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【類別最新出版】
【1書+1筆記】好好走向終點線:人生最重要的10個終活練習
25張命盤:25種精彩人生的課題與啟示
監控危險心靈:穿透人性裂隙的觀護人筆記
從外遇洞察人心:療癒創傷與重建信任
儀式感:把將就的日子過成講究的生活(新版)


寫吧!為了抵達自己:放下自卑與恐懼,重新認識自己的寫作練習(VP00094)

類別: 歷史‧傳記>VIEW
叢書系列:VIEW
作者:沒力史翠普
出版社:時報出版
出版日期:2021年06月11日
定價:300 元
售價:237 元(約79折)
開本:25開/平裝/256頁
ISBN:9789571390277

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名人推薦語


阿飛 作家
洪仲清 臨床心理師
海苔熊 心理學作家
曾彥菁 作家
廖文君 人生整理教練
蘇益賢 臨床心理師
蘇絢慧 諮商心理師、心理叢書作家
──療癒推薦(依首字筆畫排序)


每一個人所寫出的文字,是自己的另一種面向。
本書作者經過十年淬鍊的新版心靈書寫,
讓我們從中看見──如何用文字來闡述生命的力量。
──廖文君 人生整理教練


內 容 簡 介

只要真誠地為自己而寫,人生就會改變!


寫作自帶魔法,
會讓人自然而然走進自己的內心,
幫助人們走出各自的低潮與轉折,
走出一條屬於自己的道路。


只要一支筆、一張紙,隨時隨地都可以開始!
57堂自我療癒的心靈寫作課


3大寫作守則


沒力寫作課的三大守則──不要否定、不要限制、不要比較。寫作時,請對自己誠實,不要因為害怕面對真實的自己而放棄或者粉飾,心靈寫作的文字是為自己而寫,不用框架逼迫自己,也不需跟其他人比較,請把重點放在自己身上。


4步驟斷捨離


書中將教你利用日記搭配九宮格整理心情與想法,並透過「打開→檢視→篩選→採集」四步驟,將來不及發洩的情緒、過時的價值觀、痛苦的回憶斷捨離,留下靈感與好能量。


7個主題練習


藉由寫作練習更進一步認識自己。利用自我介紹、換位思考重新建構自我,用寫作主題找到你什麼時候感覺很好,又什麼時候會覺得尷尬,還有你努力的痕跡在哪裡?這些細節,決定了你是誰,也決定了你的人生。


│關於本書│


非常熱愛閱讀與寫作的沒力史翠普,長期教授心靈寫作課。她鼓勵學生以不加修飾、誠實的自我對話撰寫心靈日記,從中找到情緒與想法的根源、釋放傷痛,為生命課題解套。

這本書是沒力教授心靈寫作課十餘年的經驗總結,也是她自身遭遇憂鬱症侵襲,並用寫作自救的經驗分享。在2011年,《抵達自己》曾經出版過第一個版本,在累積了十年經驗後的今日,沒力將舊稿重新翻修,添加許多寫作方式與自我探索的技巧,完成了這本全新的《寫吧!為了抵達自己》。


她在書中提到:「所有旅程的目的,都是為了抵達自己。」只要是誠實寫下的文字,都藏著指向內心的線索,也將會是改變生活的關鍵。期待每位讀者,都可以在這趟由紙與筆構成的旅程中,找到你所期待的自己。


作 者 簡 介

沒力史翠普 yucaio


宅腐雙修,自閉慢熱,喜歡有點黏又不會太黏的人際距離,興趣廣泛,依戀各種書籍跟教學,長期經營函授心靈書寫課程及心靈梳理服務,相信所有人都能透過書寫找到自己、療癒自己,創造圓滿自由的人生。


粉絲團及部落格連結:linktr.ee/yucaio
youtube頻道:《三分鐘過好生活》、《沒力說書》
線上寫作課程:拿起筆就能寫,輕鬆提升「寫作力」


目 錄

前言:寫作是上天賜予的美好禮物


PART 1 出發之前:什麼是寫作?


第一節:寫作的本質
# 寫作是一種傾聽,幫助你理解自己的心情與想法
# 寫作是一種表達,幫助你認識自己是一個什麼樣的人
# 寫作不是是非題,最重要的是你的感覺


第二節:如何開始寫作
# 從手寫開始
# 不擅長表達的人也能寫作
# 寫作如唱歌
# 閱讀能為作品增添風味
# 罰坐與暖機


PART 2旅程開始:寫作方式


第一節:日記
# 在開始寫作之前,先用日記記錄生活及想法吧!
# 自由書寫:完全沒限制,最基礎的日記
# 讚美日記:肯定當天自己做到的事情,試著讚美自己
# 辦到了日記:肯定過去的努力,挖掘過去的美好,從中發掘自己的寫作題材


第二節:筆記
# 保存靈感的技巧
# 子彈筆記:濃縮重點,把自己當天重視的事情寫下來
# 九宮格日記:捕捉關鍵字與目標達成表


第三節:活用日記與筆記整理想法與情緒
# STEP1打開:檢查你的日記,用九宮格分類
# STEP2檢視:平靜地檢視這些情緒,並且回應它
# STEP3篩選:情緒跟想法也需要斷捨離
# STEP4採集:謄抄到本子上面,留下靈感與好能量


PART3不要害怕:用寫作認識自己(實作篇)


第一節:從探索自己開始
# 重新認識自己,自我介紹也需要常常更新 
# 改變看自己的眼光
# 改變看世界的眼光
# 找到想要訴說的「感覺」
# 你為何這樣決定,那樣生活


第二節:深入內在,開始與理解
# 忠於自我,不要批判
# 一個故事可以不只有一個版本
# 尷尬與下意識反芻
# 人生每件事都有特別意義


第三節:如果我沒有那麼好
# 「別人眼中的你」跟「你以為的自己」
# 我們所看能見的自己,也只是冰山一角
# 困擾你的情緒,也許擺錯重點了
# 情緒有厚度,需要反覆處理
# 如果情緒是濃縮的檸檬汁


PATR 4跨越陰影:沒力的故事


第一節:沒力的故事
# 原生家庭的印記
# 都是為了錢
# 我應該……


第二節:憂鬱來襲
# 失控的雙極症
# 失約的父母


第三節:我想活下去
# 為了我所選擇的你們
# 想逃離的只是痛苦
# 一張刮刮樂的轉念
# 抵達自己的沒力


PATR 5 沒力寫作課 談談寫作與人生


第一節:沒力寫作課的三條守則
# 守則一:不要否定
# 拚命批判自己不是獲得幸福的方法
# 守則二:不要限制
# 下意識的拒絕通常源自恐懼未知
# 守則三:不要比較


第二節:寫作與人生
# 人生道路上的三條守則
# 每個人的聲音都值得分享
# 用文字去冒險,開創自己的可能性


PART6 生活的解藥:情緒檢查表與自我提案


第一節:情緒是一面鏡子
# 你生活中最常出現的情緒有哪些,現在對那些情緒最有感覺呢?
# 檢視情緒
# 你怎樣照顧自己,就怎樣度過一輩子


第二節:好的提案可以讓你成為更好的自己
# 試著寫自己的使用說明書
# 我的人生與生活由我自己設計(空格請填入自己想要的目標)
# 你可以按照自己的想法來過自己的人生


結語:任何事物都需要時間


附錄:沒力寫作課學生心得


讀 者 書 評

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