人生在世，難免被罵，但在被罵的時候如何宛如有神功護體、刀槍不入，甚至還能展現乾坤大挪移般的技藝，讓批評謾罵成為推進自身成長的動力，相信是每個人都想趨之若騖的經典祕技。

「搭訕教主」鄭匡宇幫讀者們整理出了「抗罵護體神功」十四招，循序漸進，每日練習，將讓大家能在短時間內加強自信，對各種批評與謾罵免疫，還能積極地將別人的惡意批評乃至善意建言納為己用，截長補短，發揮自身無窮的潛力。

這十四個招式分別是︰

第一式︰誤會來襲，誠懇回應──讓誤會產生的負面效果不至於無限延伸，用誠懇將傷害降至最低。

第二式︰慎選友誼，小人勿近──認清友情的黑暗面，防止被熟人倒打一耙的不堪結果出現。

第三式︰無視貶抑，價值自定──將惡意的批評當作耳邊風，相信自己在世上無可取代的價值。

第四式︰異中求同，創造雙贏──了解他人與自我成長背景與價值觀的不同，在爭執時替彼此找到一個最佳的均衡點。

第五式︰抽絲剝繭，力抗偏執──透視批評與謾罵背後的原因與邏輯，體諒對方的偏執，也避免自身的頑固不冥。

第六式︰發揮同情，求己恕人──把同情心與同理心發揮到極致，總是要求自己，但多多原諒別人。

第七式︰反求諸己，善待彼此──反省應該留給自己，將讚美送給他人，用善意來促進彼此之間情誼。

第八式︰自以為是，立命安身──只要自己覺得是對的事情，一定全力以赴，用最後的成功當成是說服他人的有力證據。

第九式︰堅定立場，反擊謠言──有過應該改進，沒錯時卻要堅毅，對不實謠言猛烈反擊，務必維護自身清譽。

第十式︰控制情緒，慎防遷怒──穩定自身情緒，別讓憤怒蒙蔽自己的眼睛，錯將無辜者當成出氣包。

第十一式︰洞悉陰謀，豁達自在──知道每個人都有他討厭或攻擊我們的理由，用良好的運籌帷幄滿足各方需求。

第十二式︰鎮定幽默，扭轉乾坤──別為小事難過煩憂，而世上所有事都是小事，輕鬆看待，並轉化成有趣的人生故事。

第十三式︰嚴以律己，不出惡言──控制自己的負面思想，以及想要口出惡言的衝動，與人為善，欣賞他人的成功。

第十四式︰同舟共濟，利己利人──把所有人都看成與我們休戚相關的命運共同體，向強者學習，更要拉弱者一把。

上面這「抗罵護體神功」十四式，大家可以分成幾個星期修練，也可以濃縮在每一天的生活之中來體驗，更可以隨時將這本祕笈帶在身邊，在遇到類似的被罵場景時，趕快拿出來臨時抱佛腳，解救自己脫離負面情緒的痛苦深淵。

請大家務必要有一個體認︰這世上沒人有義務為我們的心情負責，我們才是主宰自我情緒的主人；別人有權利渲洩他們的不滿和批評，我們也有權利鞏固自身的信念，並把他人的攻擊轉化成讓自己更好的建言。惟有如此，才能遠離負面憂鬱的心情，活出豁達自在的人生。讓我們一起用這抗罵護體神功來縱橫天下、笑傲江湖吧！