【幸福人生序曲】了解情緒方程式
自序 情緒=命運
奇普‧康利:「我常利用自己對情緒方程式的理解,看待自己在職場和生活上遭遇的事, 從中找出人生的一些基本真理。情緒方程式提供一個新的視覺語彙,讓我們巧妙因應自己所處的不確定時代。」
緒論 做自己的情緒總管
祖母:「不管你在哪裡,不管你難過、開心、生氣或心情不好,只要你誠實面對自己的情緒,總會找到懂你的人。」
【幸福人生第一幕】在困境中找到生命的出口
方程式 1 絕望=苦難-意義
尼采:「人若有活下去的理由,任何苦難都能承受。」
方程式 2 失望=期望-現實
霍金:「我在二十一歲知道自己是漸凍人後,我就把期望降到了零。自此之後,一 切都是額外的禮物。」
方程式 3 後悔=失望+責任
馬克‧吐溫:「二十年後,讓你懊悔更多的是那些現在沒做的事,而不是你做過的事。所以,現在就拋開繩索、揚帆啟程,駛離安全的港灣,掌握好風向,勇敢去探險、去夢想、去發現吧!」
方程式 4 嫉妒=不信任/自尊;羨慕=(傲慢+虛榮)/心胸寬大
羅素:「如果你渴望榮耀,你可能會羨慕拿破崙,但拿破崙羨慕凱撒,凱撒羨慕亞歷山大,而亞歷山大羨慕誰呢?我敢說,他羨慕大力士海克力斯,但是海克力斯根本不存在,只是神話中的人物。」
方程式 5 焦慮=不確定 × 無力感
馬克.吐溫:「我年事已高,也了解人生有很多讓人憂心的事,但是大多數的煩惱根本是庸人自擾。」
【幸福人生第二幕】從職場中獲得最豐碩的成果
方程式 6 天職=愉悅/痛苦
德蕾莎修女:「就信仰來說,我是天主教修女,就我的天職來說,我屬於全世界。」
方程式 7 工作狂= 逃避什麼/為何而活
前美國總統第一夫人阿比蓋爾.亞當斯:「想起當初我愛上的那位男子,真讓我有椎心之痛,要是一切能再重來,真希望他沒有當上總統。誰能把我的時間還給我?誰能彌補我再也喚不回的那些年?為了讓丈夫當上總統,我付出多麼大的代價?」
方程式 8 心流=技能/挑戰
契克森米哈賴:「心流是一種專注而忘我的意識狀態,一種自我實現滿足與靈思泉湧的體驗。」
方程式 9 好奇心=驚歎+敬畏
盛田昭夫:「好奇心是開啟創意之鑰。」
【幸福人生第三幕】認清我是誰
方程 式10 真誠=自覺能力 × 勇氣
王爾德:「做你自己吧,別的角色都有人演了。」
方程式 11 自戀=(自尊)2 × 理所應得
東尼.隆恩:「如果不是讓自戀者夢想成真,網路還有什麼功能?」
方程式 12 整全人格=真誠 × 不可見性 × 可靠
魯益師:「整全人格指的是,就算沒有人在看,一樣做對的事。」
【幸福人生第四幕】知足就是幸福
方程式 13 快樂=珍惜擁有的/擁有想要的
海倫.凱勒:「許多人不清楚真正的快樂是什麼,要獲得快樂,不是透過自我滿足,而是要積極尋找人生的志向。」
方程式 14 喜悅=愛-恐懼
沙林傑:「快樂跟喜悅的絕妙差異就是,快樂是固體,喜悅是液體。」
方程式 15 豐盛=正面思考的次數/負面思考的次數
馬雅.安哲羅:「我學到不管發生什麼事或現況看起來有多壞,人生還是會繼續下去,而且明天會更好。……我還學到不管你說了什麼或做了什麼,人們都不會記得,但是人們永遠不會忘記你讓他們做何感受。」
方程式 16 信心=信念/理智
伊莉莎白.羅斯:「人就像彩繪玻璃窗,在太陽照耀下光彩奪目,但是在黑暗籠罩下,唯有內在的光芒,才能透露出真正的美麗。」
方程式 17 智慧=√經驗
寧靜禱文:「主啊!求祢賜我寧靜的心,接受我所不能改變的一切;賜我無限勇氣,去改變我所能改變的一切;並賜我智慧,去分辨這兩者的差異。」
【幸福人生啟航】自己動手做,揭開燦爛人生的序曲
方程式 18 設計自己專屬的情緒方程式
馬爾庫斯.奧里略:「努力認清自己內在比直覺更崇高、更神聖的之物,因為那才是觸動你情緒,把你當玩偶擺佈的關鍵,趁早去做,免得為時已晚。」
致謝
附錄
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