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內文摘錄

心理勵志

【類別最新出版】
你已是你所需的一切
你已是你所需的一切(限量作者親簽版)
自學力就是你的超能力:從學習新技能到能力變現,你所有的投入都不會徒勞無功
給在意他人看法而痛苦的我:57個放下的練習,帶你擺脫敏感脆弱,養成鑽石心
老黑的FIRE生活實踐—財務自由,實現自我不是夢


弄丟自己的你,過得有點辛苦吧(VUU0113)
當你開始愛自己,全世界都會來愛你

類別: 心理‧勵志‧占星>心理勵志
叢書系列:優生活
作者:周梵
出版社:時報出版
出版日期:2020年10月09日
定價:330 元
售價:261 元(約79折)
開本:25開/平裝/304頁
ISBN:9789571383729

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內 容 簡 介

致被掩蓋的自己──
我們都有堅強癮、獨立癮、付出癮、懂事癮,
而忘了真正的自己

你是不是,努力朝著大家眼裡那個優秀的樣子前進?
可能也曾經,害怕別人看你的眼光中出現質疑。
選擇扮演一個獲得成就感的角色,
不顧內心的黑洞在壓抑當中不斷擴大,
然後,讓自己徹底消失。

但其實,
你並不需要成為某個更好的別人,
找回自己,從刪光別人開始。

★★ 名人推薦 ★★
村子裡的凱莉哥-親子部落客
林靜如-作家
洪仲清-臨床心理師
(順序依首字筆畫排列)

大家都說你要愛自己,
但如果你不知道真實的自己是什麼模樣,
更可能在不知道什麼時候,早就弄丟了自己,
那麼,你要如何才懂得愛自己?

在長大的過程中,可能甚至直到現在,我們會感到無力迷茫,深深活在別人的眼光中,傲慢又自卑,害怕自己不夠優秀。不安和壓力成為一種常駐的氛圍,蔓延在生活中。但「大家都差不多吧,生活就是這樣吧」,於是我們從未下定決心做出真正的改變,最多只是做些修修補補的調整。

關於糾結拉扯
你要麼站起來跑,或者累了就躺下來好好休息。但很多人不,很多人既不跑也不躺下來安心休息,他們選擇蹲著。

關於角色
我們有許多角色包袱,像是我是一個媽媽、老闆、員工……當我們認同自己的某個角色時會完全失去平衡,把所有關於自我的形象都投射在那個角色上,完全忽略了本體的價值,而把所有的價值感的來源都寄託在所扮演的角色上。

關於關係
對方覺得對不起你,可能會加倍對你好,但你得到的終究只是補償而不是愛,補償的時候親密的感覺就離開了。在關係中,愧疚感和親密感你只能選一個,這兩種感覺是不可能同時存在的。

關於放下抗拒、練習接納
在發生事情的當下,及時覺知自己的情緒,轉化批判的念頭。告訴自己「對方有這樣的情緒是可以的,情緒維持很久也是可以的」、「我因為對方的情緒而變得煩躁也是可以的」、「每個人都可以有煩躁情緒,都可以表達自己情緒」……

(下圖請點擊)



作 者 簡 介

周梵

心理諮商師,資深溝通訓練專家,幸福心理學專家與關係教練。身心平衡生活的實踐者,極限運動的愛好者。文章常發表於各大知名百萬粉絲平台,同時也是多家自媒體平台簽約作家。

目 錄

Chapter 1 看懂自己,你的人生才真正開始
愛自己之前,先了解自己
・如果不年輕,我們就不會犯錯嗎?
・潛意識裡的自卑感與我們所擁有的相貌和財富無關
・會控制我們的,都是我們不了解的東西
刪光別人,才能看到真正的自己
・你在為別人而活,還是為自己而活
・刪除對別人眼光的依賴,才可以真正面對自己
什麼是真正的自己
・戴著人格面具的圓圓們
・你以為的「自己」,也許並不是你
你並不需要成為某個更好的別人
・期待自己變得更好,並不能讓自己變得更好
・真正的力量只來自享受此刻的自己
幫你接近自己的「虛擬死亡」練習

Chapter 2 接納帶來自由和力量
減少內在消耗,停止糾結
・為什麼你會覺得「累得要死」
・透過人格三層圈了解自己的本質
要前往一個更好的方向,並不需要否認現在
・放下愧疚模式,是提升能量的前提
・愧疚除了會降低自己的能量之外沒有任何意義
接納真實的自我
・我們對他人的批判,追根究柢都來自自我批判
・我們最不喜歡自己的時候,也是最沒有力量的時候
愛是提升力量最好的途徑,尤其是對自己的愛
・對自己的愛,從自我接納開始
・當你不害怕失去時,才能真正得到
幫你改掉壞習慣的接納練習

Chapter 3 明白你是誰,你想要什麼
內心越不穩定,越期待環境穩定
・內在力量不夠,令我們跌入環境失控的循環
・批判是削弱內在力量最有效的方式
・批判別人和批判自己,本質上沒有區別
你在服務你的角色,還是讓角色服務你?
・你是誰?
・找到自我與角色的平衡
不要被你的創造物挾持
・如果沒有成功,你的歸依之處在哪裡?
・所有你的創造物都只是階段性地陪伴你
看不清自己想要什麼,就會變得軟弱無力
・力量來自於為自己的感受和選擇負全責
・自己越缺乏力量,就會對他人越依賴
敢拒絕才能真正承擔
・把責任推出去時,也把內在的力量推出去了
・從始至終對自己的選擇負全責

Chpater 4 教會你身邊的人如何愛你

面對自己的需要而不是粉飾它
・被壓抑的需要並不會憑空消失
・敢於承認和面對自己的需要,你才變得真實有擔當
教會你身邊的人如何愛你,是你的責任
・及時且清晰地表達自己的需要和邊界
・你的期待在對方的能力範圍之內嗎?
愛是累積來的,不愛也是
・真正自信自愛的人才可以在關係中平衡
・完整人格的形成,需要先天和後天的條件
・如何面對指責,取決於你的選擇
你獲得的愛,取決於你感受愛的能力
・你如何看待自己,決定了你可以感受到多少愛
・學會愛自己,才能把自己內在的黑洞補上

Chapter 5 你只會成為你相信的樣子
改變人生就是改變能量
・做事的人的能量狀態決定事情的結果
・你處於怎樣的狀態就會吸引與之相配的事物
把昨天放下,你才有可能來到今天
・歷史是可以被改變的嗎?
・當你真的把昨天放下,才有可能來到今天
・所有改變的前提都源於看到和接納
人生那麼長,停一下又何妨
你不會成為你想要的樣子,你只會成為你相信的樣子
・改變自己就是改變那些我們習慣體驗的感受
・破譯你的原始碼,創造一個全新的世界
保持能量的穩定和提升能量同樣重要
・情緒是有慣性和拉扯力的
・對待細微事務的態度才是影響感覺的關鍵
・重塑你的新世界
・你的注意力在哪裡,你的世界就在哪裡
・想要改變外部世界時,必須先改變內在世界

Chapter 6 和這個世界談戀愛
越證明越失去
・「我執」心太強,就容易被外部的人、事、物影響
・完全專注於當下時,力量是無限的
真正成熟,就會對世界充滿希望和熱情
・所有對外部的失望都源自對自己的失望
・勇士敢於面對自己的恐懼,而懦夫會否認和粉飾它
拿出勇氣真實地面對自己
・越是不敢面對,無力感就越真實
・忘掉你所知道的一切,去體驗無數種可能
Invictus 不可征服
你要做的不是索取幸福,而是練習幸福
・你在練習什麼,就會精通什麼
・精通幸福的練習,讓你變得完整而強大
成熟地面對分離是力量和智慧的表現
・謝謝你曾經來過我的生命裡
・如果有些關係注定了要分離,那麼就好好告別
・任何人、任何事都不應該是你成長的阻礙

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