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自序
身體加溫,告別下半身肥胖
減重行動 深蹲
減重行動 吐舌頭

作 者 作 品

有機美人:32個天然食材保養妙方
《有機減重》+《有機美人》
向學文的天然美人養成書:有機美人+有機減重(共兩冊)
有機不老:優雅、無病、享天年的天然保養妙方

Life

【類別最新出版】
跟著救生員學水中自救:30堂防溺教育課,危急時刻,做自己的救命恩人!
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數位監控:我們如何拿回均衡的科技生活
口才的力量:蘇秦、商鞅、晏嬰,成為頂尖話術大師的全方位說話指南
和服:木棉、絲綢、小紋,森田元子的優雅穿搭提案


有機減重:開門七件事的自然養瘦法(VDL0022)

類別: 流行娛樂>Life
叢書系列:Life
作者:向學文
出版社:時報文化
出版日期:2015年06月12日
定價:280 元
售價:221 元(約79折)
開本:25開/平裝/208頁
ISBN:9789571362847

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《有機減重》+《有機美人》
 

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自序身體加溫,告別下半身肥胖 減重行動 深蹲減重行動 吐舌頭



  減重行動 吐舌頭

生活中快速的步調和過度的感官刺激,導致太多的情緒緊張和憤怒,使得我們會不自覺的緊咬牙關,造成面部表情不協調,外顯可見的國字臉、肉餅臉,都只是內心非常渴求平靜,太多壓力需要清理、釋放的訊號。透過有意識地練習吐舌頭,可以放鬆臉頰、嘴唇、舌頭、下巴、頸部的肌肉。藉著對外在容貌的觀察,真誠面對內在,重新恢復、建立美好的自我形象。當然,也一定會收到相由心生的附帶好處,不僅生活中的整體壓力減輕,也會擁有漂亮緊緻的蛋型臉。

吐舌頭對修飾臉型的幫助:

改善皺紋 積累多年,使得臉部憔悴顯老的表情紋,可藉由吐舌頭平撫並延緩線條、皺紋的加深。

釋放壓力 不自覺的壓力,常使得臉部線條僵硬緊繃,顯現出不友善的距離感。吐舌頭能有效緩和肌肉緊張,舒解慢性頭痛、頸部不適。

回復臉部肌肉的彈性 吐舌頭是一種促進臉部血液、氧氣循環的肌肉運動,可刺激膠原蛋白的生成,使肌膚緊實,進而調理修飾臉型。

給自己一個小V臉 吐舌頭可雕塑臉頰輪廓,放鬆咀嚼肌,打造V字形的臉型。

提升自信、保持好心情 從能夠自在的面對、接受各種不同角度、容貌的自己,到看見練習後的進步與更加柔和的改變,內心會時刻充滿喜悅和信心。

練習時,可在鏡中觀察自己吐出舌頭時臉部骨骼、肌肉線條和頸部肌肉的變化,意念專注在這些部位,與內在的美好自我合一。

練習吐舌頭
1.採取坐姿,跪坐或盤腿坐均可。
2.調勻呼吸,保持放鬆。
3.深吸氣,閉上眼睛。
4.延長吐氣,睜大眼睛,抬高眉毛,嘴巴張大,慢慢的吐出舌頭,盡量伸長,感覺可以接觸到下巴一樣。
5.保持這個姿勢五到十秒,使舌頭完全的舒展。
6.每次練習可重複十到十五次。