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活用這個方程式 【絕望＝苦難－意義】
活用這個方程式
【絕望＝苦難－意義】
我提出以下建議協助大家探討自己人生的意義。
■重新思考自己對人生做了哪些假設，把它們跟你的「原因」連結在一起。
苦難通常發 生在新舊想法交替時，當我們原本堅持的看法不再適用，又無法找出新方式重新規劃自己 的生活，這時我們就會覺得痛苦。你必須檢視是哪些根深柢固的假設讓你如此受苦，問問 自己這些假設是否有根據，你能想像新的思考方式嗎？我們以貝塔妮．漢彌爾頓（Bethany Hamilton）的故事為例，這位青少年衝浪冠軍曾經被鯊魚攻擊而失去一條手臂，因此承受身 體受到重創之苦，大多數人以為她再也不會重拾衝浪夢想，沒想到事發不到一個月，她靠著 驚人的意志重新站上衝浪板，重新練習如何靠一隻手臂衝浪，現在她繼續在各種衝浪競賽中 贏得獎牌。所以，你要找出自己的人生目的，想辦法讓你在困境時的經歷，變成讓你活出人 生目的的助力。
■找出表達自己情緒的方法。
對慣用右腦的人來說，表達自己就是一種情緒宣洩，因為這表示要拋開情緒；對慣用左腦的人來說，陳述困境經歷的過程，或許能讓他們找出一些邏輯或理由，說明這種困境為什麼會發生。不管你是慣用右腦或左腦，你都能超越苦難，以說故事的方式讓自己找到受苦的意義，或以設定主題的方式協助自己認清，長遠來說，這個苦難經歷其實是你人生旅程中一次偶然的遭遇。你可以在日記上抒發自己的情緒，或是參加某種支援團體宣洩情緒並獲得援助，也可以利用宗教儀式或靈性練習讓情緒得到抒解，或是畫畫表達自己的感受。不管採取哪種做法你都要小心，別藉這種表達方式讓自己鑽牛角尖，老想著自己在受苦，你必須願意敞開心胸，發現苦難能帶給你什麼意義。
■別流於抽象而忽略具體。
弗蘭克提到被關在集中營時，覺得自己一定要把這個觀念告訴身邊的人：「我們對人生有何期待其實並不重要，真正重要的是，人生對我們有何期待。我們必須停止詢問人生的意義，而是要把自己當成無時無刻被人生質問的人；我們的答案必須前後一致，不是空口無憑，而且要身體力行。」許多人沉迷於尋找頓悟，反而無法認清自己接下來該怎麼做才對。如果你找出的意義是抽象的，只會讓自己分心，請你好好想想，現在人生要求你做什麼？你能否想像一下，自己點燃手上的蠟燭照亮四周，這樣你跟周遭的人今天就能有所不同？我在十年內面臨兩次「一生難得一見」的經濟衰退，我每天都想辦法改善自己周遭人士的心理健康，我覺得人生好像向我提出這樣的問題：「這次經濟衰退過後，我們的企業文化會變成什麼模樣，我現在能做什麼為自家企業文化賦予活力？」你可以把同樣的想法應用在自己家裡：「我今天晚上回家時能怎麼做，讓自己成為家人的榜樣？」你能做什麼讓自己轉移注意力，不受壞消息（受苦）影響，而把心思放在你能控制的事情（意義）上？
■描述「全新的自己」。
想想看，經歷重重挑戰後，你有多少成長？請用五個形容詞描 述歷盡艱辛後的你，比方說：有創意、有耐性、有同情心、有智慧、禁得起挫折。然後，想 像一下這個「全新的你」在世上能發揮怎樣的影響力，讓你成為別人的榜樣。別擔心，我不 是要求你成為像甘地那樣的聖人，只是要你界定困境時養成的新習慣或新行為，因為這些新 習慣或行為會強化你的性格並給你助力，讓你在人生旅途上勇往直前。
我也建議你看看弗蘭克最喜歡的這本書：托爾斯泰的小說《伊凡．伊里奇之死》（The Death of Ivan Ilyich），內容講述一名男子突然得知自己快要死了，而不得面對自己虛度人生這項殘酷事實，這股衝擊讓他有所覺悟，即使只剩下幾天可活，他卻變成「新的自己」。
當我們無法找到人生的意義時，我們常會尋求刺激或是找其他事物轉移注意力，雖然現在不是世界末日，但是你可別等到自己只剩下幾天可活，只有幾天可以體驗有意義的人生，到時候後悔就來不及了。不管你信什麼教，喜歡什麼休閒娛樂，﹝絕望＝苦難－意義﹞這個情緒方程式都跟你有關。你可以從任何地方找到意義，比方說：陪小孩在公園玩耍或跟同事共進晚餐，只要你敞開心房（並且願意）去找尋意義，你就會發現意義無所不在。改述尼采的話：我們應該以自己如何將痛苦或苦難，轉化成對生命有價值或有意義的東西，來衡量自己。
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