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前言:向大腦學習快樂生活的智慧
【Brain & Life 13】經常對自己的行動提出疑問
【Brain & Life 27】選擇「等待」,也會帶來新經驗
【Brain & Life 35】大腦要均衡使用,才不會疲憊
【Brain & Life 49】把自己變成「幸福之鏡」
【Brain & Life 78】成為他人的安全基地

作 者 作 品

用腦,要用對方法!:大腦變快樂,你就變聰明!
翻轉你的工作腦
打造你的幸福腦+KENKEN(1~4):向大腦學習快樂生活的智慧!

譯 者 作 品

A型小將の輕盈瘦身術—知道血型就能瘦!
B型小將の輕盈瘦身術—知道血型就能瘦!
O型小將の輕盈瘦身術—知道血型就能瘦!
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打造你的幸福腦(UP0212)──向大腦學習快樂生活的智慧!
脳を活かす生活術

類別: 心理‧勵志‧占星>心理勵志
叢書系列:流行小品
作者:茂木健一郎
       茂木健一郎
譯者:張智淵
出版社:時報文化
出版日期:2011年03月18日
定價:260 元
售價:205 元(約79折)
開本:25開/平裝/256頁
ISBN:9789571353401

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內 容 簡 介


幸福,就在大腦裡!

你不需要哆啦A夢的萬能口袋,大腦就是充滿生活智慧的道具箱,
供你隨時取用,幫助你活出自我、突破逆境,打開通往幸福的任意門!

大腦是經由習慣養成的器官,一旦有空白,就會自發性地試圖填補。
只要養成大腦喜歡的好習慣,大腦和你都會更幸福!

.養成「享受食物」的習慣:用餐時細嚼慢嚥,體驗感官的刺激,可以讓大腦得到愉快的營養。
.養成「宣洩怒氣」的習慣:唯有一股作氣發洩,不讓怒氣殘存,大腦才能切換成爽朗的心情。
.養成「聽音樂」的習慣:聽自己喜歡的音樂,可以活化大腦,帶來喜悅、醉心的感覺。
.養成「均衡使用大腦」的習慣:例如右撇子多使用左手,讓大腦左右平衡,就不容易疲憊。
.養成「多接近愉快的人」的習慣:大腦會自然從他們身上,得到正面的學習與刺激。
.養成「向世界發問」的習慣:大腦會讓你更懂得思考、拓展生活,也更認識自己。
.養成「自發性付出」的習慣:大腦永遠缺乏愛,而愛的源頭正需要你持續的付出。

大腦會從每天發生的所有事件中得到學習,它所扮演的角色,就像是塞滿許多生活技巧的「道具箱」。要讓這個陪伴我們一輩子的夥伴學得更好、更開心,就要花心思提供它充足的養分、磨練它的素質,進而提升它的可能性。

本書是《用腦,要用對方法!》作者茂木健一郎最新作品,透過「情緒鍛鍊、生活習慣、自我認知、人際溝通、激發熱情、用愛付出、耕耘未來」等七大面向,將引發大腦潛能作為自我提升的出發點,藉此培養更豐富的樂活智慧。透過日常生活中可以輕鬆完成的鍛鍊,不斷為大腦裝滿各種生活小道具,用腦培養幸福的習慣,就能達到快樂生活的目的,也是通往幸福的不二法門。


作 者 簡 介


茂木健一郎(Kenichiro Mogi)

腦科學家。現任Sony電腦科學研究所資深研究員,東京工業大學研究所客座教授、東京藝術大學客座講師。

1962年生於東京,自東京大學理學院、法學院畢業之後,繼續攻讀東京大學研究所理學系研究科物理學博士課程,成為理學博士,並曾任職於理化學研究所和劍橋大學。絕佳的學經歷背景,也使他提出的大腦潛能開發理論更具公信力。

近年來以腦科學權威之姿席捲日本,成為各媒體競相邀訪的專家來賓,2006年起主持NHK節目「專業人士的工作風格」,從腦科學角度分析鈴木一朗、宮崎駿、(土)反東玉三郎等成功人士的致勝之道;也曾於知名綜藝節目「戀愛巴士」中擔任「戀愛講座」分析專家,以腦科學觀點解讀戀愛男女的心態與行為,深獲好評。此外,他也負責監修暢銷遊戲機PSP的「腦內快感AHA體驗」遊戲軟體,讓大腦鍛鍊不再只是艱深的專業學問,而是可普及於大眾的遊戲,讓人們隨時隨地都能享受「靈光一閃」的大腦開發樂趣。

每日不斷親身實踐大腦鍛鍊的茂木健一郎,擅長將複雜嚴肅的腦科學理論,融入生活化的體驗中,指引每個人如何善用大腦的優越機制,來改善自己的學習、工作與生活,成為日本最受矚目的腦科學家。其著作《用腦,要用對方法!》(時報出版)榮獲日本商管書排行榜年度冠軍,掀起「快樂腦」學習風潮,並售出英文版版權。


譯 者 簡 介


張智淵

台北人,輔仁大學翻譯學研究所碩士課程修畢,譯有《夢象成真》《四疊半宿舍,青春迷走》(時報出版);《污點通訊》《旋轉木馬》(麥田);《幽靈救命急先鋒》《眾神的山嶺(上、下)》(繆思);《所有男人都是消耗品》(大田);《超.殺人事件》《登山者》《單戀》《信》《空中飛馬》(獨步文化);《布魯特斯的心臟》(皇冠)等三十餘本小說,以及多本心理勵志書,現為專職譯者。

E-mail:akiracat@seed.net.tw


目 錄


【前言】向大腦學習快樂生活的智慧

第1個小時 喜怒哀樂,都是最好的鍛鍊

Brain & Life 01 豐富情緒,鍛鍊大腦適應力
Brain & Life 02 笑一笑,將不幸變成逆轉勝
Brain & Life 03 笑一笑,從絕望中恢復自我
Brain & Life 04 能自我解嘲,才能客觀看待自己
Brain & Life 05 拋開自尊,自尊才會變成財產
Brain & Life 06 面對真實,流下「自己的眼淚」
Brain & Life 07 眼淚可以讓自己煥然一新
Brain & Life 08 將眼淚變成大腦的道具
Brain & Life 09 憤怒要一股作氣發洩
Brain & Life 10 人生是火也是水
Brain & Life 11 想法越正面,樂觀迴路越能發揮作用
Brain & Life 12 每天想像愉快的事
Brain & Life 13 經常對自己的行動提出疑問
Brain & Life 14 以本能的共鳴能力和別人連結
Brain & Life 15 透過共鳴解放負面情感

第2個小時 心腦並用,培養幸福的習慣

Brain & Life 16 健腦,要從生活習慣做起
Brain & Life 17 以記憶來維護大腦
Brain & Life 18 人會藉由回想而成長
Brain & Life 19 電腦儲存記憶;大腦編輯記憶
Brain & Life 20 不要抑制大腦的好惡
Brain & Life 21 培養「大姊力」
Brain & Life 22 讓突觸因每天的喜悅而改變連結
Brain & Life 23 接觸新事物是大腦的抗老術
Brain & Life 24 聽喜歡的音樂活化大腦
Brain & Life 25 以日常對話,讓大腦全方位運作
Brain & Life 26 越是猶豫,越要馬上行動
Brain & Life 27 選擇「等待」,也會帶來新經驗
Brain & Life 28 藉由夢日記,傾聽自己的聲音
Brain & Life 29 不堅持做喜歡的事,也很重要
Brain & Life 30 大腦可以一直成長下去
Brain & Life 31 「怎麼吃」比「吃什麼」重要
Brain & Life 32 讓大腦擁有「享受的」黃金時段

第3個小時 認識自己,充實生活道具箱

Brain & Life 33 認識自己,開展未來
Brain & Life 34 用「慣用眼」來掌握自己
Brain & Life 35 大腦要均衡使用,才不會疲憊
Brain & Life 36 人能意識自己,也能感知別人
Brain & Life 37 從自己身上發現謎題
Brain & Life 38 「認識自己」,就是認識「自己的長相」
Brain & Life 39 大腦會先從長相獲得認知與刺激
Brain & Life 40 為何不再產生親密感了呢?
Brain & Life 41 最有魅力的長相是「強調臉」
Brain & Life 42 大腦的審美標準是活的
Brain & Life 43 人的心情會被表情所影響
Brain & Life 44 揚起嘴角,讓心情變愉快

第4個小時 有效溝通,架起學習的天線 

Brain & Life 45 與人的交集,是大腦的養分來源
Brain & Life 46 人需要團體行動
Brain & Life 47 多元組成的團體,更有協調力
Brain & Life 48 六個朋友,串起全世界
Brain & Life 49 把自己變成「幸福之鏡」
Brain & Life 50 多接近看起來愉快的人
Brain & Life 51 大腦也會從熟識的人身上得到刺激
Brain & Life 52 對話中的三種法寶
Brain & Life 53 提出自己真正想問的問題
Brain & Life 54 架起發問的天線
Brain & Life 55 要經常向世界發問
Brain & Life 56 以文學作品將潛意識意識化
Brain & Life 57 替大腦製造空白
Brain & Life 58 提高大腦的感受力
Brain & Life 59 高喊十個自己喜歡的單字
Brain & Life 60 以單純的動作切換大腦迴路
Brain & Life 61 訓練大腦轉換心情
Brain & Life 62 專注向眼前的對象學習

第5個小時 靈光乍現,積極創造泡沫力

Brain & Life 63 大腦經常會產生「泡沫」
Brain & Life 64 腦內產生的泡沫越多,就會越聰明
Brain & Life 65 以自己的力量製造泡沫
Brain & Life 66 人生是永無止境的重複運動
Brain & Life 67 振幅越大,人生越豐富
Brain & Life 68 提高「個人的Google時價總額」
Brain & Life 69 有自信,就會給人安心感
Brain & Life 70 在複雜的社會中磨練果斷力

第6個小時 愛的付出,讓大腦朝氣蓬勃

Brain & Life 71 愛,讓大腦有欲望接受挑戰
Brain & Life 72 大腦永遠缺乏愛
Brain & Life 73 讓大腦學會愛
Brain & Life 74 沒有腦樑的雨人
Brain & Life 75 家庭教育有極大影響力
Brain & Life 76 父母的愛,讓孩子留下深刻印象
Brain & Life 77 親子是一種世代傳承
Brain & Life 78 成為他人的安全基地

第7個小時 抱持希望,邂逅美好新未來

Brain & Life 79 要讓大腦抱持希望
Brain & Life 80 放空腦袋,才有希望
Brain & Life 81 幻想遇見另一個自己
Brain & Life 82 來場人生的「回頭戰」吧!
Brain & Life 83 給予大腦「未來的感覺」
Brain & Life 84 試著描繪未來的藍圖
Brain & Life 85 大腦的渴望,會變成「未來的雛型」
Brain & Life 86 將弱點當作改變的跳板

【後記】培養大腦喜歡的習慣


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