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譯 者 作 品

打開冰箱,有什麼就煮什麼!職業婦女的230招:日本人氣料理家教你10分鐘做出常備菜、減醣料理、便當菜、配酒菜

投資理財

【類別最新出版】
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每天1分鐘!世界一流人才都在學的「覺察力工作術」(CFC0306)──Google、Apple、麥肯錫…等一流企業菁英沒告訴你的最強成功心法
1分間瞑想法

類別: 行銷‧趨勢‧理財>投資理財
叢書系列:人生顧問
作者:吉田昌生
譯者:陳柏瑤
出版社:時報文化
出版日期:2018年05月11日
定價:300 元
售價:237 元(約79折)
開本:25開/平裝/216頁
ISBN:9789571373928

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內 容 簡 介

1分鐘,可以做到什麼?
可以提高專注力、加速思考、不斷創新…
Google、Amazon、Apple、麥肯錫等知名企業及經營者
都在學的嶄新好習慣!


什麼是「覺察力」?
就是察覺到「當下此時此刻」的情緒、感受,且不加以評斷。
它能幫助你維持在最佳狀態,快速看清問題,找回人生掌控權!

如果你……
    每天都被工作追趕,在焦慮與憂鬱中度過
    習慣自我批判,把對不起、抱歉、不好意思掛在嘴邊
    腦中總有一百件事等著你做決定,可是卻一點也不想面對
    常常跟長官、工作夥伴溝通不良,總是被誤解卻有理說不清
    被突然冒出的憤怒、害怕等情緒掌控,說出/做出令自己後悔的選擇…...

每天花1分鐘練習覺察力吧!
非常簡單,而且保證任何人都學得會!
它幫你提升思考速度與創意品質,提高工作效率,找出反敗為勝的方法;
還可以幫你釋放負面情緒,不被情緒牽動影響,做出最正確的判斷。

「覺察力」是「正念冥想」的最重要的概念,本書作者吉田昌生的冥想並非打坐打禪,而是在任何時間、地點都能進行的覺察力冥想,只要每天花1分鐘,就能在工作、人際關係、生活中獲得優勢、從容應對困難,讓人生無往不利。

日本AMAZON讀者5顆星推薦
「每天一分鐘的累積,都讓我感受到自己正朝著更好的生活邁進。」
「工作時容易燥動不安的人,很適合讀!它能迅速幫助你進入工作狀態。」
「和這本書相遇之後,改變了我的人生。」
「它幫助我在面對繁雜工作而不知所措時,快速找到解決的方法。」
「買過很多本相關的書籍,都不是很滿意;但這本書很容易閱讀,也很容易實踐!」

作 者 簡 介

吉田昌生

瑜珈、冥想講師。YOGA BEING真鶴負責人。
日本瑜珈冥想協會 綿本瑜珈工作室講師。

20歲時因歷經心理上的不適,開始研究冥想、瑜珈、心理學等,以期望趨近理想的身心狀態。期間周遊包含印度在內的35個以上的國家,接觸體驗各國文化的同時,也學習實踐當地的冥想或瑜珈。

目前,主要在神奈川、東京的工作坊或研習課程,指導冥想與瑜珈。所帶領的瑜珈課程,無論是流瑜珈(Vinyansa Yoga)、勝王瑜珈(Raja Yoga)、哈達瑜珈(Hatha Yoga)、陰瑜珈(Yin Yoga)等,從動態的瑜珈到靜態的瑜珈,皆在所有的姿勢、動作、呼吸中納入正念冥想。

網站/http://www.masaoyoshida.com

譯 者 簡 介

陳柏瑤

日本女子大學畢業,曾於日本居住6年。目前專職翻譯,同時從事日文教學工作。

目 錄

前言

Chapter 1  1分鐘冥想法的基礎
為何世界一流的人才,積極於冥想?
從冥想中獲得的13個優勢
不能持之以恆的冥想,其實毫無意義
持續堅持1分鐘的冥想
既短且深的冥想方法
哼唱冥想

Chapter 2  提升「覺察力」的1分鐘冥想法
正念覺察的冥想法
何謂「覺察」?
透過「覺察」,為何可以改變內在?
即使不是「無」也無妨
正念是既深度且寬廣的練習
百分之百專注在「當下此時此刻」
聽覺冥想

Chapter 3  整頓思考的1分鐘冥想法
積極正面的人與消極負面的人
導致幸福度下降的思考習慣
不再繼續思索已經結束的事
放下自我批判的思考模式
改變說話習性,思考模式也會改變
呼吸冥想

Chapter 4  調整情緒的1分鐘冥想法
整理思緒,調整情緒
試著為情緒貼上標籤
撕掉情緒的標籤,重新貼上
增加關於情緒的詞彙
放任負面情緒,會讓它成長茁壯
業的法則
接納自我的1分鐘冥想(包容自我的冥想)
整理情緒的書寫冥想法:「日誌記錄」
品味情緒
重新設定心境的蠟燭冥想

Chapter 5  調整身體的1分鐘冥想法
調整氣的流動
透過運動調整氣的流動
藉由泡澡調整氣流的「排毒冥想」
飲食冥想
調整荷爾蒙均衡與節奏的睡眠&起床法
挪出「什麼都不做的時間」,以積蓄能量
調整氣的流動的跳躍冥想

Chapter 6  調整環境與人際關係的1分鐘冥想法
人,會被環境所左右
被自己喜歡的物品或家具圍繞吧
整理出能冥想的空間
斷‧捨‧離
亂度愈小,冥想愈深
出發前往整頓心靈的地方
九成的煩惱來自人際關係
提升同感力的冥想
感謝的冥想
改變人際關係的慈悲冥想

Chapter 7  擁有自信的1分鐘冥想法
缺乏自信的人,活不出自己的人生
改寫自我形象的方法
內在與外在皆美好的人,不會咒罵自己
透過說話的慣性改變自我形象
擁有無條件、無需憑據的自信
愛他人的能量,源自於愛自己
以愛圓滿自我的方法
從「HAVE TO」轉變為「WANT TO」的方法
擁有自信的1分鐘冥想

結語

讀 者 書 評

  讀者評鑑等級:★★★★☆ ,共有 0 位網友寫書評