搜尋

關 於 本 書

‧強力推薦
‧內容簡介
‧作者簡介
‧目 錄

線 上 試 閱

自序
內文摘錄

作 者 作 品

如果焦慮是隻貓:帶你擺脫情緒內耗,安撫內心的焦慮貓【首刷限量加贈 貓咪語錄書籤乙組】

人生顧問

【類別最新出版】
懷舊的力量:從存在心理學的視角,探索被塵封已久的生命潛能
奇蹟產生器:心想事成的正念執行力
筆記的方法:讓你的筆記做得好、找得到、用得上!
今日宜(不)努力:讓你有擇日再說, 辜負眾望的勇氣之書
如果焦慮是隻貓:帶你擺脫情緒內耗,安撫內心的焦慮貓【首刷限量加贈 貓咪語錄書籤乙組】


如果焦慮是隻貓:帶你擺脫情緒內耗,安撫內心的焦慮貓(CF00545)
如果焦慮是只喵

類別: 心理‧勵志>人生顧問
叢書系列:人生顧問
作者:段美茹
出版社:時報出版
出版日期:2024年12月20日
定價:380 元
售價:300 元(約79折)
開本:25開/平裝/208頁
ISBN:9786264190671

 放 進 購 物 車

 轉 寄 給 朋 友

 發 表 書 評 

 我 要 評 等 

Share/Bookmark

強 力 推 薦

誠摯推薦
Jade Chang --Yoga with Jade YT頻道創作者/《陰瑜珈:平衡之身.和平之心》作者
李崇義--薩提爾模式溝通引導講師
林希陶--臨床心理師/作家
洪仲清--臨床心理師
蘇益賢--臨床心理師
(依姓氏筆畫順序排列)

內 容 簡 介

你是否覺得越努力越迷茫;
總愛回憶不好的事、腦補還沒發生的事!
無法控制地不斷自我檢討,還很容易陷入精神內耗?
那麼你的心裡或許也住著一隻焦慮貓……
本書將帶你面對內心恐懼和焦慮
發現心裡住的那隻焦慮貓
帶你理解它、接納它、擁抱它,
最終能掙脫過去的陰霾,走出精神內耗的困境,
重新找到生活的動力!

一本帶你面對內心恐懼和焦慮
解開心靈困境的心靈指南。


☀☀☀☀☀

不知從何時起,焦慮已然成為生活的常態,不同年齡、不同境遇的人都會受其困擾。

年輕人焦慮於尋找自我、愛情中摸索;中年人焦慮於職場危機;事業有成的人又焦慮於子女教育。焦慮是我們生命的一部分,會伴隨我們整個生命歷程。

本書巧妙地將焦慮比擬作喵星人,當你面對生活中不同情緒困境,將引發出貓咪不同的性格,但不論你心中住的焦慮貓是屬於驚恐貓、想飛貓、生氣貓、低落貓、對抗貓,還是……,都能透過書中解析焦慮的成因與自我情緒狀態,引導你找到最適合自己的應對策略,從而緩解焦慮,重建心靈的平和與寧靜。

本書特色:
●帶領你從基本的心理測驗評估出自己的焦慮程度。
●循序漸進找出焦慮的主因,從源頭開始調整,進而紓緩解決焦慮。
●提供實際有用的練習與技巧,讓焦慮從阻力成為助力。

誠摯推薦
Jade Chang ——Yoga with Jade YT頻道創作者/《陰瑜珈:平衡之身.和平之心》作者
李崇義——薩提爾模式溝通引導講師
林希陶——臨床心理師/作家
洪仲清——臨床心理師
蘇益賢——臨床心理師
(依姓氏筆畫順序排列)

作 者 簡 介

段美茹

延邊大學心理學碩士,曾任高校心理健康教育中心主任,具備國家二級心理諮詢師、高級家庭教育指導師等多重資質。十年高校工作經歷,擅長個案諮詢和團體輔導,助力青年學生走出困惑、迷茫,深受廣大學生喜愛。

近年來,她創辦個人心理諮詢工作室,服務對象覆蓋兒童、青少年至中老年群體。善用正念冥想、認知行為療法(CBT)、繪畫靜心等多種療法,為來訪者提供全方位的心理支持。累積個案諮詢時長超2000小時,幫助無數家庭和個人從人生「至暗時刻」中解脫出來,重燃希望之光。

目 錄

序  如果焦慮是隻貓

Chapter 1 焦慮現狀:每個人心裡都住著一隻焦慮貓  

1 焦慮測試幫你找到心底的焦慮貓  
2 焦慮是人生的底色
3 小心,焦慮會偷走心底的陽光   
4 當心那隻很會躲迷藏的焦慮貓   
5 為什麼愈努力愈焦慮       

Chapter2焦慮源頭:這隻喵星人究竟來自哪裡?

1 焦慮來自何處?                  
2 比焦慮更焦慮的事:情緒與自我的對立拉扯   
3 停止餵養焦慮             
4 找到內心缺口,做情緒的真正主人   

Chapter 3正視焦慮:它不討喜,但並不可怕  
1 覺得焦慮並不丟臉,再厲害的人也會焦慮    
2 化解焦慮的攻擊力
3 用對方法才能有效擺脫焦慮            
4 焦慮讓你感覺自己很糟糕              

Chapter 4焦慮特徵:焦慮貓的各種情緒化樣子情緒化的樣子
1 生氣貓:躲開,請留神
2 驚恐貓:乖,摸摸頭
3 想飛貓:誰沒有夢到過翅膀呢?
4 低落貓:為它找到藏身之處
5 成長貓:長大都要付出代價
6 害怕貓:抱抱它,不會被咬
7 對抗貓:貓咪不是故意的

Chapter 5 駕馭焦慮:與貓咪進行心理博弈  
1 學會與壓力和平相處      
2 運動是馴服焦慮貓的利器  
3 當生活歸於簡單,焦慮也會安靜下來
4 不可忽視生活中的「小確幸」

Chapter 6  情緒救急:讓焦慮緩一緩
1 轉移焦慮貓的注意力
2 六個超好用的自我心理強化術
3 二十件讓人快樂的小事

Chapter 7 自我治癒:重建心靈的秩序
1 安頓好心靈世界的房客
2 心靈世界也要減重,請定期宣洩情緒        
3 提高心靈的包容度是幸福人生的籌碼        

後記 願你從容面對內心的焦慮貓

讀 者 書 評

  讀者評鑑等級:★★★★☆ ,共有 0 位網友寫書評