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自序
Part 2 PROGRAM

身體文化

【類別最新出版】
愈跑,心愈強大:跑步教父席翰醫生教你成為自己的英雄(再戰十年版)
52週身體修復練習:以黃金比例打造動靜平衡的漢方健康計畫
七葷八素,你都吃錯了:揭開與健康、疾病相關的飲食祕辛
餓怒症:掌控飢餓,擺脫煩躁,終結瞎吃的45個最強飲食法則
衝破慣性:善用分子心理行為法,治好你的3分鐘熱度


韓國女神級名醫獨創7日排毒瘦身餐:淨化體內、排除毒素,一週激瘦3公斤,擁有水亮蛋殼肌(CSC0136)
7 days해독 수프 다이어트

類別: 保健‧養生‧美容>身體文化
叢書系列:身體文化
作者:王慧文
譯者:許葳
出版社:時報文化
出版日期:2016年02月19日
定價:320 元
售價:253 元(約79折)
開本:18開/平裝/192頁
ISBN:9789571365411

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內 容 簡 介

只要三種排毒湯,
體態輕盈曼妙,皮膚光滑細嫩,
讓你減重越減越健康!

擁有天使臉蛋、魔鬼身材的韓醫師,在SBS《驚人的大會STAR KING》節目中,公開自己7日內減重3公斤,10日內打造川字腹肌的秘訣引發大眾熱議後,緊接著於2014年參加健美比賽,展現結實六塊肌與彈性緊緻的S身材,並藉由JTBC《EVERYBODY》、MBN《姊姊們的選擇》節目,傳授親自研發的健康減重秘方,立刻成為女性爭相學習的對象,成為韓國最強的減重女神。

畢業於大邱韓醫大學韓醫學系,並取得該校韓醫學碩士學位。之後,考取韓食料理師資格、
生活運動指導員3級(健身)資格,進一步修畢慶熙大學藥膳料理學程。

從小就是易胖體質的韓醫師王慧文,因為經常節食減重,反而加速身體的老化,造成氣色暗沉、膚質變差的惱人狀況,就算人瘦了一圈,卻一點也開心不起來!

她以自身醫師專業結合多年來的減重經驗,發現只要清除毒素、淨化體內就是打造健康身體、成功瘦身與亮澤膚質的關鍵,進而研發「7日排毒瘦身餐」食譜,以一週為單位的減重計畫,搭配天然食材番茄、黑豆和雞胸肉與洋蔥等蔬菜,做出活化代謝兼具修復再生的三種排毒湯,料理程序簡單,只要做過一次就上手,再配合促進循環的伸展運動與按摩,妳就是擁有S曲線又不失健康的Q嫩水美人!

◎只要遵循以下守則,就能晉身女神級美麗行列!
V按照7日排毒瘦身食譜進食。
V第1天至第3天不做任何運動。
V從第4天開始,每天做10分鐘的伸展和按摩。
V每天都有充分睡眠。
V用檸檬汁來消除減重的疲勞。
V充分飲水以促進體內毒素排出。

(下圖點擊,看大圖)


作 者 簡 介

王慧文
曾任東善韓醫院、元草堂韓醫院醫師,現任青丘慶熙韓醫院新沙店院長。著有《藥膳料理真簡單》、監修《計畫吧》等書,亦參與SBS《美好早晨》等電視節目以及在保健雜誌中,為大眾深入淺出解答健康資訊與減重的各種疑難雜症。

譯 者 簡 介

許葳
畢業於政治大學韓文系,曾在慶熙大學深入體驗韓國,熱愛語言學習,現為優游中、韓文的兼職譯者。

目 錄

自序改變我的特別禮物「7日排毒瘦身餐」
PART 1 STORY
韓醫師魔鬼身材的秘密──7日排毒瘦身餐誕生了

減重戰爭,永無止盡
我的20歲,悲慘減重黑暗期
拒絕開減肥藥給女兒的父親
揪出減重天敵:壓力與失眠!
韓醫師親自下廚,愛上排毒湯
媽媽牌湯品的再創新
健美身材比賽,湯品立大功
遇見健康減重的排毒妙方
淨化與排毒是減重的目標
淨化與排毒的關鍵7日
一日三餐減重食譜完成
美女醫師以排毒瘦身餐美化體態
親身驗證7日排毒與淨化的效果
好想快點進行7日排毒餐減重!

PART 2 PROGRAM
排毒瘦身餐減重計畫──7日甩掉3公斤以上!

完美排毒計畫,美味排毒湯品
簡易湯品排毒法
7日食用三種排毒湯
7日排毒瘦身餐,該何時進行?
7日排毒瘦身餐,該如何進行?
「7日排毒瘦身餐」帶來戲劇性效果
七天甩掉3公斤以上的體重
深入體內消毒
輕鬆擁有美麗好膚質
挑戰7日排毒輕斷食
體內變化三階段
specialpage減重前,請先拍照!

PART 3 DETOX
淨化兼具補充的排毒湯──7日瘦身餐食譜

三種排毒湯:瘦身餐食譜的核心
生機排毒湯│淨化排毒湯│綜合排毒湯
7日食譜
「7日排毒瘦身餐」食譜
第1~3天,開始強力排毒!
濃米湯製作│檸檬汁製作
第4天,給身體更多新刺激!
烤牛肉和蔬菜
第5天,加速解毒與淨化!
烤雞胸肉與蔬菜
第6天,解毒與淨化的效果明確顯現!
第7天,把最後殘餘的毒素和老廢物質都排出!

specialpage「7日排毒瘦身餐」摘要

PART 4 RELAX
掰了!深層毒素與老廢物質──伸展運動&按摩

第4~7天,每天10分鐘伸展與按摩,將體內殘餘毒素全排出
排毒的最後階段
化壓力為無物
別停下來!持續就能改變體態線條
每天睡前或沐浴時進行10分鐘
提升伸展運動效果的7大重點/加強按摩效果的4大重點
伸展運動&按摩課程
第4天,促進下半身循環的伸展運動與按摩
單腳盤腿上身前彎
雙腳伸直坐姿前彎
坐姿上身前彎
站姿提腿
腳底│膝蓋內外側
膝蓋→腳踝│大腿
第5天,促進上半身循環的伸展運動與按摩
頸部前後左右延展
背部反手十指交叉
肩膀下壓貼地
後頸下方→肩膀│手臂外側→手肘
手腕→手肘│腋下
第6天,促進全身循環的伸展運動與按摩
俯臥式伏地挺身
折腿上身左右側彎
平躺屈膝側身扭轉
下巴+頸部│脊椎+腰椎
腹部│下腹部

PART 5 AFTER
實踐7日排毒瘦身計畫之後

澈底淨空不再讓身體發胖
減去3公斤以上了嗎?
減重結束,第一天該怎麼吃才好?
如何戰勝溜溜球效應?
溜溜球效應的好發期!減重兩週後
正常飲食不增加體重
輕鬆不復胖的完美策略
維持減掉3公斤的生活訣竅!
生活習慣是基本中的根本
身體一年要有3~4次大掃除
重訓,雕塑身形線條的利器
SPECIALRECIPES
排毒果汁食譜
排毒綠色果汁
熱帶黃色維他命果汁
新鮮甜菜根汁
香甜蘋果甘藍汁
精力來源冰沙果昔
滋潤美白冰沙果昔

讀 者 書 評

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