◎ 瞬間專注法,隨時凝聚注意力

◎ 奇跡記憶法,善用五官感受力

◎ 閱讀訓練法,強化知識吸收力

◎ 自我瞭解法,釋放大腦成長力

◎ 怪咖學習法,狂飆獨特創造力

◎ 挑戰未知法,發揮大腦嚐鮮力


【茂木流】腦力開發小秘訣


大腦不喜歡被強迫的感覺

別以為苦撐強忍就能達成目標,大腦要感受自動自發下的「成功經驗」,才會燃起學習熱情。


運動鍛鍊能強化學習韌性

別以為體育和讀書兩不相干,運動能訓練精神上的韌性,幫助大腦有效抗壓、培養專注力。


見賢思齊絕不是老生常談

別以為崇拜偶像很幼稚,向心目中的優質偶像效法看齊,也是讓自己挑戰卓越的原動力。


蹲馬桶、泡澡時也能用腦

別以為零碎時間就只能發呆放空,把握機會讓大腦運轉,短暫的片刻也能聚沙成塔。


試著和自己的弱點交朋友

別以為逃避或硬ㄍㄧㄥ就代表自己不曾失敗,正視弱點並加以轉化,未來才有突破的機會。


當個愛異想的怪咖又何妨

別擔心特立獨行很怪異,發揮自己的特質,天馬行空地突破思考藩籬,創意就能無限延展。



作 者 簡 介

茂木健一郎


腦科學家。現任Sony電腦科學研究所資深研究員,東京工業大學研究所客座教授、東京藝術大學客座講師。


1962年生於東京,自東京大學理學院、法學院畢業之後,繼續攻讀東京大學研究所理學系研究科物理學博士課程,成為理學博士,並曾任職於理化學研究所和劍橋大學。絕佳的學經歷背景,也使他提出的大腦潛能開發理論更具公信力。


近年來以腦科學權威之姿席捲日本,成為各媒體競相邀訪的專家來賓,2006年起主持NHK節目「專業人士的工作風格」,從腦科學角度分析鈴木一朗、宮崎駿、?東玉三郎等成功人士的致勝之道;也曾於知名綜藝節目「戀愛巴士」中擔任「戀愛講座」分析專家,以腦科學觀點解讀戀愛男女的心態與行為,深獲好評。此外,他也負責監修暢銷遊戲機PSP的「腦內快感AHA體驗」遊戲軟體,讓大腦鍛鍊不再只是艱深的專業學問,而是可普及於大眾的遊戲,讓人們隨時隨地都能享受「靈光一閃」的大腦開發樂趣。


每日不斷親身實踐大腦鍛鍊的茂木健一郎,擅長將複雜嚴肅的腦科學理論,融入生活化的體驗中,指引每個人如何善用大腦的優越機制,來改善自己的學習、工作與生活,成為日本最受矚目的腦科學家。其著作《用腦,要用對方法!》榮獲日本商管書排行榜年度冠軍,掀起「快樂腦」學習風潮,並已售出英文版版權;繼之推出的系列著作《快樂腦工作術》、《快樂腦生活術》也深受歡迎(時報出版將陸續推出,敬請期待)。



譯 者 簡 介

葉韋利 Lica Yeh


專職譯者。享受平凡充實的敲鍵盤生活,以及翻譯實用書時自告奮勇活體實驗的樂趣。目前努力的目標是增加多巴胺釋放量。


譯者葉韋利工作筆記:http://licawork.blogspot.com/



目 錄

【前言】快樂的大腦最聰明 010


Part 1打造快樂腦,養成自發學習力----019


【Brain&Study 01】老是學不會,只因大腦不快樂! 020

【Brain&Study 02】「自動自發」是有祕訣的 026

【Brain&Study 03】突破困境的感覺,讓大腦一試上癮 030

【Brain&Study 04】學習,就是改造過去的自己 034


Part 2時間壓力法,訓練大腦持久力----039


【Brain&Study 05】大腦比你想像中更能抗壓 040

【Brain&Study 06】善用時間壓力,讓自己更快更好 042

【Brain&Study 07】和他人比較,不快樂也沒進步 046

【Brain&Study 08】運動也能有效鍛鍊大腦 048

【Brain&Study 09】負面思考走開,學習欲望動起來! 050

【Brain&Study 10】向心目中的偶像看齊 052


Part 3瞬間專注法,隨時凝聚注意力----055


【Brain&Study 11】學「白鶴報恩」,凝聚專注力 056

【Brain&Study 12】專心忘我,和目標零距離 062

【Brain&Study 13】思前顧後,不如即刻行動 066

【Brain&Study 14】零碎的時間可以無限運用 070


Part 4奇跡記憶法,善用五官感受力----075


【Brain&Study 15】啟動感覺模式,記憶更輕鬆 076

【Brain&Study 16】把握大腦記憶的「黃金時段」 082

【Brain&Study 17】哪裡不懂,要即刻查明釐清 084

【Brain&Study 18】背誦也要發揮「想像力」 086


Part 5閱讀訓練法,強化知識吸收力----091


【Brain&Study 19】閱讀是一切學習的根本 092

【Brain&Study 20】「詳讀」、「略讀」各有優點 094

【Brain&Study 21】享受「有點懂又不會太懂」的閱讀體驗 097

【Brain&Study 22】網路是一座知識大寶庫 099

【Brain&Study 23】「名校無用論」的時代來臨了 102

【Brain&Study 24】積極的學習者,才能大放異彩 105

【Brain&Study 25】從人際關係中培養知性 108


Part 6自我瞭解法,釋放大腦成長力----111


【Brain&Study 26】隨時監控你的大腦負荷量 112

【Brain&Study 27】記住自己最棒的表現 116

【Brain&Study 28】暸解自己「不懂」的是什麼 118

【Brain&Study 29】現在的弱點,可能是未來的強項 121

【Brain&Study 30】接受失敗,能激勵大腦突破成長 125


Part 7怪咖學習法,狂飆獨特創造力----131


【Brain&Study 31】學習可以和打電動一樣好玩 132

【Brain&Study 32】把握每個可遇不可求的改變契機 136

【Brain&Study 33】不怕特立獨行,就怕人云亦云 138

【Brain&Study 34】大腦隨時都在接受刺激,有樣學樣 144


Part 8挑戰未知法,發揮大腦嚐鮮力----151


【Brain&Study 35】學習也需要意外來調劑 152

【Brain&Study 36】情緒反應是因應挑戰的關鍵能力 155

【Brain&Study 37】從安全基地出發,勇於接受挑戰 158

【後記】學習知識的魅力,永無止境 164



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