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Chapter.1 當「痛」意想不到的不斷出現
堂娜 自序

Life

【類別最新出版】
養出零壓力貓咪:臺灣首位零恐懼訓練貓咪行為諮商師,教你輕鬆養貓不崩潰!
數位監控:我們如何拿回均衡的科技生活
口才的力量:蘇秦、商鞅、晏嬰,成為頂尖話術大師的全方位說話指南
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日本節日好吃驚


越勇敢,越美麗!堂娜勇敢瑜伽(VD0004)

類別: 流行娛樂>Life
叢書系列:Life
作者:堂娜
出版社:時報文化
出版日期:2011年06月17日
定價:350 元
售價:276 元(約79折)
開本:菊12開/平裝/128頁
ISBN:9789571353906

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內 容 簡 介


「瑜伽女王」堂娜歷時兩年 力抗病痛真實之作

「勇敢」才是美麗、健康、成功的真正金鑰!

簡易的勇敢11式 啟動內心深層能量

謹獻給所有希望在生命中獲得「勇敢之力」的人們

2009年,堂娜14年未曾發作的SLE(紅斑性狼瘡)再次爆發。
跟以往一樣,西醫束手,於是她只好選擇以自己的方式──瑜伽自救。
此次病痛不同於以往隱性的內傷──布滿全身的圓血斑、伴隨持續發燒、紅腫疼痛,還有不時發出的血腥味──她所面對的病痛無從隱藏。
幾近毀容的外貌,她知道自己需要更大的勇氣才能面對這一切。

本書是堂娜歷時2年,再次抗退病魔的親身之作。
裡面的「勇敢11式」,更以形寓意,象徵「V」的勝利之勢。

這是一本讓人找回健康的書。
適合需要「勇敢」之力活下去的人們;
也適合每日勤奮樂在生活、樂在工作的人們;

更適合每日抱怨,痛在生活、怨在工作的人們。
讓我們自己幫助自己,讓身心的勇敢度無限增加!

重拾健康、美麗與自信!

讓自己幫助自己,讓身心的勇敢度無限增加!

11式勇敢瑜伽、四個完整YOGA階段。

★人不老,有活力!

腹式呼吸式+勝利呼吸式、芭蕾拇指延伸式。

★心喜悅,不憂鬱!

感謝式、單立鶴式、安全進出式。

★又窈窕,又美麗!

半日月式、扭轉弓式、坐姿上提臀背式。

★志堅定,有勇氣!
定心式、地母式、擊掌踏步式。


作 者 簡 介


堂娜

1986年,堂娜以影、歌、主持三棲的藝人身分正式出道,並深受廣大觀眾喜愛,自此工作邀約不斷,成為家喻戶曉的氣質女星。然而,就在演藝生涯不斷向上攀升之際,一場突如其來的意外車禍,卻從此改變她的人生。

十幾年前的那場車禍,使堂娜身軀重創,造成她全身粉碎性骨折、內臟移位。雖然身體不適,但已經承諾的工作邀約,卻因責任感使然而繼續履行。最後,疲憊的身心終於抵不住沉重的工作壓力,健康防線全面失守,甲狀腺不足與憂鬱症也隨之而來。

在身心無依之際,堂娜想起了早年接觸過的瑜伽,於是試著重拾瑜伽,藉此獲得心靈上的寄託。她開始以自己退化的身軀作為範本,將原本困難的瑜伽,轉化為簡單、安全卻更有效的動作。在感受到瑜伽的歡喜自用後,更開始喜悅分享,現身說法,接著創立「堂瑜伽」。除教學啟迪外,並陸續出版多本著作,本本都是銷售榜常勝軍。堂瑜伽「簡單、安全、更有效」的核心學說,除引起讀者的熱烈回響外,更引發華人地區的學習瑜伽熱潮。

出版著作:

《坐瑜伽──你一定學得會的椅子瑜伽!》(2009)、《美肌食──越吃越美麗的瑜珈飲食法》(2006)、《可以排壓的四套奇妙瑜伽法》(2005)、《堂娜漂亮身體能量YOGA》(2004)、《漂亮.YOGA》(2003)

堂瑜伽官網:www.tangyoga.com.tw


目 錄

緣起--勇敢瑜伽
Chapter.1 當「痛」意想不到的不斷出現
Ⅰ‧勇
Ⅱ‧敢
Ⅲ‧自救

Chapter.2 用勇敢YOGA「喚」醒自己!
Ⅰ‧勇敢YOGA的學前說明
Ⅱ‧勇敢YOGA的口訣使用提示
Ⅲ‧進入勇敢YOGA前的心態

Chapter.3 勇敢YOGA
Ⅰ‧感謝式

【呼吸YOGA階段】
Ⅱ‧腹式呼吸式
【附錄】勝利呼吸式(UJJAYI BREATHE)

【養身功法YOGA階段】
Ⅲ‧定心式
Ⅳ‧安全進出式
Ⅴ‧單立鶴式

【核心YOGA階段】
Ⅵ‧擊掌踏步式
Ⅶ‧芭蕾拇指延伸式

【深層YOGA階段】
Ⅷ、半日月式
Ⅸ‧扭轉弓式
Ⅹ‧地母式
〡‧坐姿上提臀背式

感謝

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