搜尋

關 於 本 書

‧強力推薦
‧內容簡介
‧作者簡介
‧目 錄
‧得獎記錄

線 上 試 閱

內文摘錄

作 者 作 品

過勞腦:讓大腦一例一休、情緒排毒的8週正念計畫:+【FACETIME臉時間-分子釘微導舒敏保濕修復面膜3片/組】

職場關係

【類別最新出版】
下個十年,你在哪?──時時檢視目標,無懼打掉重練,10年10倍薪不是夢
世界一流菁英的77個最強工作法:IQ、學歷不代表工作能力,是習慣和態度讓人脫穎而出!
社交囧星人的生存之道:不擅交際又如何?心理學家教你將社交尷尬發揮為優勢,把怪異變優異
先生白書(限量別冊特裝版):從《幽☆遊☆白書》到《靈異E接觸》,我在冨樫義博身邊當助手的日子。
先生白書:從《幽☆遊☆白書》到《靈異E接觸》,我在冨樫義博身邊當助手的日子。


過勞腦:讓大腦一例一休、情緒排毒的8週正念計畫(VDL0039)

類別: 行銷‧趨勢‧理財>職場關係
叢書系列:Life系列
作者:趙安安
出版社:時報文化
出版日期:2018年03月16日
定價:320 元
售價:253 元(約79折)
開本:25開/平裝/320頁
ISBN:9789571373157

套書不可分售

 轉 寄 給 朋 友

 發 表 書 評 

 我 要 評 等 

特 惠 推 薦

過勞腦:讓大腦一例一休、情緒排毒的8週正念計畫:+【FACETIME臉時間-分子釘微導舒敏保濕修復面膜3片/組】
 

Share/Bookmark

得 獎 紀 錄

「拯救過勞腦」分享講座
主題/腦袋怎麼轉,決定你的職場、伴侶、家庭關係

2018/4/15(日)15:00~16:30
誠品R79 中山地下書街藝文沙龍
(捷運中山站/臺北市南京西路16號B1)

※參加講座就有機會獲得「FACE TIME臉時間面膜」

洽詢專線(02)2306-6600 ext 8330 曾先生

強 力 推 薦

樂活推薦(依首字筆畫排序)──
勵志作家/冒牌生
香港大學心理系前系主任/高尚仁
哈佛醫師心能量系列作者/許瑞云
作家、作詞人/許常德
多媒體跨界王/黃子佼
諮商心理師、暢銷作家/貴婦奈奈
臺灣正念發展協會理事長/溫宗堃

---------------------------------------

這個理性「正念」,再加上我的感性「正念」,根本就是完美。追求正面的路上,有感性的辦法,當然也有理性的管道。──許常德/作家、作詞人

覺察是改變的開始,學習正念,就擁有改變的瞬間。──貴婦奈奈/諮商心理師與暢銷作家

一本實用的正念自我學習書,非常推薦希望在家中自學正念的朋友。──溫宗堃/臺灣正念發展協會理事長

書評
安安老師的學員見證──


▲這門課不是一般的心靈雞湯!

△心中的雜念變少,身體也開始變得柔軟。

▲睡眠品質變好了,很舒服,心很靜。

△每天練習正念,雜念變少,專注力變強,遇到負面情緒也能很快轉移。

▲運用安安老師的溝通技巧及同理分析對方心理,改善了彼此的溝通方式,
讓我們感情更加深厚。

△最近心情好多了,越來越能看清事情真相,內心也更獨立,自我愛惜。

▲正念中有太多啟發的瞬間,讓我看到性格中的結是如何束縛了自己。

△學習正念後,感覺情緒少很多,變得比較理性,也沒那麼憂鬱。

▲練習正念後,身體不再感覺疲憊,真的很奇妙。

△現在控制自己情緒的能力提高了很多,每次感覺到這點我都非常愉快。

內 容 簡 介

別讓大腦做功德,拒絕過勞腦,從現在開始!

不知如何與人相處,經常和伴侶吵架,和朋友決裂?
工作壓力大,很想發洩,最後把無名火發在無辜的人身上?
那是因為你的大腦太累了,卻不知道怎麼休息!

「正念」能幫你什麼?
 ◆分辨「想法」和「事實」的差異,改善負面情緒。
 ◇不強迫自己樂觀,接受自己每個悲傷難過、憤怒的時刻。
 ◆不在一開始就先評判,保持平等心。
 ◇運用「身體掃描」,找出身體病痛的真正訊息。
 ◆面對壓力時仍能理性決策,提高專注力
 ◇改善與家人、伴侶、朋友的緊繃關係,甚至改變性格。

最完整詳盡的8週正念課程,
跟著安安老師親自錄製的引導音檔、影片,
靜心學習,用每週作業重整內心,發現你的轉變吧!

作 者 簡 介

趙安安

香港大學心理學博士,常為企業提供專業的壓力管理、職能評估、職業心理健康及工作情緒調節。同時主持廣播節目,教導聽眾啟發自己的心靈,從平靜中發現勇氣,從真我自性中回歸愛,課程深受廣大聽眾歡迎。

經歷:
美國心理學會(APA)會員
香港台灣婦女協會前會長
香港《健康創富》、《大公報》心理專欄作家
蘋果Podcast、喜馬拉雅FM、鳳凰FM、荔枝FM等平臺首席心理主播
中原大學、東吳大學心理學研究所兼任助理教授

Facebook請搜尋:趙安安 Ann Chao

目 錄

前言 練習正念,改變你的大腦,創造更好的人生

第一章  正念是什麼?
1-1 正念是當下的專注與覺察
1-2 每日練正念,健康又快樂
1-3 增加慈悲心與同理心,人際關係更圓滿
1-4 提高工作效率,降低工作壓力
1-5 促進創造力

第二章  正念練習的態度
2-1 初心──讓每一次都像第一次
2-2 接納──讓你不糾結的祕訣
2-3 信任──自我實現的預言
2-4 耐心──快與慢不是絕對
2-5 放下──放不下,就先放著吧
2-6 感謝──回饋生命中的美好
2-7 施予──與世界積極聯結
2-8 不評斷──看見更多可能的智慧
2-9 不強求──不費力就達成目標

第三章  正念從呼吸開始

3-1 留意呼吸,覺察自己
3-2 將潰散的注意力一次次收回來
3-3 不念過去,不畏將來
3-4 第一週正念練習
3-5 第一週作業
3-6 Q&A

第四章  把專注帶進身體
4-1 練習正念的五種常見障礙
4-2 四步驟擺脫五種障礙的困擾
4-3 用開放的心持續練習
4-4 第二週正念練習
4-5 第二週作業
4-6 Q&A

第五章  讓身體與呼吸合二為一
5-1 全人是身心合一的整體
5-2 學習「默照」的功夫
5-3 接受生命中一切的變化
5-4 第三週正念練習
5-5 第三週作業
5-6 Q&A

第六章  解碼情緒的反應
6-1 腦中的自動化導航系統
6-2 自己當駕駛,做自己的主人
6-3 讓情緒來去不執著
6-4 第四週正念練習
6-5 第四週作業
6-6 Q&A

第七章  看見腦袋裡的念頭
7-1 念頭裡常見的蟲蟲危機:思維誤區
7-2 用「後設認知」擺脫心念牽絆
7-3 心念是自己製造的幻境
7-4 第五週正念練習
7-5 第五週作業
7-6 Q&A

第八章  與煩惱和平共處
8-1 接納為改變之母
8-2 放下好惡之心
8-3 我有判斷力,也有平等心
8-4 第六週正念練習
8-5 第六週作業
8-6 Q&A

第九章  正念處理人際關係
9-1 五種常見的人際溝通慣性反應
9-2 正念溝通,先跟後帶
9-3 做自己最好的朋友
9-4 第七週正念練習
9-5 第七週作業
9-6 Q&A

第十章  成為一個完整的人
10-1 頭腦習慣的除舊布新
10-2 過能量平衡的生活
10-3 破繭成蝶,為美好人生準備能量
10-4 第八週正念練習
10-5 第八週作業

結語 連接自己的身體、心理、靈性
參考文獻

讀 者 書 評

  讀者評鑑等級:★★★★☆ ,共有 0 位網友寫書評