我們可以不結婚，不生小孩，但是沒有辦法不老。
而且我們不只想活得久，還要活得好。

正值壯年的李偉文，
早已啟動退休進行式！

臺灣的老化速度實在太快了，快得全世界史無前例，面對這個全新的超高齡社會，我們應該以新的眼光看待退休。而終將來臨的老年與死亡，也絕對是我們這一生最重要、無法逃避的課題。

以「一生玩不夠」為座右銘的李偉文說，不管我們現在幾歲，都應該為自己退休後的生活預先準備，在來得及的時候將手上擁有的資源（金錢與時間）安排在對的地方，十年、二十年後，才能隨心所欲地安排自己的時間與生活，甚至行有餘力幫助年輕人，影響整個社會。

如何預先打點「第二人生」的各種生活面向如財務、住家，如何「健康的長壽」，如何活得快樂又充實……生命階段不斷轉換，所謂的「退休進行式」就是永遠在準備與進行中，永遠沒有真正的退休，只要懂得調適心態與妥善準備，人人都能活得老又活得好！

李偉文（牙醫師．作家．環保志工）

座右銘是「一生玩不夠」，生命中最期盼獲得的禮物是「慈悲」與「智慧」，智慧的追求透過閱讀，慈悲則靠號召朋友從事公益服務人群來實踐，因此生活的重心是「閱讀、朋友、大自然」。

喜歡朋友與大自然，所以將近三十年前曾擔任童軍團長，並且在近二十年前與朋友們成立了荒野保護協會，初期辦公室還設在自己的牙醫診所內。喜歡閱讀，所以將診所變成了可供社區民眾借書的圖書館，並且曾經擔任金鼎獎評審、全國好書及公務員專書閱讀甄選審委等。

相信影像對民眾的影響力，因此曾經擔任公共電視、華視電視公司的董事，並且陪著孩子從電影中進行生命教育的學習。

著作有《活得興高采烈》、《迷路原為看花開》、《您撥的電話未開機》、《給自己最好的禮物》、《只讀好冊》等。

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李偉文部落格 blog.chinatimes.com/sow
荒野保護協會 www.sow.org.tw

前　言　

Part 1　周五傍晚的心情
　周五傍晚後的美好時光
　我的退休進行式
　人人必須準備好的幸福存摺
　一生玩不夠
　中年正精彩
　三明治時期的人生憂鬱
　沒有升職希望，卻是個美好的人生
　組合式人生的趨勢
　退休的失落與準備

Part 2　柴米油鹽的生活
　沒錢也能活出退休好生活
　不成為退休窮老爸的方法
　要不要留遺產給孩子？
　不再有永久地址的名片
　一事能狂便少年
　大叔大嬸逛大街
　準備老的時候的下酒菜
　原來大家都是小飛俠
　付出與愛，使宇宙和自己更美麗

Part 3　伴侶與朋友
　當個令人欣賞的伴侶
　如何重燃老夫老妻的熱情
　老夫老妻千萬不要溝通
　退休前最該做的事
　你同學會了嗎？
　讓自己的好朋友都能互相認識

Part 4　活得健康，活得好
　我的養生與不養生
　幾歲開始做身體健康檢查？
　什麼時候睡，比睡多久來得重要
　關於跑步，你還在等什麼？
　原來核心肌群那麼重要
　歷久不衰的健走風潮
　抗糖化就是抗老化
　避免瞬間高血糖的方法
　你排毒了嗎？
　小心又香又好吃的鹽酥雞
　老滷汁易致癌？
　飲食清淡也會有高血脂
　鈣多鈣少都麻煩？
　聞癌色變的年代
　極端氣候引發心血管疾病
　無麩質飲食正流行
　醫病關係與尋找醫療第二意見
　長壽的祕訣

附錄  借鏡歐洲銀髮族的樂活之道
　坐落於住宅區的多功能銀髮天地──拜訪比利時安特衛普 Diensten Centrum
　按咖啡機也是貢獻社會──拜訪荷蘭阿姆斯特丹 Het Amstel Huis
　當大學生住進銀髮養護所──拜訪荷蘭代芬特爾 Humanities
　Nobody has to be alone──拜訪芬蘭赫爾辛基 Kampens Service Centrum
　銀髮養護所裡的萬能社長──拜訪瑞典斯德哥爾摩 Ersta Linnegarden