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Ch 2 與真正的自己連結

譯 者 作 品

當摯愛逝去:療癒悲痛與失去的禪修練習
擁抱孩子的脆弱時刻:實踐慈悲、關愛的12個教養練習

心理勵志

【類別最新出版】
懷舊的力量:從存在心理學的視角,探索被塵封已久的生命潛能
進化的力量2:尋找不確定性中的確定性
奇蹟產生器:心想事成的正念執行力
鬆柔歌訣──虛實步.頭目搣.詩生活
擺脫執念,尋回自心:藉由正念認知行為療法,邁向平靜與希望的療癒之地


擺脫執念,尋回自心:藉由正念認知行為療法,邁向平靜與希望的療癒之地(WSA2008)
Mindful Cognitive Behavioral Therapy : A Simple Path to Healing, Hope, and Peace

類別: 心理‧勵志‧占星>心理勵志
叢書系列:知田出版
作者:賽斯.吉爾罕
       Seth J. Gillihan
譯者:何修瑜
出版社:知田出版
出版日期:2025年01月10日
定價:480 元
售價:379 元(約79折)
開本:25開/平裝/264頁
ISBN:9786269896226

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強 力 推 薦

「這本書是一份禮物。吉爾罕藉由來自正念認知行為療法的強大洞察力,道出他的憂鬱症與自我治療的故事,字裡行間流露他溫柔的聲音──誠實而和善、溫暖而睿智。不會有其他臨床心理師的見解更讓我信任,也不會有其他的著作更激勵人心。」
──安琪拉.達克沃斯博士(Angela Duckworth),《紐約時報》暢銷書排行榜第一名《恆毅力》作者、性格實驗室(Character Lab)共同創辦人

「非常有幫助且撫慰人心,能讓你不那麼孤單。」
──愛麗絲.博耶斯博士(Alice Boyes),著有《與焦慮和解》

「文字優美,從個人角度出發,感人至深,這本絕妙好書必能幫助許多人。」
──喬納.帕克特(Jonah Paquette),心理學博士,著有《肅然起敬》(Awestruck)

「這本美妙動人、改變人生的書,能為你帶來啟發。」
──喬爾.明登博士(Joel Minden),著有《掌控你的焦慮》(Show Your Anxiety Who's Boss)

「這是一本精彩動人的入門書,引導你與最深刻的自我連結,找到恆久的平靜、目的感與愛。」
──史考特.巴瑞.考夫曼博士(Scott Barry Kaufman),著有《顛峰心態》

「本書溫和睿智、文字流暢,讀者可以在書中找到你的旅途中用得上、容易取得且精心設計的工具。極度推薦。」
──史蒂芬.海耶斯博士(Steven C. Hayes),著有《解放的心》(A Liberated Mind)

內 容 簡 介

生命就是在不完美中擁有完美,
並且值得被愛。

「這本書是一份禮物。」
紐約時報暢銷書《恆毅力》作者安琪拉‧達克沃斯誠摯推薦。

「我的人生似乎正在瓦解──我失去了健康的身心、存款以及友情──無論是否真的死去,我都無法想像在失去了這麼多之後,日子要怎麼過。」

身為臨床心理治療師的賽斯.吉爾罕,每天都在協助人們處理創傷和焦慮,但同時,他因長年受身體健康所苦,陷入嚴重的憂鬱症,一度覺得人生已到盡頭。然而痛苦的盡頭不僅只是盡頭,還可能是超越疾病和憂鬱的起點──只要傾聽來自內在的召喚,引導自我走向完整的思考與行動。

「我一步步摸索著前進,發現了令人驚訝且重要的事:將正念與認知行為療法結合,不只能緩解痛苦,還能找回人生的目的性,以及恆久的平靜。」

認知行為療法的療效已由科學證實,著重於練習健康的思考模式,以及選擇能引導自己朝目標前進的行動。吉爾罕透過看診經驗與親身經歷,發現將正念與認知行為治療結合,能更全面且有效地克服負面思考,達到深度治療。

以正念為中心的認知行為療法,也就是思考-行動-臨在。

「我以頭腦(思考)聆聽內在的聲音;藉由我的雙手(行動)做更多能帶來喜悅與成就感的事;藉由我的心(臨在)將正念帶入每天的生活中。」

無論你想療癒失落創傷、尋找人生的目的,或在病痛的危機中掙扎,都能透過練習「思考-行動-臨在」,回到人生正軌。這些平易近人的練習,能幫助我們聆聽並回應內心的聲音,活得更專注、更平靜,讓我們可以給予並接受愛,全然表達最真實的自己。

「儘管前方的路並不平坦,但永遠別忘了保持呼吸,關注思緒,做需要做的事--你將永遠在屬於你的地方。」

吳錫昌│台灣正念照顧協會理事長、《當我不愛自己時》作者
洪仲清│臨床心理師
(以上依首字筆畫排列)
誠摯推薦


本書特色:
作者以親身經歷和實際案例故事,講述正念認知行為療法。字裡行間充斥真摯動人的情感,是一本充滿啟發的溫暖好書。
以行為認知療法理論為基礎,融入正念靈性的思考,讓讀者能夠深入覺察自我情緒,有效克服消極思考,達到深入治療。
深入淺出分析現代人容易面對的「失眠」、「拖延症」、「手機成癮」等問題,並教導我們如何透過簡單的步驟擺脫日常生活中的焦慮,亦是一本實用的工具書!

作 者 簡 介

賽斯‧吉爾罕(Seth J. Gillihan)博士
臨床心理師,曾任職於美國賓州大學佩雷爾曼醫學院(Perelman School of Medicine),專精於認知行為療法,特別是將正念的概念融入其中,這樣的療法被廣泛應用於治療各種心理問題,如憂鬱症、焦慮症和壓力。吉爾罕著有數本講述心理學概念的科普暢銷書,包括《重新訓練你的腦》(Retrain Your Brain)與《認知行為治療入門》(Cognitive Behavioral Therapy Made Simple)。他也主持播客節目《思考─行動─臨在》(Think Act Be),分享關於心理健康、正念和自我成長的知識。

譯 者 簡 介

何修瑜
臺灣大學歷史系學士,紐約理工學院傳播藝術碩士,現專職翻譯。

目 錄

Ch 1      聆聽內心的召喚        009
Ch 2      與真正的自己連結        025
Ch 3      找出行為影響力        041
Ch 4      接受正發生的事        065
Ch 5      練習正念覺察        087
Ch 6      與你的所在連結        112
Ch 7      給予他人感謝        129
Ch 8      找回恆久的平靜        147
Ch 9      愛你的身體            164
Ch 10    關愛他人            188
Ch 11    工作順心            209
Ch 12    有目的的人生        227
Ch 13    回到內在的家             241

謝辭                    255
附註                    259

讀 者 書 評

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