睡覺時間是周公的，上班時間老闆的，
唯有下班時間是自己的，難道你要看著電視(還是加班?!)度過嗎?
奪回下班時間的自主權吧！把握下班時間完成大大小小的人生夢想吧！
《下班後的黃金8小時》不是要你把下班時間排得更滿，
而是希望把寶貴的時間，投資在更有意義的事情上!
你一天睡（最多）8小時，工作（至少）8小時，剩下的8小時做什麼呢？
作者提醒我們，無論一天剩餘時間是8小時還是8分鐘，都是黃金時段，不要浪費忽略。
善用這段時間，你可以做到以下幾件事:
--更美滿的人生：花時間用心跟家人朋友共處，為一輩子的情感打下基礎。
--更豐富的心靈：利用下班時間閱讀、靈修，豐富自己的心靈生活。
--更富有：兼差賺取第二份薪水；或者進修、累積人脈，為下一份工作或創業做準備!
重要的不是你「做了」什麼，而是你「得到」什麼?
Q:我的下班根本沒有8小時啊!!
A:因為生活處處是「時間水蛭」，吸乾你的寶貴時間!
時間水蛭#1 工作狂/不尊重你下班時間的老闆 (這樣的老闆對你的人生有害)
時間水蛭#2 自己事事過度要求完美 (90分就很好了，為了95分，花掉過多寶貴時間)
時間水蛭#3 看電視/網上漫遊(每晚只看2小時電視，一輩子也累積花去好幾年哪)
時間水蛭#4 新聞(資訊)上癮症(每節新聞其實差不多，你沒發現嗎?)
……
創造出更多時間的方法:
#1 不要為工作狂工作
#2 上網安排在出門前30分鐘，強迫自己快速完成任務不亂逛
#3 把想看的節目錄下來看，不要坐在沙發拿遙控器漫遊
#4 採用叢集行事曆，把「勞心」與「勞力」的事配對同時做，創造多一倍時間效益
……
創造下班8小時效益的「創八者」法則:
法則#1 保有白天的工作，不影響現有正職
法則#2 從「付出極小，成果極大」的事情下手
法則#3 把興趣「貨幣化」
……
善用黃金八小時的成就者 #1
蘇珊的故事—無痛轉職，找到人生志業
蘇珊．畢艾里是個開業醫生，不過她發現自己越工作越不開心。有一次去古巴旅行，去跳了騷莎舞，才想起其實她從小就想學跳舞。回家後就去報名舞蹈班，她發現，跳舞帶給她的快樂，遠勝「做醫生」。
她沒有立刻放棄醫生工作，只是利用下班後的八小時全心投入習舞生涯。每隔一陣子，還安排自己到出國進修精進。如今，她已經是個專業的舞者，並與另一個舞蹈教練結為連理。
那份讓她不快樂的醫生工作呢？喔，她最近辭掉了。
善用黃金八小時的成就者 #2
萊恩的故事—專注個人優勢，改變工作形態，享受自由人生
萊恩．卡波爾是個社工員，不僅每天花很長時間通勤，而且算算每週工作六十小時，週末還要待命，工作三十年才能退休。他覺得自己被困住了，他要想辦法拿回主控權，於是他把焦點放在自己的優勢上，他的諮商能力。另外，為解決先前痛恨的長途通勤，他選擇朝網際網路發展。他找到一個能讓他線上提供諮商服務的網站，於是開始線上執業起來，慢慢地累積口碑與客戶群。
生命中第一次，他看見曙光。不久之後，他已經能夠辭掉他的正職。現在，他賺的錢比以前多，而且還有許多空餘時間與精力，享受人生，發展休閒嗜好。
善用黃金八小時的成就者 #3
查拉的故事—立志天天性愛，夫妻感情拆不散
查拉．穆勒是個活躍的上班族，也是個職業婦女，她除了把工作做得有聲有色，還熱中參加讀書會、派對，唯一的遺憾就是，她沒有把時間花在她最在乎的事物上：她的家人。
這天她丈夫的四十歲生日來了，她決定要給他一個難忘的禮物:性愛。而且不只是生日當天，而是此後一年三百六十五天。她的丈夫非常興奮，但也懷疑：「妳怎麼抽得出時間？」於是為了達成這個任務，查拉重新檢視時間分配，為了與丈夫纏綿，拒絕一些無關緊要的活動。這件事讓她更懂得善用時間，並且與丈夫更親密，這經驗前所未有。
一年後她甚至把這經歷寫成一本書，成為暢銷書作家。