(一) 蓮子百合燉瘦肉
組方：蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克，鹽3克，米酒10克，蔥、薑適量。
作法：將蓮子去心，用清水把蓮子、百合洗淨；將豬肉切成長約3公分、厚約1.5公分的肉塊。然後，將蓮子、百合、豬肉放入砂鍋內，加適量的水，再加入蔥、薑、鹽、酒，用武火燒沸，文火燉爛熟後，調味即成。
功效：養心潤肺，安神抗衰。

(二) 黃精燉瘦肉
組方：黃精50克，瘦豬肉200克，蔥、薑、鹽、米酒各適量。
作法：將黃精、瘦豬肉分別切成長約3公分、寬約1.5公分的小塊。然後將切好的黃精、瘦肉放入砂鍋內，加適量的水，放入薑、蔥、鹽、酒，隔水燉熟。吃時調味，吃肉喝湯。
功效：防衰抗老，延年益壽。

(三) 菊花鱸魚
組方：鱸魚肉150克，菊花15克，蔥花3克，薑末3克，米酒6克，鹽3克，白糖1.5克，沙拉油500克，澱粉適量，麻油適量。
作法：將菊花瓣摘下，用水略洗，再用冷開水沖泡，撈出，濾去水待用。然後用湯把澱粉篩開待用。再將魚切成小方塊，下入沸油中炸八成熟，撈出，砂鍋內留少許底油，下_花、薑末略爆，熗入料酒，依次加入湯、鹽、白糖、味精、魚塊，和勻，勾芡，淋入麻油，出鍋上盤。菊花一半在盤中墊底，另一半圍在盤邊。整盤像一朵盛開的鮮花，既好看又好吃。
功效：延年益壽，壯體強身。

(四) 延壽酒
組方：黃精、天冬各30克，枸杞子20克，松枝（帶葉）15克，茅蒼朮12克，白酒1000毫升。
作法：將黃精、天冬、蒼朮均切成小方塊，松枝切段，同枸杞子一起泡酒，約10~12天後即可飲用。每日2次，每次10~15毫升。
功效：補虛、健身、益壽。

(一)、抗衰方「三蔘長壽膏」：
高麗嵾或西洋蔘30公克、川七30公克、琥珀10公克、銀杏葉30公克、刺五加30公克，研成細粉，每次5公克，早、晚二次溫開水服，可增強精力，活化細胞、增強身體機能、永保青春美麗、抗老化。

(二)、抗老方「加味四寶珍」：
龜板、鹿角、人參、枸杞子、元參、補骨脂等熬成膏狀，每天一包20公克，可幫助學童正常的骨骼發育，強健體格、抗衰老，並保青春活力。還能預防更年期後骨質疏鬆、腰酸背痛、生理機能退化。

(三)、抗老化方「還少丹」：
山藥、山茱萸、巴戟天、肉蔙蓉、五味子、遠志、茯苓、石菖蒲、楮實子、小茴香、杜仲、牛膝、燉地黃、枸杞子等藥製成藥丸，長期服用有補肝腎、強心志、抗衰老之作用，可改善未老先衰、腰膝痠軟、陽萎、早洩、男人不育。

(四)、青春食療：
1、燕窩二~三錢，高麗參或野泡參三~五錢，紅棗三錢，冬蟲夏草二錢，燉服，每週三次，可養顏美容、治療支氣管炎、氣喘、防肺癌。
2、哈士膜一錢、高麗參或野泡參二~三錢、山藥三~六錢、枸杞子三~六錢、紅棗三錢。每週三次可補腎、壯陽、抗衰老、治性冷感、陽萎、早洩、腰膝痠軟。

第一式「丹田吐納」：
1、雙腳分開與肩同寬，舌頂上顎，兩眼平視，雙手自然下垂置於身側。
2、手掌重疊置於小腹前（男性左手在內，右手在外；女性相反），意識集中在丹田，練習腹式呼吸，約三至五分鐘。

第二式「天女散花」：
1、雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂置身側，掌心向下，手臂往上舉，同時吸氣、鼓腹，腳跟抬高。
2、掌心向前，手臂緩緩放下，吐氣、縮腹。
3、膝蓋彎曲蹲下，掌心置於身側，腳跟放下。
4、掌心朝下，上半身保持挺直，緩緩站立。
5、手臂慢慢上舉至頭頂，腳跟提起。
6、反覆三次。

第三式「借花獻佛」：
1、雙腳打開與肩同寬，雙手置胸前，五指分開，雙掌呈蓮花狀，掌心相對，以腕部為中心向外旋轉卅六次，再向內旋轉卅六次。

第四式「龍旋虎躍」：
1、十指交叉，掌心向上，置於頭頂。
2、上身傾向右邊，以脊椎為中心，順時針方向旋轉360度，做六次。
3、上半身左傾，以逆時針方向旋轉，做六次。

第五式「法輪運轉」：
1、雙手平舉與肩同高，手肘彎曲，雙掌心勞宮穴對準雙耳，以腰部丹田為中心，身體向左轉90度，回正，再向右轉90度，左右轉反覆六次。

第六式「觀音拜佛」：
1、雙手合掌置於胸前，雙腳分開與肩同寬。
2、雙手分開置身側，掌心向上，自左右兩旁緩緩抬高，到頭頂上方合掌，意念跟著從腳跟上行至百會。
3、合掌自頭頂經胸、腹，到小腹前指尖相對，掌心向下，觀想氣沿頭、胸、腹而下，並向下至腳底湧泉穴。

1. 足三里，在膝外側膝眼下三寸處：是強壯要穴，灸足三里有溫中散寒、補中益氣。能促進新陳代謝，增強肌體免疫能力，調節內分泌及強壯身體之作用。長年灸足三里能獲得延年益壽、防止老化。

2. 關元穴，此為一身元氣之所在，是男人藏精、女子蓄血之處，此處有培腎固本，調氣回陽，主生殖、主原氣之功效，常灸此穴能增強神經、泌尿、生殖系統之功效，提高免疫力防止早衰。關元穴在肚臍下三寸處。

3. 神闕穴又名臍中，有溫補元陽，健運脾胃，復蘇固脫之效，可治頻尿、白帶、陽萎，亦可延年益壽。神闕穴在肚臍上。

4. 三陰交是足三陰之交會。有調和氣血、溫補、肝、腎、脾、溫中散寒之作用。可治婦女經痛、子宮虛寒、月經失調、性冷感。男人陽萎、頻尿。久灸可袪除疾病、增進健康。三陰交在足踝引向上三寸。

注意事項：灸法操作，可以每日灸或隔天灸，每次灸三~五穴，每次灸10~15分鐘，灸後喝一杯溫開水。灸後若覺得口乾舌燥或便秘時，應休息二~三天再灸。若用艾條灸，在穴位上灸到有溫熱感，注意不要燙傷皮膚。