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Chapter.1 當「痛」意想不到的不斷出現
堂娜 自序

Life

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越勇敢,越美麗!堂娜勇敢瑜伽(VD0004)

類別: 流行娛樂>Life
叢書系列:Life
作者:堂娜
出版社:時報文化
出版日期:2011年06月17日
定價:350 元
售價:276 元(約79折)
開本:菊12開/平裝/128頁
ISBN:9789571353906

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Chapter.1 當「痛」意想不到的不斷出現堂娜 自序



  Chapter.1 當「痛」意想不到的不斷出現

Chapter.1 當「痛」意想不到的不斷出現

當痛意想不到的一直以變化的形式出現時,也讓我看見了我與勇敢的關係。其實我也常撫心自問:身體怎麼可以痛這麼久?

又為何是我得與痛糾葛這麼久? 但內心同時又再細嚼著:痛真的只存在於「難」與「深」的層次嗎?!

再細察自己與它最細微的連結,原來在我心中,早已不斷的自我訓練為:痛,是理所當然的、是應該發生在自己身上的。在體悟到這個前提後,我發現到,自己並不是那麼勇敢。既然如此,就不需要有心存是否勇敢的掙扎糾結。

勇敢,
其實很簡單;
其實很輕易;
其實無重量。

Ⅰ‧勇

被旁人問了不知幾年的一句話……
現在的我,才知道,
為何自己常常不回應。
因為在聆聽的同時,腦海裡同時想著:嗯,它真的不是那麼好回答的事。
因為它不是一問一答的對應,這麼輕易的學問
你一定好奇,我常被問的是什麼?
我也很好奇。
他們為何常問我的這句話:「妳怎麼可以活得這麼『勇敢』?」
其實我從未想過「勇敢」這件事。
因為我覺得自己其實也不太勇敢。
所以也不敢說自己到底是如何能有「勇敢」的力量。
想起這一路種種,縱然可以千言萬語,但我還是不習慣訴說自己的故事。但如果它是有益於你的,那我將不吝告訴你,所謂的解藥之方是什麼。
藥方其實很簡單,是你我都知道,卻知易行難的一件事:如何活得有勇有謀,並善用勇所呈現的正面力量?對此,我給自己的第一步就是——面對。
真誠面對事情,需要極大的勇氣和很大的彈性,此外,還要有一顆願意的心。

在寫這本書的過程中,我不斷想起,那早已捨棄的病痛皇冠。或許是我早已看清,我並不會因為戴著那頂皇冠,而獲得什麼特殊的禮遇;相反的,我更清楚戴上那頂皇冠,並不會讓我不痛,也不會因為獲得更多的關心,而讓病痛就此消失。

在車禍發生後的前十年,我心裡一直有個聲音:哪個人可以被撞得這麼嚴重,又一直找不到可協助的醫療?又有哪個公眾人物,是真的藉由瑜伽讓自己從不能活動到能自由行動?

那個人若不是我,又會是誰?
如果YOGA讓我收穫了這麼多,我是不是該讓更多人,也藉由YOGA幫助自己?

當這念頭一起,有太多後續的狀態是我始料未及,也是我要學習與面對的狀態。比如:開始教課後,我無法接戲——這也是需要極大的勇氣。於是我只好暫時捨棄自己熱愛的表演,以及可以賺到的進帳。捨得,真的需要極大的勇氣。但我覺得教課是該做的事,而且其意義遠超過要演戲賺錢。當時,我是這麼告訴自己的。

記得車禍後的第一年,某日正為主持的節目準備梳化妝,髮型師臉上突然浮現一抹很不好意思、有些害怕的表情。我問他怎麼了?他撥開我的左側耳上的頭髮,拿了一面鏡子照給我看,從鏡面的反射我撇見三處五十元銅板大小的「鬼剃頭」。當時我根本不知道這跟甲狀腺有關,也就是所謂的「圓形禿」。

現在回想,我會如此勇敢的起因,應該是一直保有「外表非一切」的心態(所以鼓勵大家別太重視外表,只要讓自己保持乾淨即可,美、帥與否不要太在意,有時也有意想不到的好處)。

於是,我馬上請髮型師,先用其它頭髮覆蓋那些圓禿處,再請化妝師以眉筆、眼影筆鋪蓋一下,但在鋪蓋它們之前,我強迫自己,要先認真的再看它們一眼。然後忘了它們的存在,繼續專注在該看的錄影行程表。

保持冷靜。讓大家在當時回到該有的進行。
你也許會問:難道我內心沒有任何害怕?情緒沒有任何波動嗎?
當然有,我也是一個正常人,一個正常的女子。

但我會允許自己,擁有幾秒鐘的負面思緒,然後提醒自己:不要把這段戲持續加演下去,因為它確實無利他與利己之處。

因為天生具有面對事情的能力(從小到大,我還真經過不少所謂的災難,看到這裡的你,不要害怕會聽到我說出許多生命不愉悅的事,我只想讓你分享,有關我在車禍後,幾段有關身體的故事),所以,我已經從中學會一個道理:是的,旁人會給予我的關心與心疼,但最終實際面對、處理這些問題的人,真的都是自己。

這時,你會發現「理智」的存在,真的很好。

唯有理智的活著、思維──讓自己藉由理智,找到一條簡單、清楚的路——才能幫助自己度過意想不到的身體狀態,讓自己不再受「痛」左右,我們不再將它視為一種「痛」,我們稱它為一種「狀態」。

就如同你見識到我在圓形禿出現時,給過它的忽略一樣。雖然它畢竟存在,但我也會假裝,假裝它並不存在。這時的不面對,正是我的不勇敢!所以,我也常承認:Yes!I am chicken-hearted!

那時,每當結束工作洗髮時,我便會以指腹按洗它們,跟它們細語:「很抱歉!沒辦法呀!就算禿了幾處,我們還是得工作,得綁、得吹、得上膠!」告訴它們:「No complain.Just do it! 我開始正視它們,視它們的呈現為理所當然,並且聽它們傾訴。

於是,我讓自己更勇敢,並全心全意去承擔它們所帶給我的一切。

想想看:如果當時我自暴自棄,會有現在的我嗎?還有那個能在瑜伽世界裡,鼓勵相同或有更嚴重問題之人的堂娜嗎?

常常感到,生命的美,在於它無法預測,在於它總會出現些現象,讓我們再度有機會重新選擇。當然,我們也要為它負責!雖然,在當時,我們不見得有智慧與勇氣,去做一個絕對正確的決定。但是,不管是正面或負面的思想,我們都還是要親身去經過、完成。

而我大部分都選擇以「正念」做為理所當然的選擇。

當然「負念」還是會同時存在的,但重點是,允許那個「負念」出現一下,切記!只有一下下!不要演下去,因為演太多,結果就亂了。

不要壓抑,才是完整釋放與轉換「負念」的最佳方式。

Ⅱ‧敢

勇的下一個字,就是要我們必須「敢」。
「敢」什麼?

這比「勇」更難進入,因為它須要更大的願意。願意是面對接受後的下一步驟,也就是我們要的方式的再細分與強化!

讓自己面對所遇到的事情,特別是誰都不願發生的負面問題時,學會「願意」。

時常被人問起:妳怎麼有勇氣讓自己勇敢的度過車禍產生的痛?而且還痛到現在?真的會痛那麼久嗎?其實不只他們問。我也常常這麼問自己的身體。

於是我讓自己認真用力回想:「我是怎麼了?」小心的釐清,不讓額外加演的痛再加諸在自己身上──這是檢查自己,最重要的一件事。

每當承受苦痛的時刻,我們認真的釐清,那麼就可以甘之如飴的面對這一切。

車禍後約兩個月,我錄製了與巨石唱片合作的第一張唱片《抱緊一點》。當我進錄音室時,卻面對了第一個挑戰:耳朵的感受──車禍後,我的聽力無法平衡。但不知道竟如此嚴重,因為錄音室的耳機聽到的是最細微、最直接的聲音,當時還挺受驚嚇的。如果我告訴製作人,我可以預期,將有一連串惡果等著我,肯定會影響公司排片狀態與自己所有工作的安排。

所以我偷偷的向自己挑戰。在那一天的錄音時,自己試著抓出我能承受的極限。

回想起那一刻的自己,真的很想哭。坐在錄音室裡,四周黑暗,只有一個照著歌詞的小燈,外面的人看不到我,彷彿被孤立在一個黑洞中,想哭卻發不出聲音,被迫面對自己的不勇敢。 但理智真的很好,我知道自己只能二選一:

一是讓自己把事情做好、做完。
二是讓別人來同情自己。但那只會讓所有人做事更不順暢而已。

我的答案可能樂觀到你可能想打我,我選擇一。

我讓在黑暗中的自己,正大光明的掉了幾滴眼淚,還不忘養顏的嚥了口自己的燕窩後(唾液,它可是具有平穩心情的多量酵素微量元素呢!),我開始深呼吸幾口,告訴自己:不要慌、不要急、不要覺得痛苦、不要害怕!就是努力、盡力的把它唱好。

在聽不見自己耳朵平衡的聲音狀態下,我只能用最放鬆的方式盡最大的努力,雖然一直有快暈過去的狀態(因為耳朵的機能不強時,唱歌又急需耳朵的協助,一直用它又用不到時,會很想嘔吐跟暈眩)但我還是完成了製作人的期待。諷刺的是,自從這張專輯後,接下來的每一張唱片,製作人給我的定位都是飆高音,真、假音就這麼一直轉呀轉)。

我告訴自己,錄音室裡空無一人,沒人可說,也沒人會聽妳說,既然如此,為何不面對它? 我這麼鼓勵自己,也鞭策著自己。

但此時我的身心並非單純鼓勵就能處理得好的,於是我感謝一切。 感謝著: 製作人聽不出我的狀態;身體這麼幫助我,老天爺也願意讓我再唱下去;還有我原有的不錯習慣,錄音前我都會練習,特別是當天,我都會提早三、四個小時練唱與準備,這一直以來的習慣,讓我可以不遲到、不浪費公司錄音室費用,最重要的是,它幫了我好大的忙!一進錄音室,除了唱歌,我都微笑不說話,因為我得好好把握住最多只能唱三到四次的狀態;測試自己的耳朵,能聽多久的高音,把握那可貴的機會,盡力把歌唱到最好,做到不完美中的最完美!

就在我以為這關終於過了,還來不及鬆口氣時,竟然又發現自己有點大舌頭……

一個歌手,唱歌竟然會大舌頭?!我拍拍自己的臉,還真沒什麼感覺;動動舌,哇!怎麼那麼難移動,它居然不聽我使喚了。

但我這次不想哭。真的,我竟然想笑。

從此開始,我知道每一件事,是一關關必須經過的好玩之關。

真的感謝我還有工作約在身,於是讓自己必須要有「敢」的力量出現!

我該怎麼做呢?我又該如何勇敢面對自己呢?

我還是選擇面對,因為它是我要經過的事。於是我給自己一帖藥單:隨時要練舌頭,前轉、後轉、順時針轉、逆時針轉,就是一直不停的轉動它,終於轉不動了,起碼我還能左右移動吧?

很想打我吧?正面到我都想打自己了!

即便經歷這麼巨大的身體變化,在我車禍後的五年裡,我的專輯竟然張張都大賣!嗯,怎麼說呢?就繼續感謝吧!

Ⅲ‧自救

二○○九年應該是我平冤的一年。
為何這麼說呢?

一直以來,我的身體總是病痛纏身,可是一般人從外表幾乎看不出來。大概是身體對我太好了它總是讓我能忍受到收工,直到回家才全身癱瘓或直接暈倒。所以外人總以為我身體健康,無病無痛。

只有一個人運氣比較不好,曾經見識過我的病痛——那就是我的助理。有一次不小心,本小姐當日狀態不佳,忍不到助理離開,就直接倒在她眼前。經過那次驚嚇後,真的再也不忍心嚇她了!

但這和平冤有什麼關係呢?
因為十四年未犯的紅斑狼瘡又再犯了。而且這次是先攻擊我的臉,所以怎麼藏也藏不住。這下大家總算看到我的病痛了。

這次病痛讓我想起小時候,大概二、三歲時,我就有過一次被剛燒開的滾水全身洗禮的慘痛經驗,所幸對於此事,我腦裡只有一個影像存在:父親抱著我衝下計程車,急忙跨上醫院階梯。常常覺得慶幸的是,幸好是小時候,如今已沒有太多記憶。或許,當時比較痛的是我的父母親吧(這場浩劫,也蒙上天厚愛,我的疤都在身體,而且都是白疤)!?

十四年前,也就是車禍後的第二年,當SLE(紅斑性狼瘡)初犯時,多以身體為主,就是大家常說的蛇纏腰的狀態。你說痛嗎?當然很痛。但因為很忙,所以不理它。還好臉部只有兩組圓斑,但也一個多月就退。所以在外表不受困擾下,讓它繼續無聲,讓自己繼續工作著……

但這次,它是來真的了!

除了持續發燒外,大的、小的,從橢圓形到大塊紅斑,身心幾乎無力的狀態下,我警覺到它這次是來真的了。怎麼辦?才剛要開始再接表演工作,但這張臉怎麼可能化妝呢?!

外表的改變倒在其次,當皮膚的斑點、斑塊,由單邊顯現到對稱發作,又到凸腫,常感到斑塊內似乎有萬蟲在鑽……到刺、癢、痛;皮膚從像剛燙傷後紅腫但平滑的外皮,變成黑色、再轉成粉紅色,然後開始龜裂,直到大片、小片的脫落……一次又一次不斷的循環。

好吧!都發這麼大了,也夠明顯了,這時看醫生,應該就可以看出個所以然吧(別訝異,我以往去檢查,都驗不出病因)?

我跟醫生互相對看了一眼,他應該相信我有問題,因為他的眼神很肯定的看著我說:「堂小姐,您的SLE(紅斑性狼瘡)很嚴重喔!」

呼,總算有人看到,而且相信我是病人了耶!

但結果還是一樣。經過四次驗血,卻一次比一次驗不出我的症狀。好吧!連最科學的方法也努力過了,還是回來以瑜伽來幫助自己吧!我開始尋找面對SLE的解藥與方式。

我先拍照,確實記錄它的進展跟過程。真可惜,一開始類似血管炎、全身紅點時的畫面沒拍下,否則應該會是張經典照吧!

我知道我的挑戰又來了!這次的SLE讓我的肢體更不方便。於是我開始研究一些看似更簡易,卻一樣深層的YOGA姿勢。

你可以說,這是一套除了健康療效,還加入了「勇敢」良方的YOGA課程。這本書從我開始動筆到完成,為了更確實記錄跟驗證自己發病的過程,共花了兩年的時間──所以在久違了十四年後,當這位曾經相識的朋友SLE再次來訪,雖然並不想再與它有相處關係,但這看似不好的事再發生,你認為它真的只有壞處嗎? 說了你一定很想打我,因為我還是覺得它來,也非壞事一樁!

所以才有「勇敢YOGA」的由來。
這就是我自救的課程記錄。

Ⅰ‧感謝式

勇敢之道

藉由大聲唸出口訣,隨著手的動作、身的穩固,讓音波自然的震動身邊的大宇宙與自身的小宇宙。用感謝的共鳴之力,讓自己進入勇敢的世界。這是當我出現些微不正面與軟弱時,一定要做的恢復之式!

口訣

智慧、感恩、慈悲。因代表的點不同,故口訣以智慧開始。

功能

1.額頭:我稱之為「意」,其精神為「智慧」。

感謝自己的第三眼,讓自己往外可以接收到、看到宇宙的清澈共鳴,以及所有好與壞,內含的善思、真意、智慧之力量;進而可以往內心深處,看到、接受與檢視到內在自我的良善與好惡之智慧力量。

2.嘴:我稱之為「口」,其精神為「感恩」。

往外,感謝嘴裡吃進宇宙萬物,無私的自然營養,無害、無毒的食物與能量;往內,進而讓自己嘴裡吐出的,都將會是芬芳的美語、善語、感謝語與擁有感恩之力量。

3.心 :我稱之為「身」 ,其精神為「慈悲」。

往外,感謝此心可以擁有宇宙給予的最大無限可能性,接受到更強壯、更無私,大愛的力量。感觸到宇宙的寬容無比,對自己這小宇宙的一切包容;往內,接受自己與他人的善惡平衡之力,以感謝此生,此軀體內在的真善美與包容萬物的善與惡之力量,以慈悲愛之力轉惡為善。

簡易記為:感受大宇宙對我們這小宇宙巨大無限愛的寬容,於是自身小宇宙更能擁有,轉往外對其他人事物的無限愛的寬容。

要訣提示

1.如單一學練習此式時,無論是站立做或是坐姿做,都請保持自己是整個大宇宙的其中之一,並心存與其連結的意念,進行此式。

2.每次皆做兩次為一組:一次唸出聲音;一次專注呼吸,用腦海默唸。 做完都嚥下一次自己的燕窩。

做法

1.站立式,雙腳互相依靠、扶持的結合身體,腳掌如樹根般無限的深入地裡,頭頂的線,同時往上穿越無限的天空。

2.雙掌以Big hand(五指張大的合掌,保持中指往正上)。

3.都先吐氣。吸氣時,以食指輕碰觸額頭(智慧),內心有該處的精神意義共鳴。

4.再往下到嘴唇(感恩),再往下到心窩(慈悲)。

5.吐氣時,雙肘由後往前夾碰外肋骨處。

6.完成!要著實的配合呼吸,一次唸出口訣,一次默唸專注呼吸為一組。

正常做七組。如特別需要,可自行加做學練習。